第二十六課

我的攻擊念頭等于否定了自己百害不侵的本質(zhì)

1. ? 如果你能受人攻擊，這顯然表示你并非百害不侵的。2 你認(rèn)為外來(lái)的攻擊確實(shí)威脅到你。3 那是因?yàn)槟阆嘈抛约赫嬗泄魟e人的能力。4 凡是你能影響別人的，必然也會(huì)影響到你。5 你的得救最后依據(jù)的就是這一法則，如今你卻將它誤用了。6 因此，你必須學(xué)習(xí)怎樣把它用在對(duì)你最有益的方面，不再與自己的利益背道而馳。

2. ? 由于你的攻擊念頭必會(huì)投射出去，因此你會(huì)害怕攻擊。2 你若害怕攻擊，表示你必已認(rèn)定自己并非百害不侵的。3 如此，攻擊之念使你內(nèi)心感到脆弱不堪，那兒正是你窩藏攻擊念頭之處。4 攻擊之念及百害不侵是不可能并存的。5 它們相互抵觸。

3. ? 今天的觀念提供給你一個(gè)想法，即你攻擊時(shí)，首當(dāng)其沖的是你自己。2 既然攻擊之念必會(huì)使你相信自己不堪一擊，你的力量便眼睜睜地被它們削弱了。3 它們就這樣打擊了你的自我認(rèn)知。4 因?yàn)槟阋坏┫嘈拍切┕裟铑^，便再也無(wú)法相信自己。5 你對(duì)自己的不實(shí)形象就這般取代了你的真相。

4. ? 今天的練習(xí)會(huì)有助于你了解：你是不堪一擊的或是百害不侵，全在自己的一念之間。2 除了你的念頭以外，沒(méi)有任何東西打擊得了你。3 除了你的念頭以外，沒(méi)有任何東西能讓你認(rèn)定自己不堪一擊。4 除了你的念頭以外，也沒(méi)有東西能夠?yàn)槟阕C明事實(shí)并非如此。

5. ? 今天的觀念需要練習(xí)六次。2 每一次不宜少于兩分鐘；如果這觀念使你極其不安，你可以把時(shí)間縮短為一分鐘。3 但不要少于一分鐘。

6. ? 練習(xí)開(kāi)始時(shí)，先復(fù)誦一遍今天的觀念，然后閉起眼睛，省察一下是否還有尚未解決并且結(jié)局令你擔(dān)心的問(wèn)題。2 你的擔(dān)心可能呈現(xiàn)為消沉、憂慮、憤怒、壓力、恐懼、忌諱或是操心。3 在這一天里，任何問(wèn)題，只要在你腦中揮之不去或猶豫不決的，即是供你練習(xí)的最佳題材。4 你無(wú)法在一個(gè)練習(xí)中采用過(guò)多的主題，因?yàn)槊總€(gè)題材都比往常的練習(xí)需要更多的時(shí)間。5 今天練習(xí)的格式如下：

7. ? 首先，指明情況：

   2 我在擔(dān)心_____

   3 然后把你所想得到的，與它相關(guān)并且令你擔(dān)心的可能結(jié)局一一列舉出來(lái)，且描述得具體一點(diǎn)，列如：

   4 我害怕會(huì)發(fā)生_____

8. ? 只要按部就班地練習(xí)，你應(yīng)不難在你所舉出的每一種情況下，找出五、六個(gè)或更多令你擔(dān)憂的問(wèn)題。2 寧可深入地練習(xí)幾種情況，也比蜻蜓點(diǎn)水式地去碰一大堆問(wèn)題更為有益。3 就在你為每一事件預(yù)測(cè)出一堆可能的后患之際，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些結(jié)局，尤其是后面出現(xiàn)的那幾個(gè)，令你更難接受。4 不論如何，都盡可能將它們一視同仁吧！

9. ? 指明自己所怕的每個(gè)結(jié)局之后，這樣告訴自己：

   2 那個(gè)想法其實(shí)是自我打擊。

   3 最后，請(qǐng)記得再?gòu)?fù)誦一遍今天的觀念，作為每個(gè)練習(xí)的結(jié)束。