身體的每個(gè)部位都能做律動(dòng)，然而我最近才知道這個(gè)事實(shí)，上課無(wú)腦跟練確實(shí)很

解壓

，但卻不適合

長(zhǎng)期主義

。我要做長(zhǎng)期主義，你呢(?O?) 遂整理一波筆記，本周基礎(chǔ)練習(xí)就靠他了。 本期跟練博主: @一峰老師 @XF_豬兔子

律動(dòng)專(zhuān)題練習(xí)

①框架練習(xí)（用來(lái)熱身的）

喜歡指數(shù):

??????

推薦理由

: 集 易跟練、趣味性、體能、核心、hiphop框架于一體的練習(xí)方法。相當(dāng)于同時(shí)練習(xí)了扎馬步、手臂、平板練習(xí)，還不枯燥，你說(shuō)愛(ài)不愛(ài)? 這倆視頻底下都有

我的筆記

, 復(fù)習(xí)的時(shí)候快速瞟一眼，，， 【適合hiphop初學(xué)者的核心框架練習(xí)-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/oNF1acL 【Hiphop教學(xué) 核心框架組合-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/5vUVnF9

②基礎(chǔ)bounce切換

喜歡指數(shù)

: ????????

推薦理由

: 平時(shí)的bounce沒(méi)有刻意換方向，這個(gè)剛好補(bǔ)充了各個(gè)方向的練習(xí)思路，甚至還可以自己嘗試?一些奇奇怪怪的方向，腦子里有思路之后，你離自學(xué)上癮就不遠(yuǎn)了?? 【【hiphop】自練習(xí)簡(jiǎn)單律動(dòng)方位變換 | 伴慢動(dòng)作 | 基礎(chǔ)練習(xí)向第二彈-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/BzsKatG 【【hiphop律動(dòng)】日常能自練習(xí)的基礎(chǔ)律動(dòng)組合跟練演示 | 基礎(chǔ)練習(xí)向-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/1lsiItX

③

肩的律動(dòng)

喜歡指數(shù)

: ??????????

推薦理由

: 因?yàn)椴粫?huì)，所以喜歡到爆，好像也沒(méi)法反駁。 【Hiphop律動(dòng) 課堂跟練-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/kyP69Ar

④

胸的律動(dòng)

喜歡指數(shù)

: ??????

推薦理由

: 日常只會(huì)up down兩板斧，現(xiàn)在有的練了，試了一下，切換的時(shí)候腦子不夠用。 【HIPHOP基本功 胸部律動(dòng)課堂跟練-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/DJeALOf

5.跨的律動(dòng)

喜歡指數(shù)

: ????????

推薦理由

: rock的各種練習(xí)思路，各種routine都會(huì)用到，你確定不練一下? 【HIPHOP基本功 胸部律動(dòng)課堂跟練-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/DJeALOf 【HIPHOP基礎(chǔ)律動(dòng)跟練 課堂版-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/HtNeTTE