相信很多朋友看到網(wǎng)紅、健身愛好者們都在推薦筋膜槍，也想入手一個隨時隨地按摩。不過雖然產(chǎn)品很火爆，但也還是出現(xiàn)了不少說使用會出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等負面評價。那究竟筋膜槍有壞處嗎？人人都能去使用嗎？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對這類產(chǎn)品還是有做過研究的，今天就特地整理了一篇專題文章來解答一下，大家比較關(guān)心的問題，讓大家能全面認識筋膜槍。

下圖就是我測評過的部分產(chǎn)品：

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一、筋膜槍有壞處嗎？

筋膜槍有壞處嗎？首先來回答一下大家比較關(guān)心的問題，雖然總是說筋膜槍很好用，但畢竟是新型的智能產(chǎn)品，不是每一個品牌產(chǎn)品都絕對安全，有時使用了不專業(yè)產(chǎn)品或者用法不對是存在下面這些壞處的：

壞處1：造成關(guān)節(jié)損傷

部分劣質(zhì)產(chǎn)品用的是金屬按摩頭，還說清潔會更給力，但金屬材質(zhì)太堅硬。對于表皮傷害是很大的，要是不小心按摩到關(guān)節(jié)、骨骼處可能會損傷引起骨隱裂。

壞處2：造成淤血、肌肉酸痛腫脹

劣質(zhì)的筋膜槍一般都沒有相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，性能十分不穩(wěn)定，不但按摩效果差還很容易導(dǎo)致皮下瘀血，甚至肌肉紅腫、撕裂的情況。

壞處3：造成慢性傷害

有些劣質(zhì)的筋膜槍用過幾次不會有明顯的問題，都是慢性傷害身體，等時間一長就會出現(xiàn)撕裂的痛感，影響活動的酸疼，十分嚴重。

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二、深度分析筋膜槍產(chǎn)生危害的原因！

筋膜槍有壞處嗎？劣質(zhì)的筋膜槍當然是有壞處的，所以想要體驗到筋膜槍的按摩效果，那就要深入分析產(chǎn)生危害的原因，才能提前規(guī)避，下面是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖，我將在這些權(quán)威的數(shù)據(jù)上，給大家總結(jié)四大原因：

原因1：盲目信任歐美品牌

很多朋友都盲目信任歐美品牌，覺得他們這類產(chǎn)品品質(zhì)更好也更專業(yè)，但實際上這類產(chǎn)品多數(shù)是針對歐美人的肌肉特征設(shè)計的，并不適合國人使用，產(chǎn)品的推力和振幅都很大，貿(mào)然使用很容易損傷肌肉。

原因2：選擇與自己肌肉特征不符的產(chǎn)品

大多數(shù)人都是跟風去選擇別人推薦的產(chǎn)品，忽略了每個人因為飲食、勞動、運動習慣等不同都會形成不一樣的肌肉特征，貿(mào)然跟風購買筋膜槍，很容易損傷肌肉。

原因3：跟風入手網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在的網(wǎng)紅筋膜槍靠著宣傳炒作搞得熱火朝天，讓人覺得多人用、人氣足，但其實很多都沒有認真做過研發(fā)，用的材料也很廉價，按摩效果差還很容易損傷身體。

原因4：選購低價產(chǎn)品

筋膜槍產(chǎn)品的價格差距是很大的，一些朋友為了省點錢會選擇低價產(chǎn)品，但這類產(chǎn)量大多使用廉價材料，也沒有保護機制，按摩效果差不說安全也難以保證！

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三、實用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品能帶來什么好處？

筋膜槍有壞處嗎？劣質(zhì)的筋膜槍壞處還真不少，所以大家了解完上面這些原因后可以提前防范。那總說專業(yè)的筋膜槍就好用，具體有什么好處呢？既然說到這里就來給大家總結(jié)一下：

1、快速熱身，避免運動受傷

運動健身前用筋膜槍快速按摩要鍛煉的肌肉群，可以提高溫度，激活肌肉狀態(tài)，做好熱身防止受傷！

2、改善筋膜炎

筋膜炎患者如果感覺到肌肉疼痛、無力，可以使用筋膜槍按摩，減輕局部肌肉組織的張力，帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，減輕、改善這些不適感。

3、避免肌肉纖維化、肌肉萎縮

要是我們長期都不運動、每天久坐，久了肌肉就會失去活力、甚至出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化的情況。利用筋膜槍按摩能夠深入按摩肌肉軟組織，保持肌肉活力，預(yù)防問題出現(xiàn)。

4、緩解肌肉酸痛和疲勞

當我們覺得腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲勞感都可以用筋膜槍進行按摩得到緩解和改善，放松身體。

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四、八大選購技巧教你選購專業(yè)的產(chǎn)品。

筋膜槍有壞處嗎？劣質(zhì)的筋膜槍就存在壞處，所以要使用必須挑選專業(yè)產(chǎn)品才行，那怎樣才能科學選購不出錯呢？下面給大家分享八大選購技巧，可照著選：

1、筋膜槍要有合適的震幅

根據(jù)我們?nèi)梭w筋膜在8-12 mm之間來選擇，如果產(chǎn)品震幅小于8 mm的話，按摩效果不佳，如果超過12mm有損傷身體的風險，所以一般人可以選擇8-10 mm的筋膜槍就很合適。

2、選擇合兼容性高的筋膜槍

前面說過我們?nèi)梭w的肌肉特征是很復(fù)雜的，所以要用兼容度高的產(chǎn)品，才能適配不同的需求，避免肌肉損傷。

3、根據(jù)自身情況選擇迷你槍或大槍

Mini筋膜槍一般體積小，也很輕，攜帶方便，就是性能差一點，日常運動少的女性和老人可以使用，而大槍，震幅更深，力量更強，更適合男性和健身人群去使用。

4、選擇無刷電機

無刷電機的筋膜槍品質(zhì)好、性能穩(wěn)定、運轉(zhuǎn)速度快且順暢，沒什么噪音、安全系數(shù)高，整體使用感覺更好。

5、不要選擇太吵的筋膜槍

筋膜槍的噪音一定不能大，不然用起來很不舒服，所以選擇的筋膜槍不要超過60分貝更好。

6、選擇適合自己的推力

推力要適合自己才能有效按摩，普通人使用10到20KG推力的筋膜槍就行了，專業(yè)健身人士可以用20公斤以上的切記不要超過肌肉負荷。

7、選擇適中重量的筋膜槍

筋膜槍太輕的話按摩會沒有效果，太重拿起來會很重、累手，久了還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，所以選擇的大槍重量0.7-0.9公斤比較合適，mini小槍則在0.4-0.6公斤比較合適。

8、小心按摩頭金屬材質(zhì)

不建議選擇金屬按摩頭的產(chǎn)品，前面說過這類材質(zhì)殺傷力極強，要是傷到骨骼、關(guān)節(jié)等部位就不好了。

除了上面這些技巧外，也可以看看專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的21款品牌筋膜槍綜合性能和破壞力測評結(jié)果，選擇品質(zhì)更佳的產(chǎn)品。在這里我也給大家推薦幾款自己使用過比較好的品牌產(chǎn)品：

在市場上大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本沒有什么對手！并不主動打廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外大家都很熟悉的飛利浦筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！不過缺點是太貴了！

另外較為平價的筋膜槍中，大家可以看看小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還不錯，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差差一些，但是勝在性價比還不錯！

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五、哪些人不能用筋膜槍？

筋膜槍有壞處嗎？用專業(yè)的筋膜槍是沒有什么壞處的，還能帶來不錯的按摩效果。不過這類按摩儀雖然好用，但也不是每個人都適合用，比如下面這四類朋友，貿(mào)然使用風險很大：

1、身體狀況非常差的人

本身具有嚴重疾病、身體素質(zhì)不大行的朋友是不能用筋膜槍按摩的，風險非常大，會加重病情。

2、12歲以下的孩子

孩子們正處于發(fā)育期，骨骼、肌肉都比較稚嫩，要是用筋膜槍帶來的刺激過大可是會影響發(fā)育的。

3、孕婦

筋膜槍按摩身體時會接觸到很多穴位，要是不小心碰到會影響到子宮、腹部的穴位，對胎兒發(fā)育和孕婦身體都會有影響。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

已經(jīng)骨折、骨裂、急性扭傷的朋友是不建議用筋膜槍的，會刺激病情加重！

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今天的科普就為大家說到這里，朋友們看完應(yīng)該對筋膜槍有壞處嗎？有了明確的答案，只要正確使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是不會有壞處的，所以朋友們在選購產(chǎn)品時千萬別跟風選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然帶來的壞處就非常多了。