肝火旺盛該如何調(diào)理？

1、飲食

肝火旺盛表現(xiàn)為口干口苦口臭、眼睛干澀、耳鳴和頭痛頭暈、兩肋脹痛等，不妨選擇菊花雪梨銀耳羹，把適量的菊花、銀耳和雪梨共同放在鍋中熬成羹即可，能起到瀉肝火功效。

2、敲打膻中穴

先了解膻中穴在哪個部位，即左右乳頭連線的中點。該穴位是心包的募穴，氣易在此部位郁結(jié)，常常敲打能起到消氣解郁功效，改善全身氣血循環(huán)。另外，肝火旺盛者也可以堅持推腹，以合適力度敲打大腿內(nèi)側(cè)，時不時的搓搓腳底板，均能起到滋陰降肝火功效。

3、按摩

找到左右兩側(cè)的風池穴，分別按摩5分鐘；再按揉頸部兩側(cè)的膽經(jīng)，由風池穴到肩井穴按摩3分鐘；用手掌以合適的力度敲打肩井穴，分別敲打36下；身體稍微下蹲，手掌拍打風市穴，左右兩側(cè)分別拍打36次。另外，每天早晨醒來后按摩太溪穴、魚際穴和太沖穴，睡前用37~40℃溫水泡泡腳。

4、蝴蝶式動作

端正好坐姿，兩腿彎曲，兩腳心對在一起，腳跟向著會陰部，兩個手抓住腳尖，膝蓋打開且以最大程度貼近地面，整個過程中背部需挺直，兩個膝蓋不停的上下活動即可，每天堅持5~10分鐘。該動作能拉伸腿部經(jīng)絡(luò)，尤其是肝經(jīng)，能起到疏肝理氣效果，加快盆腔重血流量，降低肝火的同時也能養(yǎng)肝護肝。

5、調(diào)整心態(tài)

焦慮、憤怒和抑郁等負面情緒可損害肝臟，由于肝臟中分布著大量交感神經(jīng)，持續(xù)被負面情緒困擾可造成肝細胞缺血缺氧，阻礙肝細胞修復(fù)和再生，因此應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，不能對自己太苛刻，培養(yǎng)樂觀寬容的性格。

溫馨提示

肝火旺盛者應(yīng)調(diào)整作息，23點之前入睡，拒絕熬夜。適當吃具有清肝瀉熱功效的食物，比如包心菜、綠豆和芹菜、西紅柿和苦菜、山楂和柑橘以及苦瓜等；遠離香煙和酒，拒絕吃肥甘厚膩和辛辣刺激食物。保持適度運動，這樣能提高抵抗力，促使肝功能恢復(fù)，降低肝火。#肝火旺盛#