抑郁癥到底是什么？

有人曾這樣描述自己得了抑郁癥的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但卻伸不出手。

別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。

但我病了，這是種意志控制不了力氣的病。

我整個(gè)生命因此失去了活力。

是的，抑郁癥并不是身體上的病痛，

而是活力的喪失，

而這遠(yuǎn)比身體上的病痛來(lái)得更加可怕。

它會(huì)摧毀一個(gè)人的情緒控制系統(tǒng)，

一點(diǎn)點(diǎn)小事就能讓你難過(guò)到無(wú)以復(fù)加，甚至自殺。

而且，現(xiàn)實(shí)并非很多人刻板印象中所認(rèn)為的那樣——只有孤僻、性格極端、極度敏感脆弱的人，才會(huì)患上抑郁癥。

那些在人前非常開朗、樂(lè)觀、愛笑的人，

同樣也都有患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

所以請(qǐng)善待你身邊的每一個(gè)人，或許平時(shí)和你無(wú)話不談的ta正是一個(gè)抑郁癥患者。

抑郁癥患者的常見表現(xiàn)

1.嗜睡，怎么睡都睡不夠。

2.明明沒(méi)做什么事卻總是覺得很疲憊。

3.對(duì)什么事情都無(wú)精打采，提不起精神。

4.自我否定，覺得自己沒(méi)有價(jià)值、一無(wú)是處。

5.心里面總是被堵著。

6.覺得活著沒(méi)有意義，腦海里經(jīng)常浮現(xiàn)自殺的想法。

我們總是覺得抑郁癥離自己很遠(yuǎn)，

殊不知被稱為“心理癌癥”的它，

除了跟癌癥一樣可怕，

還有一點(diǎn)和真正的癌癥很像——

往往要到晚期才會(huì)出現(xiàn)很明顯的異常，

繼而被察覺和重視。

怎樣有效預(yù)防抑郁情緒？

01養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣可以為你提供更好的精神狀態(tài)，如健康的作息，合理的睡眠，健康的飲食調(diào)適，有助于應(yīng)付生活中的負(fù)性事件，減少抑郁的發(fā)生；

02學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)

如加強(qiáng)心理素質(zhì)，自我調(diào)節(jié)，只有不斷完善自己的精神壁壘，才能讓抑郁癥不再有機(jī)可乘。尤其不要對(duì)自己要求高，學(xué)會(huì)接受挫折，能夠降低抑郁情緒的影響。

03制定適當(dāng)?shù)纳钣?jì)劃

可以將自己的生活進(jìn)行規(guī)劃，讓自己動(dòng)起來(lái)，避免沉浸在抑郁情緒中，如果遇到負(fù)性事件要寫心情日記，合理運(yùn)動(dòng)，聽音樂(lè)等，都可以預(yù)防抑郁的發(fā)生。

其實(shí)抑郁只是我們每一個(gè)人都會(huì)有的正常情緒，被人誤會(huì)時(shí)我們會(huì)有因委屈而感到抑郁，學(xué)習(xí)工作中因失誤而造成損失時(shí)我們會(huì)因懊悔而抑郁，當(dāng)這些負(fù)面情緒積蓄很久時(shí)就會(huì)誘發(fā)抑郁癥。

對(duì)于任何疾病都是預(yù)防大于治療，抑郁癥自然也不例外。但是如果確診了抑郁癥，一定要及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)槟愕淖晕艺{(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，僅靠自愈是非常困難的。