有乳糖不耐受問(wèn)題的人，不要大量、快速地喝牛奶，也不要空腹喝奶。

可以把牛奶混在其他食物中一起吃

比如做成牛奶饅頭、牛奶雜糧糊

#可以加一點(diǎn)健怡餐（含有乳糖酶）

可以試試經(jīng)過(guò)乳糖酶處理的低乳糖牛奶

也可以食用經(jīng)過(guò)發(fā)酵的酸奶和奶酪