三十天月子餐安排表？現(xiàn)在，新媽媽的身體亟需養(yǎng)分，但腸胃正處于虛弱狀態(tài)，子宮也處于恢復期，如果立刻大肆進補，不但無法達到預期效果，還有可能會損傷脾胃，甚至影響子宮收縮，導致惡露無法排出。因此，產后第一周的飲食還是要以清淡、易消化為主，重點在排惡露，促進傷口愈合以及去水腫。等到疼痛和不適感減輕，逐漸恢復體力后，再開始進補。

不論是順產小產還是剖腹產，產后修復營養(yǎng)P W R H可以讓你達到無痕孕產的目的，改善產道松弛，修復子宮內膜，修復孕產過程當中的損傷，補充血紅素，鐵、鋅、鈣，補充孕產過程當中流失的能量。

產后坐月子飲食的一些問題解讀（三十天月子餐安排表？

一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥.剖宮產后六個鐘頭，腸道排氣后，產婦才能進餐。

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。

產后8鐘頭一定要上茅廁，排出小便很重要。

臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨煉，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。即便產婦沒有胃口，也要慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則很有可能會導致脫水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復能量：氨基酸可以迅速修復身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復生產時失去的血液。

另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以補充鈣也很需要。早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也正。

下午：小米粥或者是熟透的面條，面條湯可以用鯽魚湯。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋。

早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒釀（肉餡不吃，有開奶的功能）。

午：白米粥（里面攙兌點小米）。

晚：白米粥（里面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜。

注：小米：白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的，但是后期最好還是少吃點。從第三天起，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這么做是為了避免使用生冷水果。

別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

法國【P W R H】，通過會粘膜、毛細血管、會陰穴 定向導入透皮吸收，直達生殖系統(tǒng)，促進排出惡露，促進子宮收縮，修復受損子宮及子宮消炎

（三十天月子餐安排表？）

再給大家劃下重點：

● 產后頭幾天飲食宜清淡、易消化；

● 食物多樣不過量，保證營養(yǎng)均衡；

● 適量多吃一點魚、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物（勿過量）；

● 注意粗細糧搭配，記得吃新鮮蔬菜水果；

● 足量飲水，根據(jù)個人飲食習慣可多喝湯汁；

● 適當增加奶類等含鈣豐富的食品；

● 忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

法國P W R H營養(yǎng)，修 復子 宮破損的內皮細胞，抗 菌因素和多種黏膜修 復物質，在陰 道褶皺等處，先修 復破損的內皮細胞，清 除病菌 毒 素著床的各處死角可以為女人的子 宮建立起一道細 菌的 “隔離屏障。還是通過植物的這種天 然的殺 菌素對身體更加好。

子宮恢復 ??（三十天月子餐安排表？）

孕期隨著胎兒的長大，子宮的重量和體積都會發(fā)生巨大的增 大，生產之后隨著惡露的排出，子宮會逐漸恢復至孕前的狀態(tài)，這個過程稱為子宮復舊，一般需要6~8周。

產后子宮復舊不 良表現(xiàn)有產后惡露持續(xù)時間延長，量增多，混濁或有臭味。易引發(fā)子宮內膜炎、盆腔炎等，還容易引起切口感染裂開或愈合不 良。應用電刺 激治療可以促進產后惡露的排出和子宮復舊，通常建議順產后6小時、剖腹產后24小時就可以進行干預。

P W R H促進惡露排除 修復子宮內膜 臨床研究

產后女性的子宮受損最重，需要一定時間的療養(yǎng)和恢復，產后的護理尤為重要，流產時若損傷子宮內膜基底層，內膜失去了修復功能層的能力，則導致內膜變薄。子宮內膜就像孕育“種子”的土壤，只有土壤肥沃，胚胎才有機會茁壯成長，但是若功能層不能被很好的修復，內膜太薄、土壤貧瘠，則很難成功受孕。

近期發(fā)現(xiàn)P W R H能明顯減少惡露不盡及出血時間，縮短轉經時間。本研究結果中，觀察組在持續(xù)出血時間及月經復潮時間較對照組明顯縮短，說明改善惡露不盡出血情況，恢復正常規(guī)律月經有效，與上述研究結果一致。

P W R H對產后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內膜的修復與血管形成有密不可分的關系|，因此本研究選擇：血管內皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細胞生長因子（bFGF）及子宮內膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導子宮內膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。

說明P W R H可以增強VECF、bFGF在子宮內膜的表達及提高子宮內膜MVI)，使子宮內膜得到有效修復。綜上所述，P W R H可以有效修復產后子宮內膜的功能，并有效阻止惡露不盡、出血量，恢復正常的月經，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

產后第 一周（1~7天）（三十天月子餐安排表？）

剛生完寶寶胃腸功能較弱，飲食上應以清淡，調理腸胃為宜，第 一周是產后媽媽排惡露時期，可準備溫經散寒的月子餐。

注意事項：

順產媽媽剛生產完由于胃腸功能較弱，不能馬上進食蛋、肉、魚等，家人可為媽媽準備一些流食或半流食,如湯水荷包蛋、蛋花湯、藕粉、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。

剖腹產媽媽術后6小時內，不能吃任何東西！可適當喝些蘿卜湯助排氣！6小時后，可少量進食流質食物,胃腸功能未完全恢復不能進食魚、肉、蛋等食物！一般到手術三日后，可正常進食！

科學的產后康復是不主張大魚大肉、過度營養(yǎng)的攝入，產后修復營養(yǎng)產后修復營養(yǎng)P W R H的特點是相對應的針對于子宮內膜產道內膜進行修復，孕產過程當中流失的營養(yǎng)、補充血紅素、調節(jié)人體的激素失衡，而我們還需要補充優(yōu)質維生素和多種礦物質，選擇多品種的水果，適量的蛋白質攝入都是幫助產后康復的必要手段。

（三十天月子餐安排表？）月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養(yǎng)，月子期間的飲食很重要。

坐月子是女人的第 二次“ 重造”，一定要科學飲食為自己日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎。

下面這些理論知識，月 嫂不要覺得不重要，我只要會做菜就行了。

因為這些理論知識讓月 嫂的思路更清晰，針對不同產婦的身體體質進行調整，同時面試的時候心里更有底，給產婦做闡述的時候更有理有據(jù)，有條理。