很多人認(rèn)為喝牛奶可以補鈣并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但中國老年學(xué)會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會指出，單靠喝牛奶是不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的，而且很多不良的飲食和生活習(xí)慣還會加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松

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1、偏食、挑食

偏食或挑食的人，通常比較容易患上骨質(zhì)疏松。因為骨骼健康與蛋白質(zhì)、維生素A/C/D/K、抗氧化物質(zhì)、鎂、鋅和鉀等營養(yǎng)成分都有關(guān)系。想要補鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲食應(yīng)多樣化

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2、吃得太咸

體內(nèi)的鈣和鈉通常會一起隨尿液排出體外，如果鹽吃太多，尿鈉自然就排得多，尿鈣也會隨之排出較多，就可能會導(dǎo)致體內(nèi)大量的鈣流失掉

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3、吃太多肉

吃太多的肉，不僅會攝入過量的脂肪，還會攝入過量的蛋白質(zhì)。當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多，就會導(dǎo)致鈣的吸收率降低，同時尿鈣的排泄量也會增加，就可能會引起缺鈣問題

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4、吸煙飲酒

吸煙會影響人體骨峰的形成，造成骨質(zhì)密度降低，而過量飲酒則會導(dǎo)致肝臟功能受損，進(jìn)而影響維生素D的代謝，使骨骼的新陳代謝受阻，增加骨質(zhì)酥松的發(fā)病風(fēng)險

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身體出現(xiàn)5個癥狀，提醒你可能骨質(zhì)疏松了

腰酸背痛

身高變矮

駝背

輕微外傷易骨折

呼吸受限

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忽視這2點，喝再多牛奶也沒用

1、選錯補鈣食物

乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等的鈣利用率較高

豆制品：石膏豆腐、鹵水豆腐和豆腐干

綠葉菜：越綠的蔬菜含鈣量越高

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2、3種食物要少吃

肥肉：高脂肪、高蛋白容易造成肥胖

咸菜：含鹽過高，導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)，容易造成鈣流失

碳酸飲料：磷酸鹽攝入過量會影響鈣吸收，造成鈣流失

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喝奶不能解決骨質(zhì)疏松？別擔(dān)心，我們有一個秘密武器，那就是蒙佩爾蘭益生菌！

你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，即使天天喝奶，骨質(zhì)疏松問題依然存在。這是因為我們的身體需要更多的幫助來吸收和利用奶中的鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)。這就是為什么益生菌如此重要。

益生菌是一種對我們的身體有益的細(xì)菌，它們存在于我們的腸道中。它們的作用是幫助我們的身體更好地吸收和利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣。所以，如果你想要改善骨質(zhì)疏松問題，補充蒙佩爾蘭益生菌是一個很好的選擇。

通過補充益生菌，你可以增加腸道中的有益細(xì)菌數(shù)量，從而改善鈣的吸收情況。這意味著你的身體可以更好地利用喝奶所提供的鈣，從而增強骨骼密度，預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

除了改善鈣的吸收，益生菌還有其他許多好處。它們可以提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)腸道健康，減少消化問題，甚至改善心理健康。所以，補充益生菌不僅可以改善骨質(zhì)疏松問題，還可以提升整體健康。

現(xiàn)在是時候給你的身體增加一些益生菌的力量了！選擇高質(zhì)量的益生菌產(chǎn)品——蒙佩爾蘭，每天堅持補充，你將享受到更好的鈣吸收和許多其他健康好處。讓益生菌成為你健康生活的重要組成部分，為骨骼健康打下堅實的基礎(chǔ)！

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