初學(xué)者：兩個視頻選一個

進(jìn)階者：兩個視頻全都要

星期日：

【Jo的快速燃脂訓(xùn)練】20min｜媽媽友好 小空間友好

星期一：

【Jo的熱舞燃脂派對】無蹲起 快樂爆汗

【Jo的燃脂搏擊訓(xùn)練】20min｜全身爆汗 提高耐力

星期二：

【Jo的孕期高效燃脂運(yùn)動】30min｜孕期運(yùn)動請遵醫(yī)囑 注意安全

星期三：

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】10min｜小啞鈴 低強(qiáng)度

【Jo的喚醒拉伸訓(xùn)練】10min｜喚醒身體 初學(xué)者

星期四：

【Jo的復(fù)古熱舞派對】15min｜無器械 全身燃脂

【【Jo的歡樂有氧操】10min｜快速熱身 心情UP

星期五：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜低強(qiáng)度 你正需要的全身訓(xùn)練

【Jo的趣味有氧訓(xùn)練】12min｜膝蓋友好 燃燒脂肪

星期六：

休息日～

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦??

祝大家生活愉快～