坐月子怎么調(diào)理身體？產(chǎn)后調(diào)理身體的方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、注意生理衛(wèi)生、合理休息、改善心理狀態(tài)等。在產(chǎn)后恢復(fù)的過程當(dāng)中，當(dāng)出現(xiàn)異常情況時，例如下體持續(xù)性出血以及下腹疼痛等，建議就醫(yī)進行檢查和治療。坐月子怎么調(diào)理身體？產(chǎn)后應(yīng)及時使用產(chǎn)后營養(yǎng)PWRH產(chǎn)美盾，幫助氣血補充，修復(fù)創(chuàng)傷內(nèi)膜，幫助惡露排出，為下次月經(jīng)來潮做準備。

坐月子怎么調(diào)理身體

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在產(chǎn)后，由于體質(zhì)較差，需要對日常飲食進行調(diào)整，一定要均衡飲食，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，不要暴飲暴食，應(yīng)當(dāng)少食多餐，保證充足飲水量，多食用水果與青菜等。

2.注意生理衛(wèi)生：在產(chǎn)后也要注意生理衛(wèi)生，要勤清洗，不要進行盆浴，不要過早進行生 活，因為在產(chǎn)后機體免疫力較低，護理不當(dāng)，有可能會誘發(fā)感染，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

3.合理休息：在產(chǎn)后也要合理休息，不要長時間站立和行走，保證充足睡眠，家人也要多幫助產(chǎn)婦照顧孩子，良好的睡眠有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

4.改善心理狀態(tài)：在生產(chǎn)以后也要對心理狀態(tài)進行調(diào)整，不要存在過大的心理壓力，消除緊張焦慮等心理，保持愉快的心情。

科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)是不主張大魚大肉、過度營養(yǎng)的攝入，產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)P W R H的特點是相對應(yīng)的針對于子宮內(nèi)膜產(chǎn)道內(nèi)膜進行修復(fù)，孕產(chǎn)過程當(dāng)中流失的營養(yǎng)、補充血紅素、調(diào)節(jié)人體的激素失衡，而我們還需要補充優(yōu) 質(zhì)維生素和多種礦物質(zhì)，選擇多品種的水果，適量的蛋白質(zhì)攝入都是幫助產(chǎn)后康復(fù)的必要手段。

為什么女性產(chǎn)后要坐月子？

我們經(jīng)常能看到類似的新聞報道，寶媽產(chǎn)后效仿外國女性，不做月子，導(dǎo)致引發(fā)“月子病”。其實這種觀念在現(xiàn)如今有很多年輕人都有，因為她們追尋新時代的生活方式，在日常生活中也會效仿一些明星和外國友人，有了產(chǎn)后不用坐月子的想法?？汕∏∈沁@種想法，有時候會害了自己。

女性的身體在懷孕的過程中會經(jīng)歷巨大的變化，本身女性的子宮和腹腔器官是和諧相處互不侵犯的，但是當(dāng)受精卵成功著床發(fā)育成胚胎的一刻，隨著胎兒的增加，胎兒會嬰兒成長的需要，不斷的在體內(nèi)“搶奪”地盤，爭取讓自己在媽媽肚子里能有更“寬敞”的活動空間。

所以從孕三月齡開始，胎兒會開始像體內(nèi)的各個臟器發(fā)起挑戰(zhàn)——搶奪地盤。孕媽的腸道、膀胱、胃部、肝臟都會遭受到不同程度的擠壓，大部分孕期不適也因此造成的，比如尿急、尿頻、便秘、嘔吐、恥骨痛。從懷孕初期到分娩前期，胎兒會占領(lǐng)80%-90%的腹腔空間，長期壓 迫的狀況下，使得很多器 官都處于亞健康狀態(tài)，所以產(chǎn)后需要精心的調(diào)養(yǎng)才能夠恢復(fù)如初，稍有不慎就會落下毛病。

P W R H產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補血營養(yǎng)、抗炎因子，母 乳優(yōu)化因子等21項產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產(chǎn)流失的能量同時還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔(dān)憂。

PNRWHO明確P W R H產(chǎn)后恢復(fù)的三個營養(yǎng)組成

1、補充：

補充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）

2、修護：

修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護、皮質(zhì)層彈力修護、產(chǎn)道損傷修護、生殖炎癥清理、疤痕修護

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠離、營養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。

成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

產(chǎn)后子宮體的恢復(fù)

子宮體的恢復(fù)，從胎兒以及胎盤和母體分離的那一刻，子宮體就開始嘗試自我收縮恢復(fù)，倘若產(chǎn)婦用手摸，會明顯感覺到子宮體每天都會下移一小截，最初是在肚臍周圍有發(fā)硬的球形，到后來就會慢慢下降，待產(chǎn)褥期結(jié)束前，子宮體會重新回到盆腔內(nèi)，這時候再想摸就摸不到了。

P W R H 促進惡露排除修復(fù)子宮內(nèi)膜臨床研究

現(xiàn)有研究表明，口服P W R H有助于減少惡露不盡時間及出血量。P W R H還能促進產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的修復(fù)。

P W R H是一種新型的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)，成分為三部分組成，一、修復(fù)生產(chǎn)損傷。三、補充產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)。三、調(diào)節(jié)激素平衡，不僅可以更好地與激素受體結(jié)合，達到抑 制激素活性的目的，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌恢復(fù)到孕前水平。通過上述一系列的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和營養(yǎng)的攝入，使子宮內(nèi)膜得到修復(fù)，從而終止惡露異常出血及恢復(fù)正常的月經(jīng)。

近期發(fā)現(xiàn)P W R H能明顯減少惡露不盡及出血時間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時間。本研究結(jié)果中，觀察組在持續(xù)出血時間及月經(jīng)復(fù)潮時間較對照組明顯縮短，說明

P W R H改善惡露不盡出血情況，恢復(fù)正常規(guī)律月經(jīng)有效，與上述研究結(jié)果一致。

P W R H對產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細胞生長因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導(dǎo)子宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。

說明P W R H可以增強VECF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達及提高子宮內(nèi)膜MVI)，使子宮內(nèi)膜得到有效修復(fù)。

綜上所述，P W R H 可以有效修復(fù)產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的功能，并有效阻止惡露不盡、出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

情緒方面的恢復(fù)

產(chǎn)婦的情緒恢復(fù)，也是坐月子的重要一項，很多產(chǎn)婦都會覺得，自己在孕期頂著那么大的肚子，水腫的腿腳都不覺得不適難受，為什么產(chǎn)后身體輕松了，卻感覺渾身不適呢？一方面是短暫期的適應(yīng)不當(dāng)，另一方面原因是因為，在孕期受到胎寶發(fā)育的影響，卵巢會分泌很多的孕激素，來幫助孕媽提高精神頭保持良好的狀態(tài)。而當(dāng)胎兒分娩而出的那一刻，孕激素會呈急速下跌，一般這種跨度的激素下跌，會讓產(chǎn)婦的心情變得很低落，伴隨著新生兒的降臨，產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥也進入了高發(fā)期。

有研究數(shù)據(jù)表明，女性深度抑郁心理障礙高達12%，而男性患病的幾率只有6%左右，在這兩倍數(shù)據(jù)的差異對比下，得出結(jié)論，之所以女性會出現(xiàn)更為嚴重的抑郁心理障礙，就是因為生育期間孕激素的斷崖式下跌。

所以，女性產(chǎn)后的心理恢復(fù)和情緒恢復(fù)很重要，這也是月子期里，產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵一環(huán)，家人要保證做到，盡可能的理解產(chǎn)婦，幫助產(chǎn)婦照顧小嬰兒，理解產(chǎn)婦在產(chǎn)后的非正常情緒波動，盡可能的不惹產(chǎn)婦傷心流淚，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡快把孕激素下跌導(dǎo)致的情緒低落過度下去。

衛(wèi)生組織提出了多項產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標配比。術(shù)后及時口服PWRH產(chǎn)后補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準

P W R H修 復(fù)標準

1、補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)百分之18-20

2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)百分之13-15

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護百分之21-23

4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松 弛的營養(yǎng)百分之17-19

5、盆肌低產(chǎn)后修護，腹直肌分離松馳修護百分之12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充百分之10-12

7、控 乳腺炎、生殖炎癥百分之12－15

8、母 乳營養(yǎng)百分之9－11

9、孑宮粘連修 復(fù)百分之15-18

10、孑宮 瘢痕修 復(fù)百分之13-17

坐月子怎么調(diào)理身體？總之產(chǎn)后坐月子很重要，身體方面恢復(fù)不好，會落下月子病，心情方面恢復(fù)不好，會影響家庭關(guān)系，夫妻情感，甚至寶寶的性格養(yǎng)成，所以月子坐的好不好關(guān)乎后半生的“幸?！?，“細節(jié)”方面別犯錯，多用心些，準沒錯！