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不花一分錢擁有周杰倫同款私教，今天，你跟著劉畊宏跳操了嗎？

出道半生，歸來(lái)成了健身界頂流。

沒(méi)錯(cuò)，這說(shuō)的是劉畊宏——現(xiàn)在全網(wǎng)健身教練界的新晉流量。一個(gè)月漲粉千萬(wàn)，單場(chǎng)直播點(diǎn)贊超過(guò)2億，在線觀看人數(shù)達(dá)到200萬(wàn)+，這實(shí)打?qū)嵉臄?shù)據(jù)完全是頂流的待遇。

俗話說(shuō)三百六十行，行行出狀元。在娛樂(lè)圈出道32年的劉畊宏，如今在健身的賽道突出重圍，憑跳健身操撐起直播健身界一片天。

曾經(jīng)，我們對(duì)他的印象是這樣的——

《頭文字D》里桀驁不馴的巖城清次，一身鉚釘皮衣，藍(lán)色頭巾扎著臟辮，和拓海在秋名山飆車▽

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還有《大灌籃》里的李天，和方世杰同場(chǎng)battle，眼神凌厲兇狠▽

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而現(xiàn)在，他在直播間里活力滿滿地跳著健身操，一個(gè)正踢腿，一個(gè)反踢腿，一邊催促他的線上學(xué)員們：“跟著周杰倫的音樂(lè)我們一起動(dòng)起來(lái)，come on！一起燃脂，燃燒你的卡路里！”

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每天晚上的7點(diǎn)半，劉畊宏直播間成為許多健身人士的熱門打卡地，他們提前準(zhǔn)備好瑜伽墊和水杯，架好手機(jī)或電腦，點(diǎn)開(kāi)直播，再給朋友發(fā)上一句親切的問(wèn)候“7點(diǎn)半，劉畊宏直播間，速來(lái)”。至此，所有準(zhǔn)備工作完畢，在滿滿的儀式感下開(kāi)始了快樂(lè)燃脂的一天。

當(dāng)然，也不是所有人都會(huì)熱衷于這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這并不妨礙有些人仍然準(zhǔn)時(shí)蹲守在直播間，一邊吃飯一邊用意念健身，企圖達(dá)到震懾身上脂肪的作用，原因是“這里人多，脂肪看了會(huì)害怕”。

誰(shuí)能想到，今年50歲的劉畊宏，做過(guò)演員、當(dāng)過(guò)歌手，現(xiàn)在竟然靠跳健身操迎來(lái)了事業(yè)新的春天。

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《本草綱目》一響，劉畊宏上場(chǎng)

“自從跳了劉畊宏的健身操后，對(duì)周杰倫脫粉了?！?/p>

周杰倫痛失真愛(ài)粉，原因在于《本草綱目》一響，劉畊宏就帶著他的健身操上場(chǎng)了?！拔冶砬橛圃?跳個(gè)大概/動(dòng)作輕松自在/你學(xué)不來(lái)”這段在杰迷心里刻煙吸肺的旋律現(xiàn)已成為劉畊宏直播間常駐BGM。

有直播間觀眾表示，一聽(tīng)到這首歌，立刻就想起了被劉畊宏健身操支配的恐懼，身上的肌肉甚至形成了條件反射，產(chǎn)生了“聞歌敲腿”的后遺癥。

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大致看來(lái)，劉畊宏直播間的觀眾可以分為以下三種——

第一種，認(rèn)真健身型。這類觀眾的目的很純粹，那就是快樂(lè)燃脂健康生活。100多分鐘的健身操，他們?nèi)谈稽c(diǎn)都不含糊，每天晚上7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上網(wǎng)課，日復(fù)一日，雷打不動(dòng)，并且擅長(zhǎng)課后在B站找各種學(xué)習(xí)資料繼續(xù)進(jìn)修。

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第二種，摸魚(yú)健身型。愛(ài)迪生說(shuō)天才的公式是1%的靈感加上99%的汗水，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，99%的汗水實(shí)在有點(diǎn)含量超標(biāo)了，他們認(rèn)為快樂(lè)的健身方式應(yīng)該是50%的汗水+50%的摸魚(yú)，鍛煉五分鐘，摸魚(yú)半小時(shí)，一邊健身，一邊發(fā)彈幕，鍛煉休息兩不誤。

第三種，整活型健身。在這個(gè)“快樂(lè)燃脂”的直播間，別人負(fù)責(zé)的是“燃脂”，他們負(fù)責(zé)的是“快樂(lè)”，玩梗的話題常常圍繞在“周杰倫別喝奶茶了”“周董什么時(shí)候也來(lái)練一練”“請(qǐng)問(wèn)看了就能減肥嗎”以及“一定要本人做才有效嗎”。毫無(wú)疑問(wèn)，他們是來(lái)直播間里整活，順便催周杰倫減肥的。

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你可能會(huì)好奇，網(wǎng)上的健身操那么多，為什么偏偏劉畊宏火了？

健身愛(ài)好者Yolanda認(rèn)為，動(dòng)作簡(jiǎn)單、現(xiàn)場(chǎng)感強(qiáng)，以及情侶款的運(yùn)動(dòng)服裝搭配巧思，這些都是劉畊宏的毽子操能火起來(lái)的重要原因。

將劉畊宏的毽子操與網(wǎng)上其他熱門的燃脂訓(xùn)練相比，能看到最突出的一點(diǎn)是動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，門檻較低，全年齡段都能參與，將其動(dòng)作分解，較大部分都是毽子正踢反踢的動(dòng)作，老人小孩都學(xué)得會(huì)。

劉畊宏在接受中新文娛的采訪時(shí)表示，直播間的健身操都是他自己設(shè)計(jì)的，“因?yàn)橹辈ラg的受眾人群很廣泛，所以我不能把健身難度提很高，我需要在簡(jiǎn)單的理念下，不失趣味性地帶著大家有效運(yùn)動(dòng)”。

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Yolanda認(rèn)為，雖然這些動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但能鍛煉到腰腹，長(zhǎng)期鍛煉的情況下對(duì)塑造馬甲線很有幫助。

此外，直播間的一些帶動(dòng)性口號(hào)能起到鼓勵(lì)性作用，對(duì)于一些新手來(lái)說(shuō)，邊運(yùn)動(dòng)邊講解的方式能提高“網(wǎng)課”的現(xiàn)場(chǎng)感。

直播過(guò)程中的講解如“將身體70%的肌群全部動(dòng)起來(lái)，拉高明天的基礎(chǔ)代謝”“撐住，最后一組動(dòng)作，再堅(jiān)持一下”，這些鼓勵(lì)性的話讓許多初學(xué)者克服疲憊堅(jiān)持完成了動(dòng)作，雖然代價(jià)是第二天全身肌肉酸痛，“就像被人打了一頓”。

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健身界的老江湖

“不花一分錢擁有周杰倫同款私教”無(wú)疑是最有吸引力的廣告文案，不過(guò)就算去掉身上的明星光環(huán)，從18歲就開(kāi)始健身的他在健身領(lǐng)域確實(shí)已經(jīng)是老江湖了。

劉畊宏在健身領(lǐng)域的戰(zhàn)績(jī)包括但不限于：

在《十二新作》里，將周杰倫鍛煉出一身被懷疑是PS的肌肉，八塊腹肌，塊塊分明，鑄就了周杰倫身材的巔峰時(shí)期。

前兩年和周杰倫合影，還成為周董的“肌肉手臂替身”▽

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去朋友家住了半年，在他的帶動(dòng)下，朋友的兒子、朋友女兒的男朋友體格都變好了，甚至是家里的柴犬都變得“英姿煥發(fā)”。

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參加減肥類綜藝節(jié)目《減出我人生》，劉畊宏作為明星教練一周內(nèi)幫助學(xué)員減重26斤，學(xué)員當(dāng)場(chǎng)感動(dòng)落淚。

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以及因?yàn)榧∪饩€條太過(guò)優(yōu)越，穿運(yùn)動(dòng)服跳操觸發(fā)審核機(jī)制的制裁，判定為“哺乳期擦邊”，最后只能穿上羽絨服跳操，真·暴汗燃脂。

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出版過(guò)的健身書(shū)籍享受了頂流明星的排面，名人推薦那欄是“全明星陣容”：周杰倫、林俊杰、蔡依林、彭于晏、言承旭、賈靜雯、劉謙等。

周杰倫的序言寫得尤其可愛(ài)“平時(shí)我是喜歡運(yùn)動(dòng)但懶得健身的人，很少有人能改變我的想法，我是被他的肌肉光芒說(shuō)服了，因?yàn)樘拱渍f(shuō)我也想變壯?。ㄆ鋵?shí)不瞞你說(shuō)……我的肌肉快不見(jiàn)了?。保ǔ鲎浴懂u宏健身書(shū)》）

在健身理念上，劉畊宏倡導(dǎo)的是自然健康、對(duì)身體無(wú)害的減重方式，在他的書(shū)中，開(kāi)篇就指出了幾種常見(jiàn)的減肥錯(cuò)誤做法，不能為了減重而挨餓自虐，不能有任何一餐不吃，享受美食無(wú)罪，但要注意“均衡”和“不要過(guò)量”的原則。

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他反對(duì)為了快速減肥而服用一些可能會(huì)養(yǎng)成依賴性的藥物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，因?yàn)樽呓輳剿俪杉∪獾暮蠊褪寝朊缰L(zhǎng)，“這樣強(qiáng)練出來(lái)的肌肉，也會(huì)比一般人更快消失不見(jiàn)，而且容易變胖”。

“健身運(yùn)動(dòng)+飲食習(xí)慣+恢復(fù)休息”才是黃金定律，在他看來(lái)，健身并不是制式化的工作，也不必為了趕流行而苦練肌肉，“運(yùn)動(dòng)跟生活結(jié)合才能享受到健身的樂(lè)趣”。健身的最終目的是為了健康，他在直播間分享過(guò)岳父患病去世的故事，這也成為他堅(jiān)持推廣健身的初衷，“只要你健康起來(lái)，就有可能拯救一個(gè)家庭”。

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不會(huì)寫歌的演員，

不是好的健身教練

雖然這是劉畊宏時(shí)隔多年后的第一次爆火出圈，但毫無(wú)疑問(wèn)的是他曾經(jīng)從你的全世界路過(guò)，即便沒(méi)記住他的名字，但你一定見(jiàn)過(guò)他。

《夜曲》MV里西裝革履單手開(kāi)車的是他，《最后的戰(zhàn)役》里扛著重機(jī)槍上戰(zhàn)場(chǎng)的是他，《楓》里與柯佳嬿、周杰倫上演三人虐戀的也是他，所謂“流水的MV，鐵打的劉畊宏”。

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演藝經(jīng)歷也是相當(dāng)豐富，和徐靜蕾、李亞鵬演過(guò)《情書(shū)》，和林依晨演過(guò)《十八歲的約定》，和甄子丹演過(guò)武打戲，在《頭文字D》《流星花園2》《天臺(tái)愛(ài)情》等熱門影視作品里都曾經(jīng)刷過(guò)臉。

如果你曾經(jīng)觀看過(guò)羅永浩的直播，或許也會(huì)對(duì)他有印象，因?yàn)樗ツ暝诹_永浩直播間里當(dāng)過(guò)主播，推薦運(yùn)動(dòng)健身類的器材。

他和妻子王婉霏還在大連做過(guò)服裝生意，那段時(shí)間他經(jīng)歷了人生的低谷，因?yàn)橥顿Y失敗，虧了很多錢，“連拿出一塊錢坐公交車都舍不得，每天只好走幾個(gè)小時(shí)的路去賣衣服”。好在第二年，他就憑借《彩虹天堂》這首歌重回觀眾視野。

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從1990年參演電視劇出道，今年已經(jīng)是劉畊宏進(jìn)入娛樂(lè)圈的第32年，演電影、組樂(lè)隊(duì)、出唱片、賣衣服、當(dāng)主播，現(xiàn)在他新的身份是粉絲破千萬(wàn)的健身博主，在直播間里向大家分享他的健身心得，帶動(dòng)大家一起跳毽子操，并且在直播間里金句頻出“肥肉咔咔掉，人魚(yú)線馬甲線我想要”。

這或許會(huì)是一個(gè)很好的勵(lì)志故事的素材，因?yàn)樗嬖V你，在人生的下半場(chǎng)，還有無(wú)限的可能。

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2015年，劉畊宏在《超級(jí)演說(shuō)家》的舞臺(tái)上發(fā)表過(guò)一次演講，主題為“健身改變?nèi)松薄Ｋ岬揭粋€(gè)故事，在一檔減肥的綜藝節(jié)目，有一個(gè)男孩只有二十幾歲，剛開(kāi)始因?yàn)轶w重基數(shù)較大，運(yùn)動(dòng)10分鐘就會(huì)吐，但節(jié)目結(jié)束時(shí)，經(jīng)過(guò)100天的訓(xùn)練，對(duì)方成功減掉了120斤，現(xiàn)在成為了一家減肥中心的老板。

劉畊宏說(shuō)，健身的意義并不在于八塊腹肌或是漂亮的人魚(yú)線，這些都不過(guò)是附加的價(jià)值，健身真正的價(jià)值是帶給人的影響，給生活帶來(lái)的改變，它可能會(huì)讓你愛(ài)上戶外運(yùn)動(dòng)，去游泳、沖浪、爬山、騎腳踏車……

如今，劉畊宏在抖音上的粉絲數(shù)量已經(jīng)達(dá)到1583萬(wàn)，根據(jù)新抖數(shù)據(jù)顯示，在一個(gè)月前，劉畊宏的抖音粉絲數(shù)還只有252萬(wàn)。劉畊宏確實(shí)是火了，或許火的不只是他，還有“全民健身”這件事本身。在這陣直播健身的風(fēng)潮下，如果能推動(dòng)更多人參與健身運(yùn)動(dòng)，也是好事一樁。

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1.《10萬(wàn)人同時(shí)在線看他跳操 劉畊宏為何爆火？》，2022-4-11，中國(guó)新聞網(wǎng)

2.《畊宏健身書(shū)》，2004-01，劉畊宏

3.《健身，就能改變?nèi)松罚?014-8-28，劉畊宏

?作者 |?黎塞普

?校對(duì)?|?楊潮

封面來(lái)自劉畊宏微博

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