先拋出結論：通過訓練（或者說是習慣養(yǎng)成）是完全實現10小時高效學習的，而且一點也不會感到厭倦，這也是代價最小的方法。簡單的說，就是要改造自己的身體和精神。方法很干貨，建議雙擊屏幕保護學姐 ，掌握高效學習的方法。

二流本科，經常逃課用于睡覺和追劇，休息都是跟正常人顛倒過來的，很少有一個完整的時間坐在書桌前學習，看幾頁書就會覺得神思倦怠。大三受到學長學姐的鼓勵（刺激），奮起直追備考南大研究生。鑒于我自身的學習和生活狀態(tài)，考研時我決定從吃飯睡覺、時間管理和學習方法3個方面改造自己，從而讓自己保持10個小時的高效學習時間。

時間管理

考研期間制定過很多細致的時間規(guī)劃表，這些計劃往往細致到幾點起床、吃飯、學習、睡覺，每天看多少頁書，喝幾杯水......但后來發(fā)現這樣并不科學，計劃是固定的，而人的活動卻受到很多因素的影響，很難按照時間模版復刻生活。如果規(guī)定時間內完不成任務，很容易產生焦慮情緒，打擊對學習的期待。

要成為一個“時間管理大師”。只要此刻能看書，哪怕只有10分鐘也可以，心無旁騖，保證單位時間效率最大化。不用規(guī)定自己非得幾點學習、何時睡覺。只要不是困到暈厥，能學多少學多少。直到精力消耗到top值，看書都有了重影，這時候就可以倒頭就睡，連你醞釀睡眠的時間都省去了，徹底治好焦慮性失眠。