視頻總結(jié)

1、量血壓選擇傳統(tǒng)水銀汞柱血壓計(jì)或者具有AAMI、ESH認(rèn)證的電子血壓計(jì)，如果連續(xù)三天測量結(jié)果都是高壓>135.低壓>85，則去正規(guī)醫(yī)院做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測

2、高血壓患者要控制體重、低鹽飲食、戒煙戒酒，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥

3、孕婦容易得高血壓，建議吃富含葉酸的食物

━━━━━━━━━━往下翻為詳細(xì)筆記

目錄

一、如何判斷自己患的高血壓？

二、如何防治高血壓？

一、如何判斷自己患了高血壓？

1、去醫(yī)院（最靠譜）

做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測

2、在家測

1）血壓計(jì)的選擇

①選擇傳統(tǒng)水銀汞柱血壓計(jì)

②或者具有AAMI、ESH認(rèn)證的電子血壓計(jì)

2）測量要點(diǎn)

①測量前要保證心平氣和（不要劇烈運(yùn)動后量血壓）

②測量時盡可能保持坐位（心臟胳膊在同一水平面）

③臂帶要緊貼皮膚、不要隔著衣服測、臂帶下沿距離肘窩兩個手指的距離

3）測量方法

①電子血壓計(jì)按開關(guān)會自動測量

②汞柱要放在上臂內(nèi)側(cè)的這個位置，然后邊聽邊充氣，等沒有聲音后再打30毫米汞柱的氣，然后緩慢放氣（26mmHG/s），再次聽到咚的一聲為高壓收縮壓，最后一聲為收縮壓低壓

4）數(shù)據(jù)解讀

①血壓至少要測兩次，期間要間隔一到兩分鐘，如果這兩次之間差了5mmHg，就得再測第三次取平均值

②如果測的結(jié)果高壓（收縮壓）大于135和或低壓（舒張壓）大于85，在第2天晚上換另一個手測，如果連續(xù)三天測量結(jié)果都是高壓>135.低壓>85，則去正規(guī)醫(yī)院測量

二、如何防治高血壓

1、高血壓引發(fā)的疾病

①腦梗

②心悸

③視網(wǎng)膜出血

④腎衰、腦出血、主動脈夾層等

2、防治

①減肥

把BMI控制在18.5~23.9之間

男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米

②低鹽飲食

每天吃鹽少于6克（沒有必要吃低鈉鹽）

③改習(xí)慣

④孕婦容易得高血壓，建議吃下面這些富含葉酸的食物

⑤吃降壓藥【醫(yī)生臨床指導(dǎo)下】

誤區(qū)：血壓能長時間達(dá)到正常是可以停藥的，不是吃降壓藥就吃一輩子

⑥高血壓防治指南