眼下又到春暖花開(kāi)，傳說(shuō)中的長(zhǎng)高“黃金季”。為了不讓自家娃身高落后于人，家長(zhǎng)們紛紛摩拳擦掌，大展神功，想“幫”寶寶一把。
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世衛(wèi)組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有季節(jié)性，其中春季（3~5月）長(zhǎng)得最快，生長(zhǎng)速度約是秋季的2-2.5倍。

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那作為家長(zhǎng)，到底做些啥，才能幫娃抓住這波春季“猛長(zhǎng)黃金期”呢？

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1.我家娃身高達(dá)標(biāo)了嗎？

大部分爸爸媽媽都會(huì)焦慮孩子的身高，快來(lái)看看兒童青少年標(biāo)準(zhǔn)身高參考表吧！

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2.寶寶吃得對(duì) 營(yíng)養(yǎng)會(huì)加倍

對(duì)于還在吃奶的寶寶，營(yíng)養(yǎng)跟得上，母乳絕對(duì)不能落！這也是國(guó)家衛(wèi)健委為什么大力提倡母乳的原因之一。母乳中含有優(yōu)質(zhì)脂肪棕櫚酸、蛋白質(zhì)、微量元素，對(duì)孩子的長(zhǎng)個(gè)起著至關(guān)重要的作用。

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那已經(jīng)斷奶的寶寶及大齡兒童如何吃呢？

?多吃鈣，鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果攝入過(guò)少，鈣量不足，身體會(huì)向骨骼取鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、脊柱變曲。

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?多吃蛋白質(zhì)，如雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、動(dòng)物內(nèi)臟等。

?多吃富含微量元素食物，鋅、鐵、銅等微量元素對(duì)長(zhǎng)個(gè)功不可沒(méi)。

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?多吃富含維生素的食物，可以吃新鮮的蔬果來(lái)攝取維生素。維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力。

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3.睡眠夠 竄天猴

生長(zhǎng)激素只會(huì)在進(jìn)入深度睡眠后才會(huì)慢慢釋放，因此睡眠時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量高，才能讓生長(zhǎng)激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走，要想長(zhǎng)得高，必須睡好覺(jué)。

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晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段。所以孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。孩子睡眠有規(guī)律，身高增長(zhǎng)更給力。形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要多。

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4.生活習(xí)慣棒? ?長(zhǎng)個(gè)不用慌?

接下來(lái)說(shuō)到的要格外注意啦：我們要改變孩子不良的習(xí)慣，很多孩子邊吃飯邊喝水，常吃零食等不良習(xí)慣會(huì)影響正餐，也影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯適量即可，很多父母都希望孩子吃越多越好， 其實(shí)人體在饑餓狀態(tài)下，腦垂體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素。

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除了吃和睡眠外，帶孩子多做運(yùn)動(dòng)也非常重要。現(xiàn)在孩子們功課多，各種興趣班多，基本沒(méi)太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，即使休息也是在家玩手機(jī)，建議家長(zhǎng)們讓孩子要多做運(yùn)動(dòng)。

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以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)非常值得推薦，家長(zhǎng)們趕緊收藏起來(lái)吧！

①摸高跳：家長(zhǎng)可以在家里門(mén)框邊設(shè)定高度，每日讓孩子去摸設(shè)定的高度。具體做法是:建議孩子穿上運(yùn)動(dòng)鞋，在木地板或軟一點(diǎn)的地上(為了保護(hù)腳踝)，原地跳，盡量跳高。每天100個(gè)，可分兩組進(jìn)行。

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②打籃球：如果孩子時(shí)間充裕，建議孩子打籃球。打籃球有助于身體長(zhǎng)高。有益骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高彈跳力有助于長(zhǎng)高。

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③跳繩：如果孩子骨骺線還沒(méi)有閉合,經(jīng)常跳繩會(huì)增加身高。促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

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注意：作為家長(zhǎng)，要知道生長(zhǎng)激素是促進(jìn)長(zhǎng)高的主要物質(zhì)，如果孩子分泌不足，就需外源補(bǔ)充生長(zhǎng)激素來(lái)彌補(bǔ)。家長(zhǎng)做到及時(shí)密切關(guān)注孩子生長(zhǎng)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。建議到專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)科醫(yī)院做全面檢查，希望寶貝們都能夠長(zhǎng)到滿(mǎn)意的高度！

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