“金秋十月寒意濃”,進入十月,天氣不斷轉涼,晝夜溫差變化不定。在這個季節(jié)里,如果不及時給孩子增減衣物的話,就很容易患上感冒、流涕、咳嗽等呼吸道疾病。那么,家長們該如何在“衣食動養(yǎng)”等方面來調整好孩子的狀態(tài),讓孩子健康度過這個寒秋呢?

一、衣

當氣溫變化不定,孩子就最容易因為衣服的薄厚問題而被感冒找上門。有些家長覺得早晚溫度低,就一昧地給孩子裹得里三層外三層,結果捂過度還是讓孩子患上了感冒。其實孩子新陳代謝旺盛,基礎代謝率比較高,所以一般來說體溫會比成年人略高一些,生性活潑好動的寶貝也就不會輕易感到怕冷。家長們可以根據(jù)天氣預報,有計劃地給孩子安排明日的衣物。要注意孩子的肚子、腳、后頸背這三個部位是最不能吹風受涼的,當我們摸到孩子的頸背部比較涼時,那就說明寶貝寶貝衣服穿得不夠暖和,正提醒父母在這方面做出調整。

二、食

秋季的空氣濕度相對較低,在燥氣中還暗含秋涼。如果不對孩子的飲食習慣多加照料關注,就很容易讓病毒從口鼻侵入。 家長們要注意,在秋燥時節(jié),要不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥,這些都屬于熱性食物,在烹飪中又會失去不少水分,食后容易上火?？梢远喑砸恍櫾镒剃幍氖澄?如蜂蜜、百合、銀耳、梨等等,秋天經常服用這些食物可以防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,盡量選擇讓孩子清淡飲食。

三、動

秋高氣爽的季節(jié)里,就特別適合帶孩子外出運動。運動不僅能夠增強孩子的抵抗力,還能提高孩子身體的協(xié)調性。青少年兒童正處在生長發(fā)育的關鍵時期,家長們應該多帶孩子去戶外進行體育鍛煉,呼吸新鮮空氣?？梢赃x擇慢跑、跳繩、籃球、體操等有氧運動,鍛煉時身體達到微微出汗的程度即可,注意不要鍛煉過度。運動后如果穿著被汗?jié)裢傅囊路谇镲L中停留,非常容易著涼感冒,所以也要注意保暖問題。

四、養(yǎng)

秋天空氣濕度低,孩子嬌嫩的皮膚就特別容易干燥甚至皸裂。如果發(fā)現(xiàn)自家寶貝經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,就說明孩子的肌膚已經開始喪失水分了。這個時候最重要的事情就是要補水,不僅每要多喝水,還要給孩子涂抹一些保濕霜的,呵護好寶貝嬌嫩的肌膚。