一名重度抑郁癥患者的自白：“我沒有病，病的是藏在校園的屠夫。”
????“殺不死你的，都會使你更強(qiáng)大?！?/span>
????簡直毒雞湯。
????我是如此地不認(rèn)同這句話。事實上，那些殺不死你的，往往會讓你的余生四肢無力，甚至失去走出家門的勇氣。最近，我收到了來訪者Momo的投稿。她想分享自己作為一名重度抑郁癥患者，在咨詢室里得到的啟示與重生。
????“別怕，勇敢、堅強(qiáng)、呼吸，活下去。你會感謝這樣的自己。”
曾經(jīng)我也想一了百了
????親愛的陌生人，你好。我叫Momo，一個95后姑娘，曾是一名重度抑郁癥患者。現(xiàn)在回憶起來，抑郁好像是上輩子發(fā)生的故事。
????第一次爆發(fā)，是在大三暑假。那個夏天，我的世界突然變得很奇怪，維持日常生活都無比困難。單是刷牙的動作，就能花光我一天的力氣，我甚至都沒有余力再去洗臉。當(dāng)家人叫吃早飯時，我好像突然聽不懂別人講話?！敖谐燥垺?，我要反應(yīng)一會才能明白是什么意思。等反應(yīng)過來后，吃飯這個行動又變得異常困難，我的腦子似乎沒辦法處理這個行為。一切動作都在分解：站起身，走到飯桌，再坐下，拿起筷子，送到嘴里，咀嚼，一下，兩下，三下......
????每一個原本不需要反應(yīng)甚至是本能的動作，我都需要在頭腦中一個個努力地做著反應(yīng)。
????整個頭腦都是一卡一卡的，每一步都需要花力氣才能做到。就這樣，每個早晨吃完早餐，我就已經(jīng)累到連呼吸都快沒了。更別提和以前一樣和別人日常交流。
????我變笨了，腦子貌似被隔離在一個容器里一般。家人也察覺出我的異樣，但包括我在內(nèi)，誰沒想過要去看心理醫(yī)生，誰都沒想到這是一場疾病。那時候，家人也試圖幫助我，剩下的暑假時間，因為有他們的陪伴，我又慢慢地恢復(fù)一些。后來做了心理咨詢，我才知道，這是我第一次抑郁爆發(fā)。
????在大學(xué)結(jié)束的那一年，我再次陷入長時間極度的痛苦中。如果說上次是卡頓的破車，那這次就是抹了油的過山車，我的思維飛快且混亂，經(jīng)常感到無法呼吸。面對畢設(shè)的壓力，我連續(xù)七天沒有怎么睡覺。
????但那時，我以為只是神經(jīng)敏感。畢業(yè)后，我決定去檢查一下，確診重度抑郁。
????可我還是不完全相信我病了，我懷疑是自己矯情，甚至懷疑是我在醫(yī)生面前的一些“裝”的行為，誤導(dǎo)了醫(yī)生。從醫(yī)院回來后，我看了相關(guān)文章，了解到運(yùn)動會緩解抑郁后，我開始嘗試跑步。沒力氣跑，我就強(qiáng)迫自己走。一次情緒爆發(fā)后，我連續(xù)走了幾個小時，不停鼓勵自己，再走一會兒就會好。終于，在一個阿姨從我面前經(jīng)過的時候，我繃不住了。
????我強(qiáng)烈感受到，自己被一股無形的黑暗力量困住，我和她那么近，但卻有種與世隔絕的孤獨(dú):
????我，和這個世界沒有關(guān)系。
????一瞬間我崩潰了，再也沒辦法騙自己。我好像根本不能好起來......但我還是堅持著去工作，我想是不是換個新環(huán)境，結(jié)交新朋友會更好一點(diǎn)。事與愿違，我的情況狀態(tài)越來越嚴(yán)重。很快，我徹底沒辦法與人接觸，連買東西付款都讓我感到無法承受的壓力。
????我干脆完全躲進(jìn)了家中。發(fā)作的時候我就躺在地板上，地板冰涼堅硬的觸感好像和我的內(nèi)在某些部分同頻，它好像懂我。每天我都會沒理由地哭泣，兩只眼睛就像壞了的水龍頭，讓我又疲憊又自責(zé)。因為嚴(yán)重失眠，加上不進(jìn)食，我兩個月的時間瘦了28斤，頭發(fā)也只剩從前的三分之一。
????接著，我開始有了實際的自殘行為，所幸，一部分理智的我會在關(guān)鍵時刻去拉拽。這個時候，死亡貌似都沒那么可怕了。但我不能去，我會想到很多“責(zé)任”。比如，我剛畢業(yè)，我得工作，我不能啃老。再比如，我要是不在了，誰給父母養(yǎng)老呢？我有種直覺，如果這次邁不過去，我不能解脫，只會更痛苦。
????懷抱著這份恐懼，我預(yù)約了心理咨詢。
原來我的四分五裂來自十二歲那年的幽靈
????我的咨詢師是一位非常專業(yè)且溫柔的人。第一次接觸時，我和她描述了我的狀態(tài)，她堅定地告訴我：“好姑娘，你需要幫助。”這句話，就像一雙溫暖堅定的手，把我縹緲的靈魂穩(wěn)穩(wěn)托住。
????正式的咨詢中，我把“我覺得是自己在‘裝病’導(dǎo)致醫(yī)生誤診”的懷疑告訴了她。她看著我的眼睛，無比肯定告訴我：“醫(yī)生是非常專業(yè)的，他們不會被任何人誤導(dǎo)，而且重度抑郁的確診需要非常謹(jǐn)慎?！?/span>
????那瞬間我長舒了一口氣。她讓我感到她堅定地和我在一起，她看得見我，甚至比我自己看得更清楚。那短時間，我是混亂的，我無法判斷自己的情緒，不知道自己是什么感受。每每探索到這里，我都會逃避，“我不知道，我沒辦法判斷”是我的口頭語。咨詢師很敏銳地捕捉到我細(xì)微的狀態(tài)，她看著我的眼睛，讓我無處可逃，并一次次堅定重復(fù)：“不，你知道?！?/span>
?????在被她拽回來無數(shù)次后，我逐漸意識到“是的，我知道”。我只是需要她肯定我，給我力量，而她沒有一次錯過我的需要。
????在聊天中，咨詢師會根據(jù)我當(dāng)下的狀態(tài)，和我一層層探索，在一些重大問題上回溯過去。我們發(fā)現(xiàn)，抑郁癥的病史不是我以為的那么突然?？赡苁昵熬陀辛祟A(yù)兆，只是大三的時候發(fā)展到重度并且爆發(fā)了。
????而這一切的源頭，是我初中時遭受的校園霸凌。
????我以為那些事已經(jīng)過去了，我長大了，不應(yīng)該沉浸在里面。所以每次這些傷痕累累血跡斑斑的記憶被打開時，我都會刻意回避。但這次，我毫不猶豫地走進(jìn)去了。因為有咨詢師和我在一起，不帶任何評判地，穩(wěn)穩(wěn)地站在我身邊，緊緊握住我的手，摟著我的肩，與我共同面對，為我保駕護(hù)航。
????我還是會害怕，但我更相信她。
????我負(fù)責(zé)把十二歲的自己看到的一切，同她盡可能詳細(xì)準(zhǔn)確地描述，而她在探索的同時，又保護(hù)著我。我遭受到的校園暴力來自當(dāng)時的班主任——一個非常喜歡當(dāng)眾羞辱學(xué)生的人。只是因為鬧肚子而上操晚了，我就會被他揪到最前面，不分青紅皂白地，在全校師生面前被高聲訓(xùn)斥：“沒有集體意識，怎么總是和別人不一樣！”
????人越多他越興奮。那是他的“舞臺”，我的“刑場”。在他的“特殊教育”下，我三年如同地獄，活得像一條蛆蟲。我是走讀生，三年，兩千次在校門口猶豫，有誰會愿意主動進(jìn)入地獄呢。也是從那個時候，我開始神經(jīng)衰弱，十幾歲就頻繁失眠了。而這樣對待我的理由，僅僅是：我成績差。
????咨詢師從各個角度帶我進(jìn)行梳理。
????先是從班主任的身份開始，作為管理整個班級的老師，殺雞儆猴是他多年的教育秘訣，很不幸，我成了警示全班的“雞”；其次，他是重點(diǎn)班班任，在全校面前，揪住學(xué)生的問題“嚴(yán)加管教”，能彰顯他的工作態(tài)度。最后，我尊敬師長的品質(zhì)讓我從不與他當(dāng)眾辯解。況且，每次我真的開始說自己的想法，都會被突然打斷：“你解釋什么解釋？有什么好解釋的，真是長了一張好嘴！”幾次下來，我學(xué)會了徹底沉默，麻木到就算是誣陷，也不再有任何辯解。
????小小的我明白，其實沒有人真的想聽實情，全班都只想沉浸在這場戲里，我是戲臺的小丑，也是排解大家學(xué)習(xí)壓力的話題。
????冷漠，是我對這個班級最深刻的感受，直到畢業(yè)我都認(rèn)不全他們的名字，這可能是我潛意識對自己能做到最大的保護(hù)。
????更悲哀的是，我的父母也不相信我，他們更信老師。而我的成績的確又很糟糕，簡直無從辯解。幾重壓迫下，我發(fā)自內(nèi)心覺得自己有錯，經(jīng)常想：“如果我成績好了，老師就不會這樣對我了，是我的錯?！鄙踔廉厴I(yè)時，因為害怕遇到一同升學(xué)的同學(xué)，我選擇了復(fù)讀。
????等我終于上了高中，才第一次體會到正常上學(xué)的心情。原來上課可以這么平靜，不用提心吊膽，不知什么時候就被點(diǎn)名到講臺。雖然我成績依然不怎么優(yōu)秀，但因為懂禮貌，各科老師都很喜歡我，班主任更是明顯偏愛我。
????遺憾的是，再多的友善好像也無法彌補(bǔ)曾經(jīng)的三年，這期間我依舊病著，神經(jīng)緊張地活成了一具軀殼。當(dāng)在咨詢室里，捋順了這些時期，對比了不同階段的老師，我終于明白：原來錯的并不是我，原來一件事還有這么多角度，原來人可以這么復(fù)雜。
????另外，我還看清楚了一件很重要的事。原來，我判斷“如何對待別人”的固有思維，一直來自于ta對我而言的身份標(biāo)簽。
????ta是長輩，我對長輩應(yīng)該怎樣；ta是朋友，我對待朋友應(yīng)該怎樣。我從沒意識到，ta們本身是什么樣的人。我根本不了解他們。咨詢師讓我試著寫寫周圍人“本身”的樣子，包括這位班主任。
????我寫道:“xx是我的班主任，同時，他也是一個在學(xué)校有多重身份的，對工作要求苛刻的人；他也是一個情緒極不穩(wěn)定，自以為是，并不關(guān)愛學(xué)生，為了作秀可以踐踏侮辱別人的人。而這樣的人，碰巧是我的班主任?！?/span>
????我還試著寫了很多人，看著這些文字，和我印象中的形象重合，我感到從未有過的清醒和震撼。這三年的故事太多了，咨詢師并沒有要求我完全能走出來。
????她溫柔地說:“如果想面對就面對，如果很痛，不面對也沒關(guān)系，很多人也是帶著創(chuàng)傷生活在這個世界上的。沒關(guān)系，跟著自己的感覺來。你真的非常非常勇敢，并不懦弱。你并不是他口中的不靠譜。天生會講話，是多么難得的本事，見人說人話見鬼說鬼話這是情商高啊，多少人后天去刻意練習(xí)這個本領(lǐng)，而你從小就會，這是你的資源和天賦。這個班主任說你只長了一張好嘴，不怕，反駁他；對?。∥揖褪怯幸粡埡米?，我這張嘴巴只說美好的話，讓人聽了開心感動的話，不像你的嘴，只會羞辱人，說的都是難聽惡毒的話?！?/span>
????我的咨詢師，有著高度的專業(yè)，同時底色又是那么善良可愛、溫和有力量。我被她的話逗笑了，心頭多年對自己的評判突然松了很多。
因你這般的人存于此世
我開始有點(diǎn)喜歡這個世界了
????就這樣，在咨詢中，我回溯了短暫卻壓抑的過往。從20歲，探索到12歲，甚至到3歲。在老師的帶領(lǐng)下，我跳脫了我本身，和老師一起站在更高的視角，更加客觀地捋清我生命的每個時間段。
????我看到了未曾看到過的世界，也開始主動練習(xí)放下固有的思維模式。這個過程對我的康復(fù)非常重要。但感覺并不好，整個過程幾乎都是哭著走完的，簡直撕心裂肺。但同時，力量也在不斷蓄積。
????我的狀態(tài)開始好轉(zhuǎn)。我依然會哭泣，但情緒巨大起伏的頻率逐漸降低。我嘗試著出門走走，甚至做到為了維護(hù)自己和別人據(jù)理力爭，這是以前的我不可能做到的。再后來，我開始出現(xiàn)了焦慮情緒，為此我很緊張，但咨詢師和我說這其實是很好的現(xiàn)象，因為重度抑郁也可能伴隨著焦慮，只是過去抑郁這部分太嚴(yán)重，以至于忽略了焦慮。
?????所以焦慮出現(xiàn)，恰恰說明我的抑郁在降低，我在變得越來越好。我擺正了心態(tài)，開始客觀面對，也真的順利度過了這段時期。咨詢師真的全程用她的專業(yè)為我保駕護(hù)航。
????一年的時間，我每周都和咨詢師見面。她帶我探索、梳理、找到一個個源頭，把這些糾結(jié)多年的腐爛肉塊一一清理掉，我感到心變得輕盈。慢慢走出了人生的至暗時刻。
????咨詢的過程中，我的整個認(rèn)知都在不斷迭代，看待世界的眼光和認(rèn)知都不同了，我感到我的身體終于開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。一天一天，一個月一個月，我就這樣好起來了。現(xiàn)在，我已經(jīng)徹底康復(fù)，恢復(fù)了正常生活。
????心理咨詢不光幫我走出黑暗，恢復(fù)健康，更讓我發(fā)現(xiàn)了自己?，F(xiàn)在，我會運(yùn)用語言上的天賦，去幫助和療愈朋友，我?guī)Ыo周圍很多快樂，我還計劃著更深地挖掘這項能力，讓我的“好嘴”說更多有意義的話。
????從某種維度上看，做過了咨詢后，我才開始真正主導(dǎo)我的人生。
?????很多人一提到心理咨詢，會覺得是不是只有生病才能看，其實不是這樣的。它更像是一種心理疏導(dǎo)保健，身體不舒服有醫(yī)生，心理不舒服也可以有咨詢師，這是一件非常正常的事。
????我的情況比較特殊，已經(jīng)屬于生病的范疇。但從我的故事也能看到，即便這么痛苦，因為心理咨詢并沒有很大普及，所以我也是病得受不了，才去正視它。心理的痛苦比生理的痛苦要更加隱蔽，甚至自己都很容易忽略。
????所以，如果你心理不舒服，希望你們不要一直指責(zé)自己，而是試著去解決它。
????衷心期望我的經(jīng)歷，可以給你帶去走出深淵的力量。
????身體受了傷，我們會去消毒、上藥、包扎、謹(jǐn)慎護(hù)理。而心靈，應(yīng)該受到同樣的對待，因為它更為隱秘，放任不管，傷口更難愈合。
????如果你也有尚未處理好的創(chuàng)傷，那么，相比于熬著，主動尋求專業(yè)幫助，可能是更好的辦法。
????壹心理平臺的正價心理咨詢價格通常在500-1000元，這次為大家嚴(yán)選了一批心理咨詢師，申請了首次來訪的半價優(yōu)惠。掃碼即可查看詳情。
