“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，多雨是清明時節(jié)的氣候特點，有些地方甚至還會出現(xiàn)回南天。

房屋，衣服濕噠噠的同時，人體自身也可能出現(xiàn)濕氣過重的現(xiàn)象。

可是人體內(nèi)的濕氣看不見、摸不著，我們又該怎么判斷自己體內(nèi)濕氣的多少呢？

濕氣屬于一種中醫(yī)概念，風、寒、暑、濕、燥、火為中醫(yī)所稱呼的六淫，即六種外感致病邪氣。

其中濕性粘滯，粘稠的濕邪容易裹挾整個身體，阻礙臟腑的正常運行，慢慢地你的身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題。

所以盡早地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的濕氣，及時的祛濕非常重要，下面就來跟大家好好聊一聊。

第一，看狀態(tài)，中醫(yī)認為濕氣重濁，濕氣存在于人體的部位不同，可以出現(xiàn)不同的表現(xiàn)，浮于體表，常表現(xiàn)出周身沉重、困倦；四肢酸懶、沉重；有的人還會出現(xiàn)皮膚瘙癢甚至濕疹；當濕氣進一步入侵關節(jié)時，便會出現(xiàn)關節(jié)疼痛，不能活動自如；往上走侵犯頭部時，會出現(xiàn)頭重如裹的現(xiàn)象；而往下走，抵達下肢，則會出現(xiàn)下肢水腫，小便渾濁，腹瀉等現(xiàn)象。

第二，看形體，中醫(yī)認為肥人多痰濕，體型偏胖的人體內(nèi)大多有濕氣，而且有的人還會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。因為濕氣他的本質(zhì)還是過緩，整個人體運行的節(jié)奏變得遲緩，一些重濁的東西沉積下來，從而導致肥胖的產(chǎn)生

第三，看面色，濕氣重的人，皮膚往往不太好，面色多呈現(xiàn)黃色或者蠟黃色，皮膚毛孔會比較粗，油膩，容易長痘痘，而且痘痘多不容易好，這是由于濕熱互結(jié)導致，體內(nèi)的熱氣促使痘痘產(chǎn)生，而濕氣又導致痘痘纏綿難愈。

第四，看舌苔，觀察舌質(zhì)和舌苔是中醫(yī)診斷的主要方法之一，正常人的舌苔應該是淡紅舌薄白苔。寒濕的人群，有可能會出現(xiàn)齒痕舌的征象，舌頭相較于正常的舌頭要大一些，整體顏色偏淡，兩邊可以見到齒印；而濕熱癥候的人群，舌頭偏紅，舌苔厚膩且偏黃。

第五，看食欲，一般而言，濕氣重的人脾胃功能不會太好，脾運化水谷精微的功能減弱，吃進去的食物不能及時地消化，該吃飯的時候，不覺得自己餓了；吃一點東西，就覺得自己飽了，撐了，有的人還會出現(xiàn)惡心嘔吐，口中發(fā)膩但又不渴的現(xiàn)象。

第六，看大便，濕氣重的人，大便往往難以成形，即便成形也比較松軟，容易沾壁，不好沖走。

對于除濕，日常生活中多采用食療和運動兩種方式。

1. 紅豆薏米粥：薏米算是眾所周知可除濕的食物了，它具有利水消腫、健脾祛濕等功效，最常用的方式便是加上紅豆一起煮粥，先將適量的紅豆浸泡一小時，再將薏米洗凈浸泡三十分鐘，連同水一起加泡好的紅豆，高壓鍋大火煮上氣，關小火煮三十分鐘，出鍋前可加入一小塊紅糖，味道更好。

2. 運動除濕：很多人體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生不僅僅是由于外界潮濕的入侵，還有可能是因為“懶”，清明小長假三天，本身濕氣重，又每天不挪窩，下床都要費勁了力氣，人體內(nèi)的氣機運行過于緩慢，整個人都提不起勁，可越是這樣，人越該動起來。適當?shù)倪\動加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進氣血的流通，可選擇瑜伽這種舒緩的運動，運動完之后身體出一層薄汗最佳。但是盡量避免哪些讓人大汗淋漓的運動，大量出汗，毛孔張開，在這個時節(jié)，濕氣更容易隨著大張的毛孔侵入人體。