練琴的過程中，難免會有郁悶。曲子太難了，練不動，會郁悶；練習過程中總會出錯，有時候甚至是相同位置，會郁悶；手指練習時間太長了，又比較枯燥還有可能擠占一些曲目的練習時間，會郁悶......

小朋友郁悶的時候，可以耍小聰明鉆空子熬時間，或者宣泄情緒發(fā)脾氣“我不學了！”，雖然第二天睡一覺起來，該上學上學，該寫作業(yè)寫作業(yè)，該練琴繼續(xù)練琴......但是成人就沒有這樣的外放的發(fā)泄窗口了。

這幾年教學過程中隨著成人學生的比例逐年增加，我們也發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，成人學鋼琴，心態(tài)“佛”了，練琴就順了，進步也快了。因為沒有那么多力氣放在與情緒的糾結和對抗上了，而是每天平靜的定量輸入。

即使曲目難了，即使總出錯，但是不在當天練習的時候鉆牛角尖了，每天設定好目標和時間，細水長流地來定量輸入和解決問題，一段時間下來發(fā)現(xiàn)反而進步挺明顯的，肖邦，舒曼，莫扎特......這么難的曲子也拿下了。

相比于小朋友，成人的結果訴求更強，這是對于學習進程推動比較好的方面；但是也會更急，這是容易在練習中想得多，產生自我情緒對抗，容易鉆牛角尖的方面。小朋友不急，是因為他的手和腦在訓練學習中差不多在同步成長，因為很多東西大腦也沒理解那么快，所以反而給手的練習留下了更充分的掌握時間。

成人之所以會急，一般情況都是因為成人的大腦學習得很快，理解了就掌握了，但是雙手是需要一定的練習量進行輸入肌肉才能夠更好的掌握和調動，所以給與手的學習和練習時間反而會短，就會出現(xiàn)“腦子明明都還原出來音色是怎樣的，手就是不聽使喚！”而且有時候還老出錯，把你氣死......啊啊啊啊

根據目前實際教學情況來看，推薦探索和實際使用打磨下來，2個比較好用的方法：

1. 明確練習規(guī)劃，定量輸入，到時即止

一般我的成人學生，前期會幫助他們按照個人的學習進度，科學地制定每周的練習規(guī)劃；后期學會了，也掌握自己的彈奏規(guī)律了，就由自己來制定，每周回課時既看練習結果，也會捋一遍上周的練習情況。

分享一個觀點，其實學鋼琴不止是課堂上學習的方法和訓練的模式對于水平快速提高起重要作用。練習如何提升效率？在有限的時間內達到更好的練習結果？哪些方法比較有效？也同等重要，畢竟下去的練習時間是占絕對大頭的，更應該學習和提升！

明確好當周每日的練習規(guī)劃，而不是想到哪練到哪，這樣一旦遇到難度，大概率是不想練習今推明，明推后的，上課前又瘋狂補，把練習壓力沒有前置反而后置，非常痛苦。

并且定好當天的練習時間和練習量，在既定時間內高效完成，沒完成也要結束，不要虛耗時間。這種沒完成的感覺并不好，會推動你第二天提高效率。而不要一味地逼迫自己拉長時間，效率低下，結果一般。

2. 階段性結果是最好的正向激勵

成人學鋼琴也需要讓他們看到明確的階段性規(guī)劃，每個階段像闖關一樣，即使階段內會有難點，上臺階過程中需要攻克練習難點，堅持練習輸入，應對進步階段性遲緩，畢竟質的飛躍需要量的積累~

但是每當闖過一個階段，跳上一個臺階的時候，覺得之前的付出都值得！新的起點又是一次闖關的開始，雖然也會遇到困難，雖然也會被練習虐來虐去，但是因為經歷過一個或者多個這樣的階梯過程。

一則也會“佛”了很多，練琴也變成習慣了，不再情緒較勁兒；二則結果給予的正向激勵，是強大的源源不斷的動力，知道痛苦后會有結果！并且也隨著學習掌握了更多有效的方法，也在不斷感受方法帶來的變化對比的收獲和快感。

學習不就是這樣嘛~痛并快樂著！