盛夏六月，蟲鳴鳥叫、成片蛙聲、陣陣知了的聒噪?yún)R聚成夏季交響曲，伴隨著翻滾的熱浪讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠，酷熱難耐的三伏天里，度假的人們開始奔赴自己理想中的避暑勝地，去濱海城市消暑納涼，吹著海風(fēng)，踩著沙灘，踏著海浪，沙灘音樂節(jié)送來最酷爽的音樂；或者自駕去云貴高原甚至藏區(qū)避暑，探訪美麗而又神秘的風(fēng)土人情；或者獨(dú)辟蹊徑遠(yuǎn)赴邊疆，騎上駱駝，浩浩蕩蕩仿佛古代出征的軍隊(duì)，不斷飆升的溫度加速了人們的逃離，催促大家投奔詩情畫意和遠(yuǎn)方。

《苦熱詩》節(jié)錄

?????????????南北朝. 何遜

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昔聞草木焦，

今窺沙石爛。

愿以三伏晨，

催促九秋換。

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一首《苦熱詩》道盡了古人經(jīng)歷三伏天時(shí)的痛苦掙扎，身處全球氣候變暖局勢(shì)下的我們，情況則更為艱難，今年由于夏至到立秋之間有5個(gè)庚日，導(dǎo)致中伏有20天，三伏天便延長(zhǎng)成了40天，由7月11日一直持續(xù)到8月19日，這將是一年中最悶熱、潮濕的時(shí)段，7月21日到8月9日的中伏階段尤為炎熱，夏季40度高溫現(xiàn)象已有常態(tài)化趨勢(shì)，高溫?zé)崂耸录l發(fā)，中暑、熱射病等帶來的健康隱患屢見不鮮，避暑消夏成了頭等大事。雖然我們有空調(diào)、風(fēng)扇可以帶來清涼，飲食有冰淇淋、雪糕、圣代等可以解暑，但是安然度夏可不只是簡(jiǎn)單的降溫，俗話說“冬練三九、夏練三伏”，中醫(yī)又講究冬病夏治，如何好好利用好三伏天讓身體更加強(qiáng)壯，成為了養(yǎng)生達(dá)人們關(guān)注的話題。

首先空調(diào)盡量不吹，避免空調(diào)直吹身體，空調(diào)溫度不要低于26度，陽虛體質(zhì)或者寒濕重的人群還可以選擇曬背的方式，來提升身體的正氣。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，脊柱正中叫督脈、伴行于督脈兩邊的是膀胱經(jīng)。督脈又名陽脈之海，膀胱經(jīng)則有助于調(diào)節(jié)和補(bǔ)充督脈的陽氣，曬背可以在短時(shí)間內(nèi)提升陽經(jīng)陽氣。而三伏天是一年中陽氣最盛的時(shí)候，中醫(yī)上有‘取天之陽，補(bǔ)人之陽’的說法，因此，曬背可令人精神振奮、身體輕快，曬背雖好，并不是所有人都適合，陰虛火旺或者熱性體質(zhì)人群以及孕婦、幼兒和年老體弱的人群，對(duì)紫外線過敏的人群，有基礎(chǔ)病、高血壓和冠心病等疾病的人群等都不太適合。

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其次飲食不要貪涼，冷飲、西瓜等要控制，脾胃虛弱人群更要少吃慎吃、避免生濕傷脾，這個(gè)時(shí)節(jié)人體陽氣浮于外，脾胃運(yùn)化功能較弱，飲食宜以清淡、滋潤(rùn)、營養(yǎng)豐富、易消化為原則，多吃養(yǎng)脾、祛濕食物為佳，比如芡實(shí)、茯苓、蓮子、百合、陳皮、白扁豆、甘草等，還可以選用甘草芡實(shí)代用茶幫助祛除濕氣、提升脾胃運(yùn)化功能。應(yīng)多吃些性味平和或性偏寒涼的食物，如絲瓜、茄子、番茄、白蘿卜、菠菜、莧菜等蔬菜，苦瓜、黃瓜、南瓜等瓜類，以起到清暑熱、護(hù)脾胃的作用；適當(dāng)補(bǔ)充肉類，其中鴨肉和羊肉為益，鴨肉性微寒，清補(bǔ)不上火，羊肉性溫，以熱制熱、排汗排毒，將體內(nèi)濕氣驅(qū)除。

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天氣炎熱，暑濕較盛，人體的新陳代謝旺盛，最后提醒大家一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，一包桔梗百合代用茶是不錯(cuò)的選擇，融合中醫(yī)藥食同源養(yǎng)生文化和茶文化，小小一包沖泡一杯，紅酒般色澤紅潤(rùn)的茶湯散發(fā)著淡淡的茶香，品一口回味甘甜，飲一杯平衡內(nèi)在。

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三伏天是提振正氣的好時(shí)節(jié)，此時(shí)陰氣受陽氣所迫藏伏地下，冬病夏治正當(dāng)時(shí)。中醫(yī)講究冬病夏治通過溫陽方法加上陽氣最盛的外部環(huán)境，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，調(diào)理改善體質(zhì)。在炎熱的三伏天播下一粒正氣的種子，順勢(shì)而為滋養(yǎng)正氣，待到冬天就能擁有更為強(qiáng)健的體魄。消暑納涼的時(shí)刻，靜潛少動(dòng)、輕輕的搖起蒲扇，感受著絲絲縷縷的清風(fēng)，參悟心靜自然涼的禪境，平和心態(tài)、陽氣生發(fā)，養(yǎng)足正氣生活更愜意。#青青樂