剛分娩的寶媽們是不是還不知道應(yīng)該做哪些修復(fù)項(xiàng)目呀?十月來(lái)帶你做攻略叭~

1.什么是腹直肌分離?
腹直肌是位于人體腹部前側(cè)的兩束肌肉。
正常情況下腹直肌中間的腹白線(xiàn)的距離在1.5指以?xún)?nèi)。
在孕期時(shí)，寶媽的子宮會(huì)隨著胎兒的發(fā)育而不斷變大，向前擠壓腹直肌，導(dǎo)致腹直肌分離，腹直肌能力變?nèi)鯐?huì)導(dǎo)致腰肌負(fù)荷加重。同時(shí)分離的部位會(huì)堆積額外脂肪，這正是很多寶媽在產(chǎn)后就一胖不復(fù)返的主要原因。

2.每個(gè)產(chǎn)后媽媽都需要修復(fù)嗎?

不能統(tǒng)一而論?，每個(gè)寶媽體質(zhì)不一樣，有的寶媽腹直肌分離程度較輕，有的分離程度較重，1.5指以?xún)?nèi)可以通過(guò)人體的自我修復(fù)能力自行修復(fù)，但1.5指以上建議到專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)中心進(jìn)行修復(fù)。

3.如何自測(cè)?（結(jié)合圖示）

第①步

平躺在瑜伽墊上，兩腿彎曲

第②步

頭肩微抬，保持懸空，手指放到肚臍上方

第③步

手指微微用力，指肚下壓，感受腹直肌之間的距離就可以啦。

小貼士:可以在腹白線(xiàn)的不同位置多測(cè)幾處，位置不同，腹直肌分離情況可能都不同哦～

秘?一些悄悄話(huà)~

大家好呀，我是小十月，從今天起我會(huì)堅(jiān)持在小紅書(shū)分享產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)，希望可以和寶媽們一起交流。這是十月產(chǎn)后在蚌埠經(jīng)營(yíng)的第7個(gè)年頭了，是最早一家在蚌埠扎根經(jīng)營(yíng)的產(chǎn)后修復(fù)中心，我們堅(jiān)持純手法修復(fù)，修復(fù)項(xiàng)目上不摻雜任何儀器。大家有問(wèn)題也可以評(píng)論或私聊我哦～