肉類是減肥人群比較排斥的一類食物，很多人都覺得肉類=脂肪，吃多了就容易長胖。實(shí)際上，減肥期間攝入肉類，只要選得對，瘦下去完全沒有問題。今天中健華科就向大家介紹減肥期間5種肉類的選擇。

1.雞胸肉

減肥人都知道，雞胸肉是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉食，飽腹感特別強(qiáng)，價(jià)格又親民，屬于一款百搭減肥食材。

2.瘦牛肉

瘦牛肉的熱量比雞胸肉還要低，只有106大卡/100克，其含有豐富的血紅蛋白鐵，不僅能幫助補(bǔ)血，還能給身體運(yùn)輸氧氣，保證生物氧化產(chǎn)生熱量。

3.瘦豬肉

減肥的人，總是害怕吃豬肉，認(rèn)為豬肉的熱量高，容易胖！國內(nèi)減肥者之所以吃豬肉比較少，是因?yàn)橹袊腼冐i肉往往追求肥美，熱量比較高。

只要大家在吃豬肉的時(shí)候，選擇脂肪含量低的瘦豬肉，同時(shí)注意烹飪方式，就完全不用擔(dān)心會影響減肥！

4.魚肉

魚肉的熱量約為80-150大卡/100克，大部分比雞胸肉熱量還低。魚肉屬于高蛋白、含脂肪少，特別有利于減肥。

5.蝦和海鮮

基圍蝦的熱量是101大卡/100克，蝦仁的熱量更是只有48大卡/100克，海鮮的普遍熱量則只有40-80大卡/100克。海鮮中富含各種氨基酸和蛋白質(zhì)，而且脂肪含量很低。

但要注意，有痛風(fēng)的小伙伴不建議吃，因?yàn)槠溧堰瘦^高。

不要再說害怕吃肉了，也要再擔(dān)心不知道吃什么肉了，上面的5種肉，大家可以盡情地吃，不用擔(dān)心會胖！