隨著人們對身體健康的重視程度不斷上升，心理健康方面也在被人們所重視。近年來快節(jié)奏的生活使人們壓力越來越大，甚至有很多人煩惱，暴躁而患上焦慮癥，嚴重影響生活和工作。其實對于焦慮癥要有所了解，出現(xiàn)相關癥狀時可以做好措施擺脫焦慮癥。

焦慮癥可怕嗎?

焦慮癥在醫(yī)學上被稱為焦慮性神經(jīng)癥是一種常見的疾病，主要以焦慮情緒為特征，分為慢性焦慮、急性焦慮兩種。一旦患上焦慮癥，患者會有緊張、坐立不安、煩躁等情緒，甚至還會影響植物神經(jīng)功能，導致尿頻、尿急、心悸、手抖等癥狀。通常情況下焦慮癥并不可怕，輕中度焦慮癥通過自我調(diào)整可以緩解，但如果焦慮癥狀時間過長要及時就醫(yī)。

出現(xiàn)焦慮癥狀要采取哪些措施?

1、理解焦慮，做出改變

很多患者在發(fā)現(xiàn)患有焦慮癥時都是向外尋求方式，都希望通過一些外界的方式使自己安靜。但其實自己做出改變，內(nèi)在的探索以及支持還是治療焦慮癥的關鍵，不要給自己過大的壓力，出現(xiàn)焦躁不安的情緒時可以告訴自己并沒有什么，努力做出改變，調(diào)整好心態(tài)。

2、坦然面對未來

大部分焦慮癥的發(fā)生來源于對未來的擔憂，如果能夠坦然面對未來，活在當下，清楚自己想要什么，就能坦然面對焦慮。未來會發(fā)生什么事自己并不清楚，為一些不知道是否會發(fā)生的事情煩惱會帶來極大的壓力，導致焦慮癥加重。因此可以放松身心，活在當下，不要恐懼未來，以平和的心態(tài)去面對未來，告訴自己就算未來發(fā)生不好的事情，也有方法解決。

3、做出具體的計劃

在了解焦慮的原因后可以制定計劃支持自己。要做出具體的計劃，詳細到時間、地點、人物，并且制定小目標，每完成一個目標可獎勵自己，不僅可增加自信勇氣，還能讓自己有信心去面對未來。

溫馨提示：通常焦慮癥經(jīng)過調(diào)整生活方式以及增強自我信心可以緩解，但如果癥狀比較嚴重，已經(jīng)影響生活和工作應及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助?？稍卺t(yī)生指導下服用抗焦慮藥物，并且在心理醫(yī)生的幫助下調(diào)整好心態(tài)，注意藥物需要按時按量，按足療程服用，使用期間不能因為癥狀緩解而停止用藥。

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