糖化對皮膚的危害，如何抗糖化

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最近刮起了一股戒糖風(fēng)，源于張韶涵說戒糖不僅能瘦還能美白。我是超愛跟風(fēng)的那種，只要有好處的我都愿意去嘗試一下,所以我也學(xué)著網(wǎng)上的各種方法嘗試了一下~剛開始堅持了兩天，就感覺自己有點(diǎn)厭世的情緒了，平時我可是是奶茶如命的（喜歡喝奶茶的小仙女們都懂得）。但是看看自己那低頭都看不到腳的肚子和滿臉的痘痘，我!!!在我堅持了三個月之后!沒想到結(jié)果還是很不錯的，皮膚真的變好了，和之前的照片對比變化真的很大，有了成果就一定要跟大家分享下~

首先了解糖化是什么

糖化是指人體血液中的糖分沒辦法被完整吸收，然后跟蛋白質(zhì)結(jié)合從而破壞蛋白質(zhì)

糖化的危害

膠原蛋白被糖化后導(dǎo)致蛋白質(zhì)質(zhì)變，會發(fā)黃變脆，所以直接導(dǎo)致皮膚暗黃、沒有光澤，皮膚慢慢變得松弛，產(chǎn)生細(xì)紋慢慢進(jìn)化成皺紋，同時還會長痘!

如何抗糖化

戒糖：原則上吃優(yōu)質(zhì)碳水（蔬菜、全谷類、豆類），不吃加工糖（糖醇、蜂蜜、糖漿）

戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高淀粉食品（其中包括我我們的主食——米飯，也是要盡量少吃）

選擇低GI食物:食物的GI值不僅影響著我們的糖化，還會讓我們變胖！盡量選擇GI值低于55的食物（常見食物GI表附圖）

多喝綠茶，綠茶對皮膚是很好的并且可以刺激膠原蛋白的生成

日常管理:少吃煎炸油膩食物，多吃蒸菜燉菜!!!

內(nèi)服保健:多吃桃膠銀耳、燕窩之類的（飽腹又不會發(fā)胖）!!!

皮膚管理:堅持早睡跟每周一次有氧運(yùn)動&一定要堅持去角質(zhì)和護(hù)膚！?。?/span>

最最重要的!!!我的秘密武器,研一精科素!誰用誰知道~