論減肥 肥胖問題其實究其根本就是“腦”的問題，這么說并不是想侮辱人，而是因為客觀上解決肥胖問題很簡單，四個字，少吃多動。 之所以肥胖問題困擾著大家，其實都是因為你的大腦在控制你。首先咱們先認識到一個概念，大腦的活動指令不等同于你思想的期望，對高熱量事物的欲望是每個人天生的（這歸結于進化，人類也因此而延續(xù)），你的大腦會不斷的給你發(fā)號施令，讓你整個身體充滿食欲，去吃。當你運動的時候，你的大腦又會給你累的感覺，這都阻礙著你完成減肥。 如果你的思想渴望改變，想吃想懶的并不是你的思想，而是你的腦子。 但如果你清楚的認識到你的食欲不是來自己于客觀下身體需要這份熱量來維持運轉，而是單純來自于你的腦子想吃時，你已經(jīng)成功了一半，剩下就是要感受到自己的思想，發(fā)現(xiàn)自己的真我，明確自己期望的身材，用思想取帶腦子控制自己的行為，養(yǎng)成一個正確的進食習慣，這需要鍛煉。久而久之潛意識形成，你的腦子會學會該如何正確進食，你控制了你的腦子，控制腦子掌控人生。 舉一個思想先于腦子控制身體的例子，你在電梯里忽然想拉屎，腦子給你發(fā)出屎感信號，思想告訴你要忍，去廁所里拉。 只要能做到這點的人都可以減肥成功。 訓練方案

健腦方案：

每天早起第一件事，開始想，今天的飯要少吃1/3，一定要做到，鼓勵自己，im the best 重復默念，或者大聲喊叫。這一切都是為了強化自己的思想。 飯前給自己兩分鐘思考：我要掌控自己，我要少吃1/3，我是最棒的，我是這個世界的主宰，我如果做到了那就證明我掌控了自己的人生。 想偷吃時：告誡自己想偷吃的是自己的腦子，腦子是只有本能的動物，我是高階的人類，我要控制自己的腦子。 下意識吃多、偷吃而不自知被自己發(fā)現(xiàn)時：不要愧疚，不要愧疚，要正視自己，自己正在朝好的方向改變不是嗎，回憶自己成功控制自己少吃的經(jīng)歷，從中獲取榮譽感，我曾成功過一次 ，就會成功第二次，并持續(xù)的成功下去。你的腦子只是被用來馴化的寵物。

健體方案：

少吃不是不吃，而是三餐變兩餐這種少吃。 動就單純的走動就足夠了，別去跑步，人類進化到現(xiàn)在不是為了適應跑步對膝蓋的壓力而進化的，走5公里一天一次，想提效的就一天兩次，腿疼了去醫(yī)院檢查，沒有大問題就繼續(xù)走。 替你想到的無法執(zhí)行下去的借口： 1沒時間： 需要每天一個小時最低限度的時間，這還是有的吧，早起一小時，改變你的人生。上班走路過去，既鍛煉到了自己，也高效利用了時間。 2超大體重無法走路： 這邊建議直接切胃。 3走路腿疼： 去醫(yī)院檢查下，聽醫(yī)囑，腿有病的可以在床上空踩單車，總之類似的可以替代走路的運動行為，一搜一大把。 4工作忙沒精力挨餓沒體力支持減肥： 對于8小時睡眠外扔有時間能夠早起一小時，或是走路去上下班，或是跑步機走一小時，晚飯半份量就夠了。 對于除了8小時睡眠外無時間走路的，這邊建議辭職換份工作，換不了的建議每餐減半。