痛風，在生活中還是很常見的，痛風痛風，痛不欲生。而想要遠離痛風，首先就要解決尿酸問題。

尿酸，是嘌呤的代謝最終產物，適量的尿酸對人體有一定的好處，但是如果體內存在過多尿酸，非同日兩次空腹尿酸水平高于420umol/L，發(fā)展成高尿酸血癥，此時對人體心腦血管及腎臟均會造成不良的影響。

目前隨著生活水平的提高以及生活方式的改變，高尿酸血癥的患病率逐年升高，而且年輕化趨勢很明顯。尤其是肥胖、生活習慣不好、有家族史的人，更要提高警惕。

有5個習慣的人，易被痛風“纏上”

1、長期勞累

隨著人們生活壓力的增大，不少人工作忙碌，長時間的勞累可影響腎臟的功能，從而影響尿酸的排泄。

因此，高尿酸的人一定要注意勞逸結合，放松身心，避免過于勞累。

2、不愛喝水

當代年輕人有很多對飲水都不是過于重視，只有在口渴信號發(fā)出時，才適量補充水分。

殊不知，飲水與尿酸代謝之間有密切的關聯，體內多余的水分、尿酸物質，都需要在腎臟內完成代謝并生成尿液，當尿液積攢到一定程度后，可隨著膀胱排出體外。

如果飲水量過少，尿酸代謝也會受到影響，進而造成尿酸升高。

3、大量飲酒

大量飲酒也可導致尿酸水平升高。酒精在進入人體后可生成乳酸，而乳酸與尿酸是競爭關系，可減少尿酸的排出。

此外，啤酒本身就是高嘌呤飲品，如果大量喝啤酒，更是容易造成尿酸水平過高，誘發(fā)痛風。

4、高嘌呤飲食

這是促發(fā)高尿酸的原因之一，嘌呤會在體內源源不斷合成尿酸，越是攝入嘌呤含量越高，出現高尿酸血癥的幾率也就會越高。

比如動物內臟、海鮮等，都是典型高嘌呤食物的代表，偶爾一次食用雖然不會對身體造成影響，但是大量食用就可造成尿酸波動。

5、經常熬夜

熬夜造成的睡眠不足、精神緊張可導致體內的尿酸代謝紊亂，造成尿酸水平升高，長期如此，痛風就找上門了。

因此，想要遠離高尿酸，平時一定要保證充足的睡眠時間，早睡早起。

掌握三個方法，降低尿酸，遠離痛風！

1、食療方

我國中醫(yī)講究藥食同源，生活中的很多食材本身都是具有一定藥性的，但這藥性又不會太烈以致傷身，緩緩而治，藥效就更持久穩(wěn)定，所以食療總是備受推崇。

蘋果醋兌蜂蜜——這是西方一種傳統的降尿酸、治療痛風的小偏方。西方醫(yī)學界普遍認為，蘋果醋具有殺菌消炎的作用，能夠有效排除關節(jié)、器官、血液中的細菌和毒素。同時蘋果醋還具有平穩(wěn)血壓、降低膽固醇、疏通血管的作用。

尿酸偏高的患者可以用一小勺蘋果醋加一小勺蜂蜜，用半杯溫開水調勻后即可飲用，早晚飯后各一次。

冬瓜紅棗湯——冬瓜質地清涼，口味偏淡，水分含量足，具有非常好的利尿功效。

患者可以將半斤冬瓜切片，再拿五顆紅棗備用。油鍋開后，先將事先切好的姜絲入鍋炒香，再加入冬瓜片、紅棗翻炒幾下，最后加調味料和水，煮湯即可。

2、大量喝水

想要盡快的把尿酸排出體外，就要喝大量的水，尿酸比較高的人一天至少要喝兩升的水，甚至要達到三升。

而且，盡量每個小時都要進水，雖然這樣大量的喝水，身體會有不適的感覺，但是一定要逼迫自己把水喝完，這樣才能把尿酸盡快排出體外。

盡量把這些水分散到各個時間段去喝，不能一次性的喝太多的水，小心水中毒。

此外，還可以用碩參根泡水喝，碩參根是一種藥食兩用的食物，可清熱利濕、健脾、解毒，民間常用于治療黃疸、腎炎?，F代醫(yī)學研究表明，碩參根可顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥，同時對尿酸和血糖均有降低作用，且作用持久穩(wěn)定。

痛風患者可每天用5-10g碩參根泡水代茶飲，對緩解治療痛風十分有益。

3、適量運動

運動時大汗淋漓確實很爽，但痛風患者不能做會引起大量出汗的運動。

因為大量出汗會減少腎臟血流量和總血流量，降低尿酸和肌酸等排泄，會引起一過性高尿酸血癥，從而導致急性痛風發(fā)作，甚至引起急性痛風性關節(jié)炎。

因此，不能做劇烈且長時間又消耗體力的運動，如跳躍和打球等。

尿酸最害怕人們做溫和性的有氧運動，如慢跑、快步走以及騎行，還有平板支撐、杠鈴運動以及游泳也適合高尿酸人群。

通過運動能增強體質，提高抵抗力和免疫力，提高關節(jié)忍受能力，避免肌肉和關節(jié)萎縮，有效緩解痛風。

不過運動需安排在痛風緩解期，若痛風急性發(fā)作期運動，不僅加劇疼痛感，而且也會使得痛風石在關節(jié)中生成，結果使得病情越來越嚴重。

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