沉墜 多是順著翻勁下去的 撐拔 多是順著裹勁上來的 前面說了 翻勁是手足二者四肢軀干向內(nèi)旋 骨頭如同你的人 這骨頭把壓在身下的皮肉 翻上來 把身上的皮肉掖進(jìn)去 裹者 骨頭把身上的衣服 裹緊 因為人的自然體態(tài) 你裹 外旋 才是上勁的 翻 內(nèi)旋 是自然的 人坐在那 手自然是掌心朝下放著的 朝上放著 你不自然 所以翻 是沉墜 裹是撐起 而那種手掌心朝下 按住膝蓋撐起的 也是上下分離的 是上半身的沉墜 壓住下半身 撐起上半身 而武術(shù)是整體的 一起皆起 一落皆落 說回裹翻 你站樁 自然是皮肉沉墜 筋骨撐拔 并不是說 你裹起的時候 皮肉就不沉墜了 你不管內(nèi)旋還是外旋 ?如同太極圖 一者上 只有一者下 所以裹翻其實不分上下 但是 勁是不同的 人就是這樣的內(nèi)合狀態(tài) 你翻就是順 裹就是逆 勁分上下 但順中也有逆 逆中也有順 不過是孰大孰小罷了 所以 你站樁的時候 比如三體式 就是劈拳定式 是翻的 而裹 自然以翻為主 所以 身體 內(nèi)旋 而之前說了 翻勁 主走的是內(nèi)側(cè) 裹勁主走的外側(cè) 所以三體式主要是翻 這內(nèi)側(cè)的勁就大一點 沉墜順著內(nèi)側(cè)下去 額頭 鼻尖 兩腮 下巴 前頸 胸 腹 腋窩 股溝 肘窩 膝窩 內(nèi)踝 外腕 也就是 一切角度的內(nèi)弧 要沉墜順下 身軀一切角度的外角 要裹鉆撐起 你說 這肘 肩 不都是沉墜嗎 為什么是撐起啊 你看肌肉 你墜肘 是曲肘吧 曲肘靠的是內(nèi)側(cè)的二頭肌收縮 胸大肌作用 你撐起時 是三頭肌收縮 肩背肌肉作用 所以墜肘 的上撐下墜 靠的是二三頭肌的收縮 而武術(shù) 是不講收縮的 講的是伸展 再繃緊 繃緊 和縮緊 是不同的 這就是螺旋裹束 和直線屈伸的區(qū)別 所以 ?武術(shù)是無極式伸展開來 然后裹翻收束 這時再看手臂的裹翻 翻是沉墜 裹是撐起 然而 之前說過 沉墜裹翻的是肌肉 骨節(jié) 然而關(guān)節(jié)沒有裹翻 只有沉墜 所以 問題就在這里 沉墜 和裹翻 分離了 人的身體出現(xiàn)了三個勁 裹翻墜 也就是說 不管你骨節(jié)肌肉韌帶再怎么裹翻 我關(guān)節(jié)都是沉墜的 所以 要先定住關(guān)節(jié)的沉墜 上面說到 關(guān)節(jié)的沉墜是撐拔 是肌肉的屈伸帶來的 那么 就要讓肌肉保證關(guān)節(jié)的沉墜基礎(chǔ)上 再去裹翻 這就是武術(shù)為什么要伸展 比如手臂 肘關(guān)節(jié)曲墜 是二頭肌收縮三頭肌舒展 肘伸撐 是三頭肌收縮二頭肌舒展 你同時保證肘的沉墜上拔 不可能 那就都收縮了 縮到一塊了 死了僵了 這個時候 你就要看到一個詞 超伸 關(guān)節(jié)都是有超伸的 那就是你伸直了肌肉的時候 都舒展的時候 二頭肌繼續(xù)舒展 你會感覺二頭肌發(fā)緊 發(fā)酸 超伸是不好的 因為違逆關(guān)節(jié)曲度 重力斷在這 但是 反過來的超伸呢 那就是你的手臂伸直了 三頭肌繼續(xù)伸展 你會發(fā)現(xiàn) 你的肘曲了 二頭肌還沒有收縮 這時候 肘關(guān)節(jié) 是沉墜的 同時 二三頭肌都沒有收縮 下墜上拔的勁 都有了 身上每處關(guān)節(jié) 都是要這樣 再不收縮肌肉的情況下 用伸展來屈 這樣就同時保持了屈伸的穩(wěn)定 關(guān)節(jié)的沉墜撐拔搞定了 再去看肌肉骨節(jié)的裹翻 你看到了 關(guān)節(jié)被沉墜撐拔定住了 是不能左搖右擺了 所以 裹翻 就是擰毛巾一樣的 擰裹骨頭肌肉 而不是帶著關(guān)節(jié)一起轉(zhuǎn) 也就是說 三節(jié)中 大臂裹 小臂裹 而肘關(guān)節(jié)不動 就像是有人在肘關(guān)節(jié)那里替你拿住了毛巾一頭 你只管擰另一頭 小臂可以旋轉(zhuǎn) 裹翻隨意 大臂呢 也是可以旋轉(zhuǎn)的 只是角度比較小 肩胛的開合 就在這里了 肌肉是只會屈伸的 你讓它旋轉(zhuǎn)裹翻 強人所難 所以 還是要擰毛巾 人分陰和陽兩邊 肘不動的時候 手腕就是另一頭的毛巾 手腕內(nèi)側(cè)是陰 手腕外側(cè)是陽 裹時 手一定是翻的狀態(tài) 陰下陽上 所謂陰手 裹就是外旋 陰起陽落 陰上陽下 而肘還是不動 肘處的肌肉 還是陰上陽下 這時 你的小臂肌肉就旋擰了 也就是裹束 這才有崩彈 就像骨頭的衣服 變成了緊身衣 而肌肉疙瘩 你可以理解為骨頭穿一身鐵甲 而大臂 也是如此 但是 因為肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)角度很小 所以 骨節(jié)肌肉旋擰不大 但但是 肘關(guān)節(jié)沉墜定位時 已和大臂擰好了 平時的肘關(guān)節(jié) 可不是沉墜朝下的 是外展的 所以 大臂其實已經(jīng)裹上勁了 怎么裹的 肩關(guān)節(jié)定位時裹的 上面說了 全身的關(guān)節(jié) 都要定位 混元樁 就是完美定位 所謂大臂外旋 小臂內(nèi)旋 大腿外旋 小腿內(nèi)旋 就是定的肩胯肘膝 沉肩墜肘 坐胯叩膝 而三體式 是劈拳定式 是翻勁 所以 要在這個基礎(chǔ)上 繼續(xù)翻 肘膝不動了 肩胯要翻 擰裹大臂大腿 也就是肘處 陰上陽下 肩處陽上陰下的狀態(tài)下 繼續(xù)翻肩關(guān)節(jié) 陽沉陰起內(nèi)旋 當(dāng)然了 肩胛開合旋轉(zhuǎn)角度很小 微微一擰 勁就有了 而腿和臂不同 膝是陽上陰下定位 胯是陰上陽下定位 且因為腳踏在地上 陽上陰下定位 這腿 只能小角度的旋轉(zhuǎn) 和小臂不能想必 腿這條毛巾 更難擰 所以開胯是必然的 膝的陽上陰下定位不動 胯根的陰上陽下 內(nèi)旋 陰沉陽起 微微的一旋 勁也就有了 腳自然也是內(nèi)旋 陽上陰下的內(nèi)旋 微微腳趾內(nèi)扣 腳跟外擰 勁也有了 因為膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)不同 膝更脆弱 所以 在裹翻勁大的時候 膝可以也跟著旋轉(zhuǎn) 比如劈拳中的鉆時 整條前腿都是外旋的 包括膝 這裹翻墜都明白了 再去看拳中的動 也就明白了 根節(jié)外旋 梢節(jié)內(nèi)旋 中節(jié)可定 而后 任意裹翻骨節(jié)筋肉 規(guī)矩中 找靈變 在伸展中 加裹束 崩彈自出