1、反彈后容易變成易胖體質(zhì)

短時(shí)間內(nèi)減小飯量的話，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。甚至?xí)霈F(xiàn)體重比節(jié)食前還要重的情況。這是因?yàn)橥蝗粶p少飯量的話，身體就會(huì)有一種危機(jī)感，為了存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)就會(huì)提高吸收能力。在這種通過(guò)減少食量進(jìn)行激烈減肥的情況下，防止反彈的方法只有一個(gè)，那就是堅(jiān)持不吃。

另外，節(jié)食減肥反彈之后，再節(jié)食減肥，這樣的惡循環(huán)是很危險(xiǎn)的。這樣的話體內(nèi)的循環(huán)就會(huì)被打亂，而且很有可能由此變成愛(ài)變胖的體質(zhì)。

2、可能患骨質(zhì)疏松癥

因過(guò)度減肥有可能會(huì)引發(fā)與年齡無(wú)關(guān)的骨質(zhì)疏松，骨頭會(huì)變得脆弱疏松，由于骨頭的硬度下降還會(huì)容易出現(xiàn)骨折。

骨頭的數(shù)量在進(jìn)入40歲以后就會(huì)出現(xiàn)不斷減少的趨勢(shì)。由于隨著年齡的增長(zhǎng)骨頭的數(shù)量會(huì)不斷減少，年輕的時(shí)候就有必要保護(hù)好骨頭。即使現(xiàn)在的骨頭很結(jié)實(shí)，為了保證幾十年后的健康生活，為了不成為骨質(zhì)疏松大軍的一員還是不能掉以輕心。

3、脫發(fā)

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)血液的運(yùn)輸從頭皮傳遞到頭發(fā)的。由于過(guò)度減肥使得基礎(chǔ)代謝緩慢從而會(huì)引發(fā)血液循環(huán)不暢。作為頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)通道的頭皮如果發(fā)生血液循環(huán)不暢的話，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)且容易掉。為了防止由減肥引發(fā)的脫發(fā)，從均衡的飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

4、體臭或皮膚變粗糙

由于極端節(jié)食產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)不良和壓力引發(fā)的問(wèn)題，其中最容易出現(xiàn)的也是最容易想到的就是皮膚干燥問(wèn)題。針對(duì)這一問(wèn)題，還是要通過(guò)多攝取維他命來(lái)解決。

另外，因過(guò)度減肥還會(huì)出現(xiàn)體臭的情況。安信醫(yī)學(xué)提醒不攝入碳水化合物和糖分的減肥，身體就會(huì)將肌肉和肝臟存儲(chǔ)的能量轉(zhuǎn)換成缺乏的糖分。這樣，身體分解脂肪將其轉(zhuǎn)換成糖分時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種酮體，由此產(chǎn)生酮臭，這就是體臭產(chǎn)生的原因。所謂的“減肥臭”就是這個(gè)。