好不容易有上廁所的感覺，可就是坐在馬桶上，再使勁，甚至臉都被憋紅了，雙腿發(fā)麻，可就是不能很好的排出。幾天上一次，但還是很排出很困難，經(jīng)常感覺到腹脹、口臭、整個(gè)人皮膚變差，沒味口，反面身體還變胖！這是為什么？這個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪潜忝厮?，?jiǎn)單來講，你的腸胃在消化“吃大便”！

　　別不信，你想想正常人一天至少1次大便，而便秘者最多也就3-5天一次大便，并且還排的很吃力，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是多次刷牙，但還是口很臭，腹部天天感覺的到發(fā)脹，體重增加，身材走形！

　　十人九痔，原因就是長(zhǎng)期便秘，大便困難所致，加之現(xiàn)在人喜歡在上廁所時(shí)玩手機(jī)，或者看報(bào)紙之類的，正常排便5-10分鐘時(shí)間，而大部分便秘者半小時(shí)還沒有排完，這樣長(zhǎng)期如側(cè)習(xí)慣，直接導(dǎo)致痔瘡問題，嚴(yán)重便秘者導(dǎo)致肛裂、直腸癌等病癥。

　　一、為什么會(huì)導(dǎo)致便秘？

　　現(xiàn)在無論是白領(lǐng)人群，還是上班人士，數(shù)據(jù)調(diào)查80%人都有便秘現(xiàn)象！

　　1、老年人便秘多因腸胃的消化功能減退，腸道蠕動(dòng)減慢，代謝活力減弱，日復(fù)一日引起便秘。

　　2、女性便秘多因激素分泌紊亂，月經(jīng)無規(guī)律引起便秘。

　　3、青少年以及中年人群便秘，多因飲食精細(xì)化，加之長(zhǎng)期久坐，活動(dòng)量減少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)功能減弱，久而久之引起便秘。

　　4、孕婦便秘，多因特殊期，盆腔受壓后，直腸阻力也增加了，加之飲食不平衡，是很容易引起便秘。

　　二、長(zhǎng)期便秘會(huì)有那些危害？

　　1、長(zhǎng)期便秘會(huì)引起身體出現(xiàn)腹脹，沒食欲，身材走形，口臭現(xiàn)象。

　　2、女性朋友便秘則出現(xiàn)膚色變差，長(zhǎng)痘，代謝紊亂，出現(xiàn)色斑；同時(shí)長(zhǎng)期便秘還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，重者導(dǎo)致不孕。

　　3、對(duì)于一些老年人群，長(zhǎng)期便秘，會(huì)引起三高問題，以及加重心腦血管病的發(fā)生，患癌風(fēng)險(xiǎn)也是正常人的人好幾倍。重者出現(xiàn)腎病機(jī)率比正常人高幾倍。

　　4、對(duì)于中年人群長(zhǎng)期便秘，則出現(xiàn)精神不振，記憶力減退、工作效率降低，身體變胖，重者出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

　　三、如何預(yù)防便秘以及治療便秘

　　便秘對(duì)于許多人來講，根本不會(huì)重視，因?yàn)槠涠唐跊]有給身體帶來任何的疼痛，或者疾病，許多人沒有重視，直到自己因便秘出現(xiàn)痔瘡，才開始慢慢重視，這時(shí)你已經(jīng)嚴(yán)重傷害的身體。今天我們一起學(xué)習(xí)下如何預(yù)防便秘。

　　1、飲食多樣化?，F(xiàn)在許多人上班因工作忙，午飯都喜歡選擇叫外賣，雖然很方便，便是飲食很單一，重點(diǎn)是許多外賣為了快速方便，都是提前加工好，沒有食材新鮮以及粗纖維成分，飲食很不健康。

　　2、多動(dòng)是預(yù)防便秘的重中之中。便秘的一個(gè)重要因素就是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)功能減弱，導(dǎo)致食物不能很好的被分解，久而久之堆積到腸道里面，進(jìn)行反復(fù)的循環(huán)分解，讓人體在吃大便，所以運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，做有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑，做仰臥起坐，用手掌按摩腹部或者用熱雞蛋在腹部進(jìn)行順時(shí)針打圈按摩，飯后也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)。

　　3、多吃喝，每天早上或者飯前喝水，喝湯可以有效的預(yù)防便秘。

　　4、多吃蔬菜水果，以及粗纖維食物，像紅薯的粗纖維成份，以及酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃的消化功能，促進(jìn)人體排便。

　　5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不暴飲，飲食均衡，讓腸道有一個(gè)良好的環(huán)境，這樣有助于人體新陳代謝以及排便功能。