重慶天佑兒童醫(yī)院生長發(fā)育中心張平主任介紹，作為家長，我們都希望自己的孩子成長的出類拔萃，不僅智商比別的孩子高，發(fā)育也要比別的孩子好，尤其是在現(xiàn)在這個顏值至上，而且身邊的孩子們普通都長得很高的情況下，讓孩子變高變好看， 可以說是很多家長的心愿。而比起五官，身高的改變顯然要容易的多。然而，總有些孩子，比起同年齡段的孩子，真的要矮小很多。那么這時候，家長們應(yīng)該怎么做，才可以幫助孩子長個子呢？

02、找到孩子個子矮小的原因

正所謂“事出有因”，同樣年齡段的孩子，卻有的長得高，有的長得矮，那么背后一定是有原因的，家長們要想幫助孩子逆襲，首先就要搞清楚孩子身高發(fā)育慢的具體原因，一般來說，有下面幾種原因

• 孩子身體狀況有問題

很多時候，孩子之所以身高長得慢，就是身體狀況有問題，或者發(fā)育遲緩，或者有其他隱藏性的病因，那么家長們要做的就是帶孩子及時的檢查排除，如果有就趕緊治療。這樣一來，孩子身體狀況恢復(fù)了，身高自然也就長高了。

。 孩子是早產(chǎn)兒

生活中，我們也不難發(fā)現(xiàn)，很多早產(chǎn)兒不僅抵抗力差，而且身高發(fā)育也比較慢。那么作為家長，如果本身孩子就是早產(chǎn)兒，最好的方法就是平時多用心照顧孩子，讓孩子少生病，多鍛煉，慢慢的孩子的發(fā)育自然就能夠趕上來。

• 孩子挑食，偏食

很多孩子之所以長不高，最大的原因就是飲食不合理，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，最后使得孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良，或者營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象 ，從而阻礙孩子的身高發(fā)育。因此，家長們在平時最好就是能多注意孩子的飲食和營養(yǎng)。

• 孩子不喜歡運動

經(jīng)常運動的小朋友，不僅骨骼強壯，而且吃的多，睡得好，那么自然的他們的身高發(fā)育就會比普通孩子要好很多。相反的，如果孩子長期運動量不足，不喜歡運動，那么不僅骨骼得不到發(fā)育，而且消化也會不良，再加上精力發(fā)泄不了，因此睡眠也不安穩(wěn)，久而久之，孩子自然長得慢了。

• 孩子體內(nèi)缺鐵和鋅

眾所周知，當(dāng)一個孩子的體內(nèi)有缺鐵和缺鋅的情況時，孩子就會出現(xiàn)貧血，骨骼發(fā)育緩慢、沒有食欲、消化不良、睡不安穩(wěn)等狀況，從而就會使得孩子的身高發(fā)育受影響，如果家長不及時給孩子補充鐵元素和鋅元素，那么孩子不僅會變得矮小，還會出現(xiàn)各種疾病，比如軟骨病等。那么家長該如何判斷孩子是否有這兩種現(xiàn)象呢？

一般來說，只要家長能夠合理喂養(yǎng)孩子，在日常生活中多給孩子吃有營養(yǎng)的食品，孩子是不會缺鐵或者缺鋅的。而當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出汗，尤其是到了晚上睡覺的時候，頭頸后處總是出汗很多、或者孩子牙齒發(fā)育晚，喜歡挑食，有異食癖，又或者孩子感冒頻繁，抵抗力很差。很可能就是孩子體內(nèi)缺鋅缺鐵了。當(dāng)然啦，最簡單也最直接的方法還是帶孩子去醫(yī)院檢查，這樣缺不缺營養(yǎng)元素，缺什么元素也就一目了然了，而且遵醫(yī)囑給孩子補充也會更科學(xué)。

• 孩子睡眠時間不夠

現(xiàn)代社會很多家長都習(xí)慣了晚睡，結(jié)果就導(dǎo)致孩子也有樣學(xué)樣，從小就是“夜貓子”，再加上上學(xué)后，課業(yè)繁重，往往做完作業(yè)就很晚了，那么這樣一來，孩子的作息也會變得很差，導(dǎo)致孩子睡眠時間不足，讓孩子長不高。

03、家長如何幫助孩子長高？

除去孩子生病和先天性的不可改變的因素之外，其他原因?qū)е碌纳砀甙l(fā)育緩慢一般來說，都可以在外部的調(diào)整下，得到改變。因此家長們只要做到下面這幾點，孩子基本就可以長高了。

• 改善孩子的飲食，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

在孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，保持孩子的營養(yǎng)均衡，對于孩子的身高身體發(fā)育真的是至關(guān)重要，因此，家長們最好從孩子小時候起，就多注重保持孩子的飲食營養(yǎng)均衡，幫助孩子形成良好的飲食習(xí)慣。多給孩子吃肉蛋奶、水果、蔬菜、魚蝦等海鮮食品，此外，日常也可以多給孩子吃堅果，豆類等食品。

• 讓孩子每天堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣

孩子的身高身體發(fā)育離不開運動的加持，當(dāng)孩子總是喜歡窩在家里看電視，打游戲，平時很少鍛煉，那么自然地他們就會長得矮小一點。相反的，如果孩子能夠堅持鍛煉，每天保證足夠的運動量，那么不僅他們的身體健康會變好很多，而且骨骼發(fā)育也會更強。

一般來說，跳躍類的運動，對于促進孩子骨骼發(fā)育，提高孩子身高，效果真的很棒。這也就是為什么很多打籃球的或者排球的運動員都普遍比較高的原因。此外，對于那些排斥運動的孩子，家長們也可以身體力行的去帶動孩子，多想一些互動性，趣味性比較強的運動游戲，讓孩子參與進來。久而久之，孩子的運動習(xí)慣就會變好。

• 適當(dāng)曬太陽，讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

很多家長總是錯誤的覺得，經(jīng)常曬太陽，會讓孩子皮膚變黑，影響顏值，或者讓孩子產(chǎn)生皮膚疾病，其實啊，適當(dāng)?shù)臅裉?，不但不會有這些負(fù)面的影響，而且還能讓孩子的皮膚更健康，并且還可以幫助孩子促進鈣吸收，增強孩子的骨骼發(fā)育，讓孩子長高。因此家長們就要幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓他們適當(dāng)?shù)臅裉枴?/p>

• 及時給孩子補充微量元素

缺乏微量元素可以說是造成孩子身高發(fā)育緩慢的重要原因之一，因此要想幫助孩子逆襲，就要及時給孩子補充微量元素，比如鈣鐵鋅等等。

• 保證孩子有充足的睡眠，讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

一般來說，孩子在十點之后，如果能夠進入熟睡狀態(tài)，就會分泌大量的生長激素，從而促進孩子長高，那么作為家長，要想孩子逆襲，就可以保證孩子每天都有充足的睡眠，幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

溫馨提示：

當(dāng)一個孩子身高發(fā)育比較緩慢，身材矮小，那么就很容易產(chǎn)生自卑心理，作為家長，我們需要做的就是多肯定孩子，鼓勵表揚孩子，同時也要多想辦法去幫助孩子逆襲！用實際行動去幫助孩子，讓他們變得健康強大！

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