春歸萬物蘇，好景正當(dāng)時(shí)！立春已過，正是一年中最好的季節(jié)。在春季這個(gè)重要季節(jié)，如果身體保養(yǎng)不好，將無法承受炎熱夏季的季節(jié)變化，會(huì)影響一整年的人體健康。

上，春季是養(yǎng)肝明目的季節(jié)，如果肝氣不足，無法驅(qū)動(dòng)氣血運(yùn)行，無法上揚(yáng)眼部，令眼動(dòng)力嚴(yán)重受阻，導(dǎo)致視力模糊不清，視物出現(xiàn)黑塊、扭曲。則“目失所養(yǎng)，神光消散”。

“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

那么在這個(gè)季節(jié)咱們?cè)趺醋?，更能令肝氣充盈，從而明目氣爽以迎接酷暑的到來?/p>

1. 適宜運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)春生

可以在氣溫漸漸回升過后，選擇較為溫暖的時(shí)段，松解衣扣，信步慢走，或做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。

2. 睡子午覺，疏肝解毒

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。所以熬夜對(duì)于肝臟的影響是非常大的，熬夜后人經(jīng)常會(huì)有臉色灰青的情況，這時(shí)候就是身體警告我們?cè)擆B(yǎng)護(hù)肝臟了。

3. 春季踏青，肝氣生發(fā)

春暖花開的季節(jié)，帶上行李來一次親近大自然的旅行著實(shí)是不錯(cuò)的選擇，仿佛只有這樣才真正擁有了春天。選擇在春季去草木生發(fā)的森林游，沐浴大自然特有的氣息、氛圍，有助于人體肝木生發(fā)、肝氣調(diào)達(dá)（但對(duì)于花粉等過敏體質(zhì)者，則應(yīng)注意避免過多戶外活動(dòng)，注意預(yù)防調(diào)護(hù)）。

4.?控制用眼，氣血通暢

每天下午1點(diǎn)到5點(diǎn)是肝臟最弱的時(shí)間，因此上班族最好能夠做到每工作1小時(shí)就休息5分鐘，這樣做可以減少過度用眼，減少肝臟損耗，也將有利于身體健康。當(dāng)感到疲勞時(shí)可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

如果出現(xiàn)視物不清時(shí)，可以常備一些作用持久有效的眼藥產(chǎn)品。通過將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滲透血腦屏障直達(dá)視網(wǎng)膜，它的殺菌、消炎、修復(fù)損傷、抗氧化的作用才有了真實(shí)的意義。

5. 青色入肝，綠色調(diào)肝

青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。此外，溫食有助于護(hù)陽，蔥、姜、韭菜宜適度進(jìn)食。

肝經(jīng)屬木，酸味的食物別吃太多。因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，人體肝臟陽氣旺盛，吃酸的食物會(huì)導(dǎo)致肝氣過盛。肝氣過旺，容易損傷脾胃，造成腸胃不適等問題。

6. 不生氣！不緊張！不焦慮！

肝臟最受不了的就是人們的壞情緒了，如果你經(jīng)常煩躁的話，肝臟也不會(huì)好過的，慢慢的身體免疫力就會(huì)降低的，俗話說“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

總之，“一年之計(jì)在于春”，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、肝炎、精神性疾病也常常容易在春季復(fù)發(fā)。因此，要做好室內(nèi)及個(gè)人衛(wèi)生，注意飲食衛(wèi)生減少細(xì)菌病毒入侵機(jī)會(huì)。

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