每天真的是忙得不行，體重不僅沒(méi)有下降，反正還一直往上漲，這種其實(shí)就是“過(guò)勞肥”。

造成過(guò)勞肥的原因有很多，如：工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺(jué)等，因?yàn)樵矫驮脚?，越累就越胖，大腿、腹部的肉越?lái)越變多，怎么控制都控制不住……

這“過(guò)勞肥”到底是怎么回事?

1、睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多

經(jīng)常加班加點(diǎn)，晚上還要熬夜，睡眠的時(shí)間少或徹夜不眠、睡眠不足是健康的大敵。

晚上睡眠少了，會(huì)造成血液中的饑餓激素增加，這時(shí)會(huì)導(dǎo)致讓人沖動(dòng)下過(guò)量進(jìn)食，從而引起肥胖。

睡眠少了會(huì)拉低工作效率，會(huì)拖慢人體的新陳代謝，這時(shí)身體耗能處于低下，容易發(fā)胖。

2、壓力激素也會(huì)讓你肥起來(lái)

職場(chǎng)人員工作壓力大，這時(shí)腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)會(huì)增高，胃蠕動(dòng)和消化功能增強(qiáng)，這時(shí)食欲會(huì)增加，體重就會(huì)上升。

雖說(shuō)有壓力會(huì)讓你更好的應(yīng)付工作的挑戰(zhàn)，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)增加疲乏，身體的鹽分流失血糖降低，這時(shí)人們會(huì)餓，這時(shí)就會(huì)攝入更多熱量高的食物，所以這時(shí)就會(huì)長(zhǎng)胖。

3、現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣加劇肥胖

現(xiàn)在的人群飲食不健康、運(yùn)動(dòng)量不足或者不運(yùn)動(dòng)，由于每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，肥胖或超重現(xiàn)象根本避免不了。

如果一日三餐不定時(shí)，一旦開(kāi)始吃了，就會(huì)暴飲暴食，吃太多高熱量的食物，這樣只會(huì)危害你的健康。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果你經(jīng)常身體不適，如：頭痛腰痛、四肢乏力、失眠，那么你可能處在“慢性疲勞”中。

飲食不注意的壞習(xí)慣，會(huì)加重疲勞?

碳水化合物攝入少：

碳水化合物吃得不夠，身體會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量，最后會(huì)使新陳代謝變慢，人體感覺(jué)得疲勞。

建議：選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如：面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類，如：紅豆、綠豆、豌豆;薯類，如：馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

甜食吃太多：

吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量就會(huì)增多，這時(shí)會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人肥胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感就會(huì)增加。

建議：少吃甜食，適當(dāng)選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。

不吃肉類：

肉類鐵含量豐富，缺鐵會(huì)降低血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，進(jìn)而讓人感覺(jué)遲鈍、易怒、注意力不集中。

建議：多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。