頸肩肌筋膜炎是臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病發(fā)生以后會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸肩部位的疼痛、刺痛以及酸脹麻木，還會(huì)出現(xiàn)上肢的沉重以及壓迫感，同時(shí)伴有頸肩部的僵硬以及活動(dòng)不靈活癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)頸肩肌筋膜炎這種疾病以后患者最好是及時(shí)治療比如患者可以應(yīng)用”古順?lè)?/span>’堂’筋膜”貼’舒筋活血、祛風(fēng)除濕按遼程用可冶愈。

鍛煉緩解方法

1、 頸肩背筋膜炎進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以俯臥在床上，不要用枕頭，雙手放在背后，慢慢地用力挺胸抬頭，讓頭胸離開(kāi)床，膝關(guān)節(jié)要伸直，兩條大腿要使勁往后離開(kāi)床，堅(jiān)持5秒，然后放松肌肉，俯臥在床上，休息3～5秒，再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。每次鍛煉20-30次，每天鍛煉1-2次。

2、 如果你的腰肌力量比較小，或者體重偏重的話，在進(jìn)行上面的鍛煉時(shí)，難度可能會(huì)比較大，比較費(fèi)勁，那就可以選用其他的鍛煉方法來(lái)替代?？梢灾惶痤^胸部，下肢就不抬起的方法。

3、 頸肩背筋膜炎患者也可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐鍛煉，患者可以仰臥在床上，不要使用枕頭，膝蓋彎曲，雙肘和背部頂在床上，腹部和臀部往上抬高，用雙肩、雙肘部和雙腳五點(diǎn)來(lái)支撐身體，堅(jiān)持5秒鐘，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。

日常護(hù)理

頸肩部的肌筋膜炎最主要是由于長(zhǎng)期低頭，所造成了頸肩部肌肉的勞損所引起的。這種肌筋膜炎最主要引起的頸部和肩部，或者頸肩聯(lián)合處的疼痛，對(duì)于患者是會(huì)有很大的影響。預(yù)防頸肩的肌筋膜炎，最主要還是要考慮到它的成因，因?yàn)轭i肩肌筋膜炎最主要是由于長(zhǎng)期低頭工作或者低頭伏案所引起的，也就是在預(yù)防的過(guò)程中，要減少低頭的時(shí)間，減少低頭的頻率。如果是長(zhǎng)期伏案工作，長(zhǎng)期看電腦、看手機(jī)的人，要減少看手機(jī)、看電腦的時(shí)間。如果一定要看，要抬高電腦的屏幕和手機(jī)的屏幕，這個(gè)過(guò)程中就可以起到保護(hù)頸椎和頸椎周圍肌肉的作用。其次，平時(shí)如果空調(diào)間待的時(shí)間久了，或者天冷的時(shí)候，要注意保暖。天冷的時(shí)候可以戴圍巾，因?yàn)闇囟纫矔?huì)造成頸部肌肉受涼，引起局部的肌肉攣縮，酸性物質(zhì)不容易代謝，堆積在肌肉和筋膜中也會(huì)引起頸肩部的肌筋膜炎。因此最主要要做到的就是減少低頭的時(shí)間，以及注意保暖這兩點(diǎn)。

?