李巖從事運動訓(xùn)練師職業(yè)已六年時間，測評過市面上幾乎所有熱門筋膜槍，對筋膜槍是比較了解的，筋膜槍可以通過高頻率震動沖擊來放松身體，幫助肌肉軟組織放松與恢復(fù)，避免筋膜粘連，是很好的按摩工具。但很多學(xué)員卻告訴我使用筋膜槍后肌肉出現(xiàn)損傷，這是為什么呢？到底筋膜槍對身體有好處嗎？下面我將問大家回答這一問題，并揭秘筋膜槍存在的隱患風(fēng)險，希望對大家有所幫助！

（這些都是我親身體驗過的產(chǎn)品）

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一、筋膜槍對身體有好處嗎？

很多朋友并不了解筋膜槍，但是在網(wǎng)絡(luò)上看到過筋膜槍相關(guān)的負面評價，所以每每提及筋膜槍，大家都將其和智商稅綁在一起，那筋膜槍對身體有好處嗎？下面我來為大家盤點筋膜槍的四大好處。

好處1、可以達到快速熱身的作用

在運動前，可以通過筋膜槍快速沖擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度提高，促進血流量增加，做到快速熱身的效果。

好處2、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)工作之后，身體容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，而筋膜槍可以放松緊繃的筋膜和肌肉，促進肌肉組織的血液循環(huán)，起到減輕身體疲勞的效果。

好處3、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在很多打工人、學(xué)生黨都是長時間坐著不動，卻缺乏時間去運動，時間長了肌肉會漸漸失去力量，肌肉萎縮、纖維化的風(fēng)險大增，而筋膜槍可以按摩緊繃的肌肉，激活肌肉活力，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

好處4、緩解筋膜炎問題

筋膜槍可以借助高頻率的震動來加快肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，緩解使用者因筋膜炎而感到的不適感。

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二、使用筋膜槍的三大隱患風(fēng)險分析！

筋膜槍對身體有好處嗎？經(jīng)過上面的講解之后，大家應(yīng)該知道筋膜槍對我們的身體有哪些好處了，相信有些朋友已經(jīng)開始心動想要入手筋膜槍了。在入手筋膜槍之前，有一點需要讓朋友們了解的，那就是筋膜槍存在的隱患。下圖中運動康復(fù)師也提醒大家筋膜槍的隱患。

筋膜槍有以下三大隱患：

隱患1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強、軌跡易漂移等問題，使用劣質(zhì)筋膜槍可能會導(dǎo)致肌肉酸痛腫脹、淤血等問題。

隱患2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

隱患3：會帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過一段時間就會出現(xiàn)嚴重的肌肉疼痛問題！

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三、筋膜槍為什么有隱患？小心四大誤區(qū)！

筋膜槍對身體有好處嗎？大家看完上面的隱患危害之后，應(yīng)該也很關(guān)心這些筋膜槍肌肉損傷隱患從哪來的。下圖是我從專業(yè)機構(gòu)找來的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，可以看到，筋膜槍選購不當(dāng)才是造成肌肉損傷的主要原因，下面我結(jié)合這則數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了筋膜槍四大誤區(qū)，避免筋膜槍選購不當(dāng)?shù)膯栴}。

誤區(qū)1、迷信歐美品牌

很多朋友盲目地認為歐美品牌筋膜槍一定比國產(chǎn)品品牌做得好，但其實這些品牌很多都是在國內(nèi)找工廠代加工的，品質(zhì)難以保證。而且歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群的肌肉特征設(shè)計的，這些筋膜槍的擊打力度更強，震幅更深，并不適合國人的肌肉特征，使用起來很容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選擇網(wǎng)紅品牌的產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，比起研究目前，它們更愿意將時間資金用在營銷宣傳，在各大網(wǎng)紅直播間都可以看到它們的身影，產(chǎn)品看起來光鮮，但它們其實都很缺乏專業(yè)技術(shù)，筋膜槍的材質(zhì)也很差，往往在使用后會出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)都是一致的，但每個人的肌肉特征受到飲食、運動、地域等因素有很大的不同，肌肉的韌性、承受力、厚薄都不盡相同，還有因為工作、運動等誤區(qū)而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、用低價筋膜槍

低價筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了做到低價盈利的目的，普遍會使用劣質(zhì)的傳動軸、馬達等元件來制作筋膜槍，機身縫合線粗糙，筋膜槍的內(nèi)部結(jié)果的設(shè)計也不合理，使用起來會有震頻忽高忽低、力度大小不均勻、軌跡漂移等問題，按摩體驗感很差，還可能造成肌肉損傷。

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看完了筋膜槍四大誤區(qū)，大家對選購筋膜槍應(yīng)該有一定了解了，但到底什么牌子的筋膜槍好呢？為了給大家切實可靠的參考，我找來了權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)，還結(jié)合我的實測體驗，為大家總結(jié)了一些好用的筋膜槍款式。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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四、選購筋膜槍的八大指南講解！

筋膜槍對身體有好處嗎？很多朋友糾結(jié)要不要入手筋膜槍，其根源在于害怕選到損傷肌肉的劣質(zhì)產(chǎn)品。筋膜槍的選購是重中之重，為了能幫助大家在一眾產(chǎn)品中選出專業(yè)好用的筋膜槍，我總結(jié)了八大選購指南。

指南1、振幅要選適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難做到有效的按摩，普通人最好選擇震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的筋膜槍，不宜選擇振幅過高的筋膜槍，否則會造成肌肉損傷。

指南2、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

指南3、買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在連續(xù)擊打時就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不僅按摩效果差，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

指南4、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

指南5、優(yōu)選搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要有無刷電機或有刷電機兩種，建議大家買搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能更好，運行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機的動力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

指南6、要小心金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點，但這種金屬按摩頭十分堅硬，使用起來更容易損傷肌肉，還會造成關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

指南7、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍的重量太沉、手柄過粗，那筋膜槍的手感會很差，拿在手上都感覺不舒服，長時間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

指南8、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計沒有做好，不僅使用起來很吵，使用時間長了也容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

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筋膜槍對身體有好處嗎？大家看完上文應(yīng)該知道，只有使用技術(shù)實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才會給身體帶來好處，而只會營銷，毫無專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品不僅難用，而且還會對身體造成難以逆轉(zhuǎn)的危害，所以大家一定要規(guī)避哦！