個(gè)人簡介：

　　畢業(yè)于牡丹江醫(yī)學(xué)院，原大慶市第三人民醫(yī)院(大慶市精神衛(wèi)生中心)科主任、遼寧省精神衛(wèi)生中心專家，從事精神科工作近40年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等精神心理疾病。

　　行醫(yī)格言：

　　醫(yī)書不熟則醫(yī)理不明，醫(yī)理不明則醫(yī)識(shí)不精，醫(yī)識(shí)不精則臨證游移。

　　長期性失眠是指一段時(shí)間以來失眠癥狀嚴(yán)重、癥狀持續(xù)超過一個(gè)月，表現(xiàn)為失眠、嗜睡、低熱情、注意力分散等影響正常日?；顒?dòng)的癥狀。長期性失眠通常無外部壓力維持，有不斷發(fā)生的急劇改變。對(duì)失眠患者的生活、健康及心理健康有很大的影響，所以治療失眠是非常重要的。

　　一、改變生活習(xí)慣和生活方式

　　改變生活習(xí)慣和生活方式，是長期性失眠最重要的治療方法之一。睡眠生活規(guī)律是失眠患者改善睡眠情況的重要手段。失眠患者應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，尤其是晚上絕不遺漏，建立良好的睡眠習(xí)慣，晚上早點(diǎn)睡覺，早上也應(yīng)要及時(shí)起床。

　　此外，減少晚上強(qiáng)光照射，無論是電視、電腦前的燈光還是房間里的其它燈光，都應(yīng)該注意減少，這樣可以刺激人體的內(nèi)源性節(jié)奏，使整體系統(tǒng)更加穩(wěn)定，從而有利于睡眠。

　　另外，應(yīng)該在睡前盡量少進(jìn)食或做一些放松性活動(dòng)，如冥想，按摩，混合運(yùn)動(dòng)等，這樣可以增加愉悅感，放松緊張的身心，有助于入睡。

　　二、恰當(dāng)運(yùn)用藥物

　　另外，長期性失眠可以適當(dāng)使用藥物治療。有些藥物可以有效幫助失眠患者入睡，緩解失眠，如三環(huán)抗精神病藥，苯巴比妥，褪黑素和抗抑郁藥等。但是，藥物治療有一定的風(fēng)險(xiǎn)，長期運(yùn)用會(huì)有副作用，所以使用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，并讓醫(yī)生定期檢查體檢，確治療癥狀。

　　三、選擇心理治療

　　心理治療可以大大改善失眠患者的癥狀。心理治療可以幫助患者找出心理活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，排除可能存在的心理病因素。此外，心理治療還可以教患者采用有效的緩解方法，如身心放松技巧、自我分析和調(diào)整和行為訓(xùn)練等，以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的改善。

　　總之，治療長期性失眠的重點(diǎn)是改變生活習(xí)慣和生活方式，適當(dāng)運(yùn)用藥物，選擇心理治療等，以幫助患者恢復(fù)健康的睡眠。治療的目的是讓患者擺脫失眠的癥狀，恢復(fù)正常的作息規(guī)律，以促進(jìn)身心健康。