昨天發(fā)了崽的照片沒想到火了 很多姐妹都在問我“咋這么會生”??????瞬間把我的思緒拉回半年前，這么小只的我居然順了個這么大的娃??！ 我是40w+2 去催的，生的前一晚塞水囊，塞那一瞬間差點疼暈，然后開始不規(guī)律宮縮 痛到凌晨3點睡著了 第二天早上打催產(chǎn)素 開始規(guī)律宮縮，經(jīng)歷了巨疼的兩小時 我開了兩指 上了無痛，打了無痛什么感覺都沒了（開始玩手機?? 晚上8點開始有強烈大??感，9點左右我的寶貝來到我身邊了 7.8斤 40分鐘 還無側(cè)切無撕裂，說實話當(dāng)時在場的醫(yī)生都覺得我?? 回憶的同時 也給快到預(yù)產(chǎn)期的姐妹們傳授一波經(jīng)驗吧，說實話提前做好準(zhǔn)備是真的有很大幫助的。 1?孕期有條件一定要運動?。。?最適合鍛煉的時候是孕中期胎兒穩(wěn)定后，可以在手機上安裝個G動進行凱格爾運動，根據(jù)自身情況匹配鍛煉方案，堅持早中晚打卡鍛煉，可以增強盆底肌肌力，改善孕期便秘和漏尿的現(xiàn)象，加速第二產(chǎn)程，保障順利生產(chǎn)！ 無論孕媽之前是否愛好鍛煉，寶媽們盡量都要堅持哦～ 2?孕晚期每晚堅持盤腿坐5分鐘 這個姿勢可以幫助打開骨盆，放松髖關(guān)節(jié)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備！ 3?一定提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包！ 給大家整理了我的精簡實用版放圖里了，完全沒有雞肋的，抄作業(yè)就可以了 4?如果只是見紅了，不必著急，等到宮縮規(guī)律再去??（511法則）減少不必要的內(nèi)檢次數(shù)，不要太早讓自己進入分娩狀態(tài)，不然后面會很累。 5?分娩前扶床做下蹲運動 助產(chǎn)士教我的，能加速開指，打開骨盆，幫助生產(chǎn)。 6?生的時候千萬不要亂用力！ 宮縮來時再憋氣用力，拉??的感覺！ 寶寶頭快出來了，馬上泄力哈氣，讓寶寶滑出來，這里是不撕裂的關(guān)鍵！ 7?生產(chǎn)之后不要抱寶寶，容易臟器下垂， 月子一定要好好坐！！順產(chǎn)不要用收腹帶，要多做腹式呼吸和按時喝月子茶幫助恢復(fù)。 回想這些真的再次感嘆，當(dāng)媽媽真的太不易了，不過看到可愛的寶寶，又覺得幸福。 順利的順產(chǎn)確實恢復(fù)很快，祝姐妹們一切平安順利！