廣州天使兒童醫(yī)院? 健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！

2017年《中國(guó)青少年發(fā)展報(bào)告》顯示，我國(guó)17歲以下的青少年里面大約有3000萬(wàn)人受各種情緒和行為問(wèn)題的困擾，抑郁癥發(fā)病率呈低齡化趨勢(shì)。

楊振武說(shuō)：“家長(zhǎng)既要負(fù)責(zé)孩子身體的發(fā)育，又要負(fù)責(zé)孩子的心理發(fā)育。這兩樣缺一不可。”

隨著時(shí)代的發(fā)展，孩子所接受的教育也逐漸全面起來(lái)。但心理咨詢對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)還是一個(gè)比較陌生的概念，很多家庭也忽略了青春期孩子們的心理變化。

曾經(jīng)在知乎上看到過(guò)一則故事，

高三的答主確診抑郁癥后，父母仍然不相信，反復(fù)詢問(wèn)醫(yī)生“這個(gè)應(yīng)該算過(guò)于叛逆吧”，還對(duì)答主說(shuō)了一句“知道你是真的得了病，而不是在裝，心情一下子就好了”。

答主一下子就崩潰了，不斷問(wèn)著自己：“怎么會(huì)有母親這樣說(shuō)話啊？”

其實(shí)，當(dāng)孩子患抑郁癥后，往往最大的傷害就源自于父母。

每個(gè)人都渴望被理解，患抑郁癥的孩子更是如此。你不經(jīng)意的一句斥責(zé)或質(zhì)疑就有可能成為壓死他們的最后一根稻草。

一.青少年為什么會(huì)得抑郁癥？

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》指出：2020年，青少年的抑郁檢出率為24.6%，也就是說(shuō)每5個(gè)青少年就有一個(gè)抑郁。其中，輕度抑郁的檢出率為17.2%。而重度抑郁的檢出率則為7.4%。

隨著青少年抑郁檢出率的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的家長(zhǎng)開(kāi)始了解這一病癥。其中對(duì)青少年患抑郁癥疑問(wèn)最多的就是時(shí)代問(wèn)題：

為什么我們?nèi)缃窦彝ジ辉?，不愁吃穿，孩子每天只需要學(xué)習(xí)，他們還會(huì)得抑郁癥？

對(duì)此，喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院教員威廉·斯蒂克斯魯?shù)略跁?shū)中做出了自己的一番解釋：“因?yàn)樾聲r(shí)代的生活削弱了孩子原本具備的壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制，他們處于長(zhǎng)期的慢性壓力之中。”

新時(shí)代的孩子們大多對(duì)生活沒(méi)有實(shí)打?qū)嵉目刂聘?，總是生活在不可控的學(xué)校課堂中，一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，回了家還要被家長(zhǎng)強(qiáng)制寫(xiě)作業(yè)、上輔導(dǎo)班，長(zhǎng)此以往，持續(xù)的失控感會(huì)摧毀孩子尚未成熟的心靈，讓他們不斷地感受到疲憊、痛苦。

孩子或許會(huì)經(jīng)常發(fā)出這樣的抱怨：

“為什么我必須得六點(diǎn)起床去上學(xué)??？”

“為什么我必須要上這些興趣班？”

這些抱怨都來(lái)自于他們無(wú)法掌握生活的無(wú)力感與挫敗感。

很多孩子在學(xué)校被嚴(yán)格管束，

到了家里依然有聽(tīng)不完的數(shù)落與要求，

日復(fù)一日，他們會(huì)逐漸喪失對(duì)生活的期待和積極向上的心態(tài)。

負(fù)面情緒越攢越多，但大多數(shù)父母并沒(méi)有了解過(guò)心理方面的知識(shí)，以為孩子表現(xiàn)出來(lái)的頹廢、消極只是一時(shí)的，聽(tīng)之任之，甚至不以為然，沒(méi)有做好孩子情緒的“緩沖墊”，反而讓他們陷入孤立無(wú)援的處境。

請(qǐng)不要認(rèn)為青少年患上抑郁癥一事很離奇，它的背后是孩子堆積成山的負(fù)能量以及被忽略的求救信號(hào)。

如果這時(shí)候我們?nèi)匀粵](méi)有起到一個(gè)情緒調(diào)節(jié)器的作用，那么青少年所承擔(dān)的壓力足以將他們推向深淵。

然而，在今天，很多人依然覺(jué)得抑郁癥就是矯情，想得多的小痛癢。但其實(shí)不然，抑郁癥是屬于心理障礙的一種類(lèi)型，患上抑郁癥后，孩子的心理變化會(huì)特別大。

第一，他會(huì)產(chǎn)生一種消極心理，認(rèn)為患抑郁癥是自己的錯(cuò)，會(huì)懷疑周?chē)娜藢?duì)他存在惡意。自我概念模糊，變得極度自卑。

當(dāng)孩子產(chǎn)生這樣的心理，他就會(huì)啟用心理防御機(jī)制，以幼稚且原始的辦法來(lái)對(duì)待正在面對(duì)的抑郁癥，開(kāi)始逃避現(xiàn)實(shí)，躲在自己的“舒適圈”。

第二，患有抑郁癥的孩子會(huì)產(chǎn)生一種封閉式的心理，認(rèn)為生活中的困難只要出現(xiàn)一次就還會(huì)繼續(xù)第二次，第三次，永遠(yuǎn)持續(xù)下去，喪失對(duì)未來(lái)的信心而不去想怎樣克服它們。

與此同時(shí)，他們?nèi)菀捉⑵鹨环N錯(cuò)誤的思維模式：自我否定。孩子容易“寬容”消極情緒，下意識(shí)否定積極情緒，認(rèn)為自己所做的努力都是無(wú)用功。

比如孩子堅(jiān)持背了五天的英語(yǔ)單詞，當(dāng)?shù)诹焖驗(yàn)橐恍┰蛑袛嗔吮硢卧~之時(shí)，他就會(huì)認(rèn)為自己就是不行，就是堅(jiān)持不下去，以后也這樣了。

患有抑郁癥的孩子不是想得多，而是有一種異常悲傷的情緒捆綁住了孩子，迫使他每天都處在悲觀的世界里，就像b站抑郁癥短片《燈火之下》里，主人公純子描述的那樣“會(huì)因?yàn)橐患∈鲁掷m(xù)難受兩個(gè)周”。

想要徹底治好抑郁癥，孩子一個(gè)人的力量太單薄，我們也一定要竭力協(xié)助他。

二.那么，當(dāng)孩子患了抑郁癥，家長(zhǎng)們到底應(yīng)該如何做呢？

1.理解是讓孩子重新振作的必需品

患有抑郁癥的孩子往往十分敏感與自卑，我們做父母的應(yīng)當(dāng)竭力去理解他們，讓他們感受到父母最真誠(chéng)的愛(ài)，才能讓他們努力邁出戰(zhàn)勝抑郁癥的第一步。

當(dāng)孩子感到悲傷流淚之時(shí)，我們可以慢慢坐在他身邊，對(duì)他說(shuō)：“我知道你很難過(guò)很難受，我理解你的悲傷，這種滋味確實(shí)不好受，別擔(dān)心，媽媽會(huì)一直陪著你。”

但是千萬(wàn)不要對(duì)孩子說(shuō)這些話：

“怎么別人都沒(méi)有抑郁癥，就你有？”

“你就是想太多了，現(xiàn)在的孩子真矯情真脆弱。我當(dāng)初可比你慘得多，我也沒(méi)得抑郁癥，這個(gè)病就是你自己弄的！”

“你是不是想逃學(xué)？一天到晚在家里閑著，什么也不干，就在你那個(gè)床上發(fā)呆！”

美國(guó)兒童學(xué)家阿黛爾·法伯曾說(shuō)過(guò)：“永遠(yuǎn)不要低估你的話對(duì)孩子一生的影響力。”

或許家長(zhǎng)自身感受不到，但你們不經(jīng)意的話往往會(huì)對(duì)患有抑郁癥的孩子造成“語(yǔ)言暴力”，對(duì)他造成二次創(chuàng)傷。

你只是氣急了說(shuō)出來(lái)的一句話，在孩子心里卻會(huì)留下一道深深的疤痕。他真的會(huì)聽(tīng)進(jìn)去你的話，甚至?xí)驗(yàn)槟愕脑挾晕曳穸ā?/p>

所以不要對(duì)孩子說(shuō)這些會(huì)引起孩子聯(lián)想誤解以及自我矛盾的話，也最好不要說(shuō)“我那時(shí)候比你慘多了，我不照樣扛過(guò)來(lái)了”去跟孩子比慘，這只會(huì)讓孩子更難過(guò)。

因?yàn)?strong>你同他講述的是結(jié)果，孩子需要的是度過(guò)困難的勇氣和頑強(qiáng)的抵抗力。

有組織調(diào)查指出，患有抑郁癥的孩子大部分不愿意和父母交流，原因是他們認(rèn)為父母不能理解他們。

所以在言語(yǔ)中表達(dá)出你對(duì)孩子的理解至關(guān)重要，我們要換位思考，要站在孩子的角度去了解抑郁癥帶給他的痛苦。

除此之外，你還可以鼓勵(lì)他，

帶他回顧以往他取得的佳績(jī)：

比如在哪一次考試?yán)锶〉昧说趲酌暮贸煽?jī)，

在哪一次比賽里脫穎而出，

曾經(jīng)教過(guò)他的老師夸獎(jiǎng)他的話，并給予肯定：“你一直在我心里都是很棒的人，我們都沒(méi)有做到的事情你做到了?！?/p>

語(yǔ)言的魔力是無(wú)窮的，蘇珊·福沃德教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“小孩總會(huì)相信父母說(shuō)的有關(guān)自己的話，并將其變?yōu)樽约旱挠^念。”

父母對(duì)孩子的評(píng)價(jià)影響著孩子對(duì)自身的看法，患抑郁癥的孩子往往十分缺乏自信，你的肯定能夠給予他力量，幫助他重新樹(shù)立自信。

2.做一個(gè)傾聽(tīng)者

當(dāng)孩子看似無(wú)緣無(wú)故地流淚的時(shí)候，請(qǐng)不要責(zé)怪他也不要強(qiáng)制他停止哭泣，因?yàn)楹⒆拥乃季S方式和經(jīng)驗(yàn)與我們是極為不同的，哭泣是孩子表達(dá)情緒和需求的一種方式。

這個(gè)時(shí)候我們需要做的就是引導(dǎo)孩子說(shuō)出自己為什么哭或?yàn)槭裁幢l(fā)的原因，然后只是靜靜地傾聽(tīng)。

我們可以抱住他，輕輕拍打他的后背，讓他深呼吸十次，想象一下波瀾壯闊的大海，漫天飛舞的大雪，這對(duì)平復(fù)情緒有很好的幫助。

然后安撫他的情緒：“可以告訴媽媽你是看到了什么，聽(tīng)到了什么，想到了什么所以才哭泣的嗎？媽媽很想幫助你，你說(shuō)出來(lái)我們可以一起解決問(wèn)題?！?/p>

當(dāng)孩子慢慢說(shuō)出原因，我們要做的是靜靜地聽(tīng)孩子的話，而不去打斷或者質(zhì)疑他，就只是認(rèn)真地聆聽(tīng)。

要避免一聽(tīng)孩子的想法就開(kāi)始嘮叨、批評(píng)，比較他和別人的做法。這個(gè)時(shí)候，孩子需要的是你以安穩(wěn)的情緒撫平他的悲傷，以尊重的態(tài)度傾聽(tīng)他的心事，而不是講道理。

《非暴力溝通》一書(shū)中寫(xiě)道：“傾聽(tīng)往往是最有效的治療方法。”

傾聽(tīng)可以讓孩子感覺(jué)到說(shuō)出的話被重視，向你吐露更多的想法。耳朵是通向心靈的路，當(dāng)你能夠傾聽(tīng)，那么你也就可以很大程度上與孩子心靈共通。

3.多注意孩子晚上的情緒波動(dòng)

抑郁癥患者出現(xiàn)得最多也最嚴(yán)重的軀體化癥狀就是失眠。

當(dāng)孩子夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候，情緒會(huì)逐漸變得焦躁、悲傷，會(huì)過(guò)多地回憶以前悲傷的事情，導(dǎo)致情緒失控。

像電視劇《小歡喜》中患了抑郁癥的英子，她整夜整夜失眠，泣不成聲地說(shuō)她控制不好情緒，甚至用頭去撞背后的墻。

她喜歡坐在窗臺(tái)邊上想事情，這個(gè)時(shí)候她周?chē)沫h(huán)境對(duì)英子來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種潛在的危險(xiǎn)。

我們做父母的晚上應(yīng)當(dāng)確認(rèn)孩子睡著了再離開(kāi)。如果孩子尚未睡著，你可以坐到他的床邊，陪他看一部喜劇，或者在枕邊給孩子放一首輕柔的催眠曲或白噪音。

如果孩子在要入睡的時(shí)候顯得缺乏安全感，總是心緒不寧，可以試著給孩子的房間安上一盞夜燈，或者在他身邊放一些他喜歡的玩偶。

請(qǐng)不要輕視孩子晚上失眠后可能存在的隱患，據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥輕生死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人，其中超過(guò)1/4為中國(guó)人，兒童的心智尚未發(fā)育成熟，對(duì)死亡教育認(rèn)知淺薄，很容易釀成大禍。

4.陪伴孩子運(yùn)動(dòng)

蒂素說(shuō)過(guò)：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。”

在治療抑郁癥時(shí)，家長(zhǎng)們也一般都會(huì)聽(tīng)到心理醫(yī)生提出讓孩子多運(yùn)動(dòng)的建議，但是自家孩子一回到家就悶悶不樂(lè)地躺在床上，動(dòng)也不想動(dòng)。

請(qǐng)不要認(rèn)為孩子真懶，這只是抑郁癥會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的病癥而已。因?yàn)橐钟舭Y所帶來(lái)的不僅僅是興趣的缺失，更是生命活力的喪失。

許多患者甚至連起床，吃飯，洗澡都要做好長(zhǎng)一段時(shí)間的心理建設(shè)，更別提跑起來(lái)去運(yùn)動(dòng)了。

運(yùn)動(dòng)抵一片藥，但讓孩子運(yùn)動(dòng)又是何其難。

我們可以嘗試在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程里添加一些別的活動(dòng)，比如跑步到某個(gè)地方，就地來(lái)一場(chǎng)野炊，增加孩子的興趣。如果孩子喜歡寵物，也可以讓寵物狗陪伴著孩子跑步。

當(dāng)孩子跑完步，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)鼓勵(lì)他，給他買(mǎi)一些平時(shí)愛(ài)吃的零食，并帶他回顧已經(jīng)跑過(guò)的路程，讓他從中獲得成就感，從而抹除孩子腦海里“運(yùn)動(dòng)困難”的想象。

我們也可以帶孩子嘗試趣味運(yùn)動(dòng)，不單純是鍛煉身體那些枯燥無(wú)味的跳繩，跑步，可以試著去放風(fēng)箏，爬山，騎自行車(chē)去購(gòu)物。

讓孩子把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做消遣的一種，也未嘗不可。

不要單純地嘮叨孩子要運(yùn)動(dòng)，然后死拖著孩子忙忙碌碌運(yùn)動(dòng)一整天。

我們要做的不是灌滿一桶水，而是點(diǎn)燃一把火，讓孩子自主地想要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

5.教孩子宣泄、收集自己的情緒

北京師范大學(xué)教授顧明遠(yuǎn)曾經(jīng)說(shuō)：“兒童總是把父母當(dāng)做最可信賴的人，父母的教育往往在兒童心靈上起著決定的作用。”

我們父母在這時(shí)候最應(yīng)該教育孩子的是讓他把壞情緒全部宣泄出來(lái)，好情緒全部收集起來(lái)。

我們可以讓孩子把壞情緒寫(xiě)在一張紙上，然后再把寫(xiě)有壞情緒的紙丟到垃圾桶里。英國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)辦法確實(shí)能夠舒緩負(fù)面情緒。

同時(shí)，我們還可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)記事本，當(dāng)他感受到快樂(lè)的時(shí)候，可以在記事本里畫(huà)上一個(gè)大而明亮的鉤。

告訴孩子，即便是很小很細(xì)微的一絲快樂(lè)，也能夠在記事本上畫(huà)鉤。等到畫(huà)了許多鉤，可以告訴每天被悲傷纏繞著的孩子，生活中快樂(lè)的事情其實(shí)很多，就像村上春樹(shù)說(shuō)的：

“當(dāng)你用有趣的態(tài)度對(duì)待生活里那些看似無(wú)趣的小事，會(huì)收獲一份小小而確定的幸福，從而覺(jué)得生活美好無(wú)比。”

嘗試教孩子以有趣、積極的態(tài)度對(duì)待生活里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，看到花就贊美它蓬勃的生機(jī)，看到雪就感嘆它飄舞的美麗，這樣下來(lái)，孩子就會(huì)產(chǎn)生一種“快樂(lè)慣性”，不會(huì)終日被浸泡在壞情緒里。

6.家長(zhǎng)及時(shí)疏通情緒，保持有積極良好的心態(tài)

抑郁癥患者的情緒很容易感染到身邊親近的人的身上，影響身邊人的情緒。

在一次家庭教育演講里，俞老師說(shuō)：“母親的素質(zhì)將決定孩子的一生?！?/p>

母親的素質(zhì)是從生活中你的喜怒哀樂(lè)里體現(xiàn)的，當(dāng)你的情緒開(kāi)始變壞，甚至開(kāi)始摔東西的時(shí)候，孩子也會(huì)受到你的影響，她可能會(huì)更加自責(zé)，甚至有可能會(huì)想你這樣是因?yàn)樗剂艘钟舭Y。

家長(zhǎng)特別容易被孩子共振，變得焦慮不安。

試著覺(jué)察、體驗(yàn)?zāi)愕那榫w，不要再不知不覺(jué)里被孩子“潛移默化”，也開(kāi)始焦慮起來(lái)。因?yàn)樵谶@樣的情緒控制下，你很有可能會(huì)說(shuō)出不自知而確實(shí)傷人的話。

如果感到郁悶，也可以去空曠無(wú)人的場(chǎng)地盡情宣泄你的情緒，或及時(shí)向身邊人傾訴心事。

保持好你自身良好的情緒，是給孩子營(yíng)造和諧的家庭氛圍的一把關(guān)鍵的鑰匙。如果你把握不好情緒，孩子會(huì)陷入恐慌、緊張、自責(zé)的情緒里，更不利于治療抑郁癥。

抑郁癥沒(méi)那么可怕，只要一起努力，一定能度過(guò)的。在這途中，對(duì)孩子的耐心和關(guān)心必不可少，希望和堅(jiān)持也十分重要。

三、日劇《非自然死亡》里有這樣一句臺(tái)詞：“只要還活著，就不會(huì)輸。”

即便希望再小再渺茫，我們也要始終相信黑暗總會(huì)過(guò)去，黎明總會(huì)到來(lái)。沒(méi)有不得回報(bào)的付出，投入地去做一件事，幸福便會(huì)降臨。

雖然照顧孩子很累，但心里的幸福感與成就感是無(wú)法被泯滅的，看到他能夠再次歡喜雀躍地面對(duì)生活，便是生活對(duì)我們最好的嘉獎(jiǎng)。

廣州天使兒童醫(yī)院 健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！