腱鞘炎，想必大家聽起來并不覺得陌生，這是在我們?nèi)粘Ｉ钪谐０l(fā)的一種病癥。雖然不是什么大病，帶上一旦患上是真的很影響我們的日?；顒?。

曾經(jīng)我也是一位腱鞘炎患者，由于平時工作量大，每天都要敲擊鍵盤等，不過好在我使用了正確的方法去應(yīng)對它，現(xiàn)在我的腱鞘炎已經(jīng)徹底消除了！今天就來跟大家分享分享我的經(jīng)驗！

1、熱敷

熱敷就像是萬金油，哪里需要哪里用。剛開始我就是每天回家都會先用毛巾敷一下我手指疼痛的部位，看網(wǎng)上說這樣能大大緩解腱鞘炎。每天熱敷15分鐘的樣子差不多就可以了。大家也可以根據(jù)自己的情況選擇。

2、選對yao

熱敷只是臨時做法，但并不能從根部消除腱鞘炎。要想完完全全消除腱鞘炎，僅靠熱敷是遠遠不夠用的。

因此我們還要搭配上yao物，同步治療。我當時用的比較好的是萬. 立. 芙. 腱鞘膏。這是我在網(wǎng)上沖浪時無意看到的yao膏。起初只是想買點試一試的，死馬當活馬醫(yī)。但是沒想到它真的帶給了我驚喜！

我了解到，它是純中yao萃取而成的一種外用yao膏，質(zhì)地有點像冰淇淋，剛抹上去的時候是冰冰涼涼的，沒過多久它就開始微微發(fā)熱，這就是yao物在發(fā)揮作用了。而且在我們手部熱敷后使用效果會更好。

我就這樣堅持使用了一個來月的樣子，手部恢復的很不錯，直到現(xiàn)在我的腱鞘炎也沒有復發(fā)。不論我們使用的是哪類yao物，除了它的效果之外，堅持也很重要，畢竟治病不是一朝一夕的事情，遇到這種事情我們也不能急于求成，俗話說欲速則不達，就是這個道理！

2、常做手部鍛煉預(yù)防

前兩點是針對我們患上腱鞘炎之后的采取的措施，而在日常生活中我們更要保護好手指跟手腕，做好腱鞘炎的預(yù)防?，F(xiàn)在，雖然我的腱鞘炎已經(jīng)痊愈，但我仍會經(jīng)常做一些手部的按摩來緩解手部壓力，預(yù)防腱鞘炎復發(fā)。

做法很簡單；先將雙手放在大腿上，放松手腕和手指，再用另一只手的拇指和食指輕輕按壓另一只手的手掌和手背，進行揉捏和按摩，從手腕到手指的方向，以中等力度進行。每次這樣持續(xù)按摩約5-10分鐘，直到手部感覺舒適和放松就可以了。

以上就是我消除腱鞘炎的一些方法了，希望能對大家消除腱鞘炎有所幫助！