心理學上的“不良情緒圖式”是怎么綁架/拖垮一個人的？9個高危因子說明你有未療愈的
心理學上的“不良情緒圖式”
視頻有關書籍
- 《圖式治療》
- 《探索情緒痛苦》
- 《情緒聚焦療法》
早期不良圖示九大高危風險因素
- 你的父母中是否有一方是虐待性的，另一方表現(xiàn)的消極無助？
- 父母是否再情感上對你很疏離，但對你的成就期望值卻很高？
- 你在孩童時期是否經(jīng)歷過父母總是在吵架，而你被夾在中間不知道如何是好？
- 你的父母是否有一方患病或抑郁，另一方像隱形人？
- 你是否和父母中的一個太過親密，被當作父母中另一個的替身？
- 你的父/母是否過于恐懼，總是想要過度保護你，而害怕獨處，總是在生活中粘著你？
- 你是否感到經(jīng)常被同伴排斥，感到自己是異類？
- 你的父母會不會過度縱容你，不給你設定邊界？
- 你的父母是否總是批評，認為你如何都做的不夠好？
什么是圖式
- 圖式小時候的性格和環(huán)境相互作用發(fā)展出的不良心理模式
- 這種模式包括了兒時的記憶、情感、軀體感覺和認知
十八圖式
- 情感剝奪圖式
- 遺棄/不穩(wěn)定圖式
- 不信任/虐待圖式
- 社會隔離/疏遠圖式
- 缺陷/羞恥圖式
- 失敗者圖式
- 依賴/無能圖式
- 對傷害與疾病的易感性圖式
- 糾結(jié)/未發(fā)展的自我圖式
- 權(quán)利/夸張圖式
- 缺乏自控/缺乏自律圖式
- 屈從圖式
- 自我犧牲圖式
- 情感壓抑圖式
- 尋求稱贊/認可圖式
- 消極/悲觀圖式
- 苛刻標準/吹毛求疵圖式
- 懲罰圖式
視頻揭示幾種典型的圖式
?
02:51
?缺陷/羞恥圖式【?】04:07?
- 找借口避免和他人親近，過于著急的認錯和自我批評
情感剝奪圖式【?】04:27?
- 經(jīng)常在背地里怨恨和憤怒，感到孤獨和被誤解
自我犧牲圖式【?】05:02?
- 始終扮演照顧者的角色，犧牲自己滿足他人
苛刻的標準/過度批評圖式【?】05:26?
- 對自己始終嚴苛對待，對他人亦如此
心理圖式測試問卷https://www.apesk.com/xinliceshiNew/start_m/?76.html
如何與情緒握手，治愈自我
?
07:34
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準備工作
- 準備兩兩把椅子
- 一把自己坐
- 一把空椅子，可以設定引發(fā)你情緒圖式的任何人 ，既假象他人
- 主持人，信任的人
主持人引導話術(shù)教程
https://docs.qq.com/doc/DVkRsVElCSklwZ3ZK
步驟一
- 觸及核心情緒痛苦和需求
- 具體到某一件事情，讓當事人聚焦傷痛
步驟二
- 對話核心情緒痛苦
- 把痛苦表達給假象他人
- 然后角色互換，回應自己
- 5-6輪
步驟三
- 喚起內(nèi)在慈悲與保護
- 空椅子— —假象一個對你溫柔的人
- 當事人扮演溫柔有愛的人，進行安慰
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