你是否經常會在夜晚思索，為自己的工作問題思索，為自己的學業(yè)問題思索，為自己的家庭問題思索，夜晚的時間就這樣在憂心忡忡中一點點流逝，而我們也會在思索中，給自己帶來無形的壓力煩惱，導致我們陷入失眠的漩渦。

　　那壓力為何讓我們失眠?

　　1.大腦神經遞質變化

壓力可導致大腦神經遞質的變化，特別是與情緒和情感調節(jié)相關的神經遞質，如多巴胺、5-羥色胺、γ-氨基丁酸等。這些化學物質對于調節(jié)睡眠非常重要，它們的紊亂可能導致失眠。

　　2.激活交感神經系統(tǒng)

當人體處在壓力狀態(tài)時，交感神經系統(tǒng)被激活，體內的腎上腺素和去甲腎上腺素水平升高，使心跳加快、呼吸加深，身體進入一種警覺狀態(tài)，這會阻礙入睡或導致夜間醒來。

　　3.皮質醇釋放增加

　　皮質醇是一種由腎上腺分泌的激素，它在體內調節(jié)著許多生理過程，包括睡眠-覺醒周期。壓力會導致體內皮質醇的水平上升，破壞正常的睡眠模式。

　　溫馨提示：解決壓力性失眠的最根本方法就是，在入睡前，我們要放空自己的大腦，不要去想一些會讓自己煩心的事情。