糖尿病患者經(jīng)常會(huì)聽到，“管住嘴，邁開腿”這樣的忠告。所以治療糖尿病的過程中，要明白“三分靠醫(yī)生，七分靠自己”的道理。

降血糖有幾個(gè)重點(diǎn)要做到，1飲食控制，2.運(yùn)動(dòng)降糖，3.戒煙.4.不要熬夜。

這幾點(diǎn)中，最難做到的就是這第一條：管住嘴的——飲食控制。

當(dāng)初我老伴就經(jīng)歷了飲食強(qiáng)化控制的過程。

從主食抓起，不吃大米白面，只吃紅薯、芋頭、煮玉米，按照三大營養(yǎng)素比例搭配飲食，每天蔬菜盡量食用600克左右，牛肉、蛋、奶等補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不能少。

這個(gè)過程有幾個(gè)月的時(shí)間。到后來慢慢的加些雜糧饃、雜糧米飯，到現(xiàn)在大家看到的一日三餐。

飲食控制加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戒煙。結(jié)果也是很喜人的，老伴身體有了非常明顯的改善。也促進(jìn)了血糖的穩(wěn)定。這一切努力付出都是值得的。（多虧有女兒的指導(dǎo)）。

老伴的實(shí)踐證明，控制飲食管住嘴，邁開腿真的很重要，很有效果。

早餐：

-混合面菜餅，78克（生面坯重量。面粉：小麥面、玉米面。菜餡：菜南瓜，十香菜）

-煮雞蛋，61克

-青椒、洋蔥炒豆干，163克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-混合面條，80克（蕎麥面條、小麥面條，生面條重量。）

-黃瓜絲，60克

-雞肉西紅柿鹵菜，1小碗

-十香菜蒜蓉汁，小半碗

-煮雞蛋，28克

-上海青，100克

晚餐：

-雜糧面素菜包，102克（生面坯重量。面粉：小麥面，綠豆面、玉米面。菜餡：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-炒青椒，165克

-熟豆渣炒南瓜葉，195克

-自制稀豆?jié){，1中碗