吃什么可以補膠原蛋白，吃什么補充膠原蛋白最快

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隨著年齡的增加，光陰帶走了我們的芳華，臉上的黑點越來越多，所以對于愛美的妹子們來說，除了化妝穿衣打扮，更重要的是學會保養(yǎng)。今天我就來給你們科普一下如何補充膠原蛋白~讓我們一起成為人群中最亮眼的那一個叭~

首先要辟謠一下~膠原蛋白并不是吃進去就長在臉上的！

我們吃進去膠原蛋白之后，因為它是蛋白質(zhì)，經(jīng)過我們的消化吸收，會變成氨基酸和小肽鏈的形式，轉(zhuǎn)運進體內(nèi)進行利用。要知道，所有食物經(jīng)過消化吸收，必須變成極細小的分子才可以進入體內(nèi)，所以膠原蛋白會變成氨基酸。也就是說，補膠原蛋白和吃肉吃雞蛋沒什么區(qū)別，進入身體后都會成為膠原蛋白合成的原料，以氨基酸的形式被利用。日常膳食提供的原料多的是，不需要額外補充。吃多了非但不會讓臉蛋飽滿緊致有彈性，會長肥肉倒是可能性更大??！

那么，吃什么能長膠原蛋白？

維生素C：可以將脯氨酸轉(zhuǎn)化為-OH羥基脯氨酸，這樣膠原蛋白就生成了。而脯氨酸就是一種普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。所以，補充vc很重要~

雌激素：除了膠原蛋白以外，雌激素才是女生白里透紅與眾不同的根本秘密。所以推薦妹子們把大豆制品放在自己的日常飲食中（有醫(yī)囑的遵醫(yī)囑），它們有一定的抗氧化作用，也有一定的調(diào)節(jié)激素平衡的作用。所以長期攝入一定量的豆制品，對皮膚保養(yǎng)還是很好的。

必需脂肪酸和維生素A：必需脂肪酸是合成細胞膜很重要的一個部分，只有所有細胞都保持非常好的飽滿性，我們的皮膚才可能有比較好的狀態(tài)。而va可以幫助皮膚角質(zhì)代謝，缺va可能表現(xiàn)為皮膚干燥粗糙，也有可能表現(xiàn)為角質(zhì)代謝異常而長痘痘。

除了吃，我們還能做什么？

直接皮下注射：主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。但?。?！少數(shù)人群可能會出現(xiàn)過敏、感染等副作用，功效只能維持半年至一年。

口服式膠原蛋白護膚：這是目前最為有效的膠原蛋白補充方法。比如說研一精科素就是一款不錯的產(chǎn)品。它能滲透到真皮層去補充膠原蛋白的含量，讓中皮層撐起一片天的細胞營養(yǎng)從9種物質(zhì)中提純出的納米膠原蛋白+6種營養(yǎng)因子+3種多維修復因子+3種細胞營養(yǎng)。從源頭上降低96%以上色斑、膚色暗啞、下垂等皮膚問題發(fā)生的概率。

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