都說指縫太寬，時光太瘦，未覺三夏盡，時序已新秋，雖然仍覺熱浪翻滾，暑氣蒸騰，氣溫并未下行，但秋的腳步已至門庭。根據(jù)中醫(yī)理論和經(jīng)驗(yàn)，立秋養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)收為原則，貴在滋陰斂陽，所以，人應(yīng)該順應(yīng)這種自然氣的變化，來做一些自我調(diào)整；那么，外陰白斑患者在立秋應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)？

立秋五養(yǎng)

1，起居調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋季應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”。立秋后，夜?jié)u長晝?nèi)斩?，我們可以適當(dāng)增加晚上的睡眠時間，做到早睡早起，以養(yǎng)陰斂陽、調(diào)暢肺氣。

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。?

2，精神調(diào)養(yǎng)

立秋是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此，此時養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。

肺在志為悲，故立秋后要做到心境平和，神志安寧，心情舒暢，特別是外陰白斑患者，切忌悲憂傷感，可適當(dāng)做些事情調(diào)節(jié)心境，如琴棋書畫等陶怡情趣，也可以適當(dāng)走進(jìn)大自然，解放身心；與親朋好友分享快樂，保持心情愉悅，這對身心健康都大有益處。

3，飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾铩B(yǎng)陰、潤肺。

立秋之后，外陰白斑患者應(yīng)忌食辛辣刺激的食物，遠(yuǎn)離煙酒、辣椒等食物，飲食宜以清淡為主，可適當(dāng)食用如黑芝麻、百合、杏仁、南瓜等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康；同時適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺，如番茄、烏梅、葡萄等。

4，”運(yùn)動“調(diào)養(yǎng)

立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時期；適宜的氣候有助于鍛煉耐寒能力，適當(dāng)運(yùn)動能提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力。

外陰白斑患者宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，如慢跑、太極、瑜伽等。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陰氣耗損。

5，“保暖、保濕”調(diào)養(yǎng)

立秋之后，早晚與中午的溫差大，要及時增添衣物，避免受涼。

外陰白斑患者一定要注意肚臍和腳底的保暖，以免刺激病灶，加重病情，另外，要保持室內(nèi)溫度和濕度的適宜，室溫控制在22~28℃左右，濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。

溫馨提示;立秋已至，天氣轉(zhuǎn)涼，雖也給人們帶來了健康風(fēng)險，但只要我們了解立秋的養(yǎng)生知識，就可減少風(fēng)險，迎接一個充滿芬芳的秋天。同時，外陰白斑患者如果發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要及時到專業(yè)醫(yī)院檢查和治療。