練習(xí)的時(shí)候要找到聞花香的感覺，發(fā)出哈哈哈的聲音。

tips1:習(xí)慣屬于吸氣和呼氣的時(shí)候肩膀動(dòng)的同學(xué)是呼吸方式出現(xiàn)了錯(cuò)誤。一定不可以在正確呼吸方式的時(shí)候變成肩膀動(dòng)哦。

tips2:把雙手放在腹部的位置感受氣流把手指撐開，或者感受到明顯的起伏感。

注意一定要保持身體正直，無論是躺著還是坐著，而不能是斜靠著或者倚著。

tips3

長(zhǎng)期練習(xí)可以讓我們達(dá)到視頻當(dāng)中寫的好處，氣量大，進(jìn)氣無聲，速度快能夠達(dá)到穩(wěn)健的語(yǔ)言狀態(tài)，利于情感的表達(dá)，也有利于嗓音的保護(hù)。

據(jù)我觀察，除此之外還能夠預(yù)防腰疼嗓子疼，延年益壽。

由于平時(shí)愛好的需求，所以我需要長(zhǎng)時(shí)間的去說話，而這一個(gè)時(shí)間一旦超過一小時(shí)或者剛開始時(shí)候控制不大就容易變成啞的狀態(tài)。

之前已經(jīng)練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間的腹式呼吸，突然才知道是要胸腹式一起呼吸。

前20年是胸式呼吸，后來一年半是腹式呼吸。

果然還是得綜合起來呀。

原來他們說的氣沉丹田是要保證腹部和腰部都運(yùn)動(dòng)啊。吃了沒文化就虧了。怪不得經(jīng)常會(huì)覺得聲音沙啞。原來不僅是。自以為做對(duì)了，但是卻沒有完全做對(duì)，只做了1/3,就更多需要2/3的效果。

這樣的話較為容易的保護(hù)自己的嗓子，利于情感的表達(dá)。

關(guān)鍵是發(fā)布一條筆記需要200字，我這半天都說不夠200，因?yàn)閮?nèi)容有限。

在做的時(shí)候我是采用盤腿的方式。而左腿在上和右腿在上又能夠明確的感覺到后腰部分凸起的幅度是不一樣的。

這也在側(cè)面。印證了一些冥想打坐時(shí)候，左腿在上或者是右腿在上，有利于恢復(fù)精力或者消化吸收是不同的。

錯(cuò)誤的呼吸方法，讓我導(dǎo)致了精力渙散，難以長(zhǎng)久坐在座位上，并且時(shí)常會(huì)有一些腰疼，原來是因?yàn)檠康幕顒?dòng)不夠氣息并沒有到達(dá)腰部，結(jié)果導(dǎo)致了這樣的狀況出現(xiàn)，說話時(shí)間一長(zhǎng)又會(huì)覺得嗓子疼。非常慶幸能夠聽到這一節(jié)課。