1、保持健康的飲食習慣

堅持合理的動物脂肪和動物蛋白的攝入，避免高脂肪和高熱量飲食，適當節(jié)制脂肪和糖的攝入，過多的糖分也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、避免不良生活習慣

長期酗酒的女性，乳腺疾病的患病幾率成倍增長，因為酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺疾病的發(fā)生息息相關。此外，長期熬夜也必然導致女性內(nèi)分泌紊亂，有可能增加患乳腺疾病風險，所以保持健康的生活習慣非常重要。

3、堅持適當?shù)捏w育鍛煉

運動可以提高身體素質(zhì)，降低患病幾率。尤其是上肢力量的訓練對女性而言不可缺少，因為有效的上肢力量訓練可以更好地幫助預防乳腺問題。

4、避免心理壓力，保持心態(tài)平和

女性壓力過大、精神緊張都會使身體的內(nèi)分泌紊亂，促使各種病癥發(fā)作。所以，日常生活中一定要以良好的積極心態(tài)面對工作生活。

5、選擇合適的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。大家一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，否則會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，造成乳房疾病的隱患。

6、哺乳能降低乳腺癌的發(fā)病率

哺乳可降低女性乳腺癌的發(fā)病風險，而這一作用對那些有乳腺癌家族史的女性更明顯。為保證母嬰健康，世界衛(wèi)生組織建議，在嬰兒出生6個月內(nèi)最好進行母乳喂養(yǎng)。