結(jié)合自身得到的大腦放松的方法

1.正念呼吸，腰背挺直背靠成佛狀，平穩(wěn)呼吸

2.遠(yuǎn)離敏感，注重于通過當(dāng)下行動(dòng)增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)感受。遠(yuǎn)離想法增強(qiáng)感受

3.瑜伽運(yùn)動(dòng)，要點(diǎn)在于緩慢，平穩(wěn)的呼吸以及拉伸感

3.1瑜伽睡眠法。20分鐘掃描全身，進(jìn)而放松。不知道適不適合自己，感覺掃描的過程會(huì)有刻意緊張的感覺，再試試吧

4.主動(dòng)切換法:焦慮是有源頭的，把那件事記錄下來，不要占用大腦空間

5.與他人社交。不太實(shí)用，往往聊著聊著就會(huì)本末倒置，需要敢于回絕別人+表達(dá)自我觀點(diǎn)的性格。