隨著人們生活條件的改善，大家開(kāi)始注重生活的質(zhì)量，有越來(lái)越多的人追求活得健康、活得好，開(kāi)始注重養(yǎng)生。但是，有些大家以為是養(yǎng)生經(jīng)常做的行為，看似健康，實(shí)際上甚至可能會(huì)折壽！

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第一，覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好。

人體身體正常的睡眠時(shí)間是每天六個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)，如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足，對(duì)身體有很大的損害，但是，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也是會(huì)給身體造成一定傷害的。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，錯(cuò)過(guò)吃飯，會(huì)造成對(duì)胃部的損傷。此外，人在睡覺(jué)時(shí)間心臟的活動(dòng)會(huì)減弱，這時(shí)候大腦很容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，因此很多人睡覺(jué)時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象。

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第二，覺(jué)得吃粗糧好，于是主食只吃粗糧。吃適量的粗糧確實(shí)對(duì)身體有好處，能夠補(bǔ)充維生素與膳食纖維，還能促進(jìn)消化道健康，改善排便情況。但是，粗糧富含淀粉與粗纖維，難以消化，對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，吃太多粗糧反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。健康成人每天可攝入谷薯類250—400克（生重），其中粗糧的量占1/3左右比較合適，最多不超過(guò)主食一半的量。

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第三，走路對(duì)身體好，于是每天走幾萬(wàn)步。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利身體健康，但是一定要把握好運(yùn)動(dòng)的度。如果每天走路過(guò)量，特別是一些老年人，有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。

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第四，亂補(bǔ)維生素。很多人，把維生素當(dāng)萬(wàn)能品，每天都要吃上幾片，覺(jué)得這樣對(duì)身體好。其實(shí)如果身體不缺乏維生素，這就只是一種浪費(fèi)，甚至可能加重一些疾病的病情。

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第五，覺(jué)得每天都必須喝八杯水。人體每天對(duì)水分的需求量大概是2000-3000ml，相當(dāng)于八杯水，但是在日常三餐中，我們的食物里已經(jīng)含有了部分水，所以每天額外補(bǔ)充1000-1500ml水就足夠了，如果身體腎臟不好，過(guò)量飲水反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。