每天出門之前都要做好的一件事情就是穿鞋，雖然這件事聽起來很簡單，做起來也很簡單，殊不知長期不正確的穿鞋姿勢卻很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。很多人可能對此表示費(fèi)解，但事實(shí)確實(shí)如此。日常生活中除了長期彎腰穿鞋，還有哪些動作容易傷到腰部呢？如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出又該怎么辦呢？平時(shí)還可以通過哪些方法來預(yù)防和緩解腰椎間盤突出呢？

除了長期彎腰穿鞋會傷害腰部外，經(jīng)常拖地、洗衣服，睡覺時(shí)側(cè)臥，突然打噴嚏、咳嗽、吸煙等都有可能會傷到我們的腰部。長期彎腰，腰椎每天過度前屈，不僅會使腰部肌肉和韌帶受損，腰椎間盤應(yīng)力也會增加，腰突在不經(jīng)意間慢慢加劇，那側(cè)臥睡覺、噴嚏、咳嗽、吸煙為什么也容易傷及腰部呢？

趴著睡覺，容易導(dǎo)致腰椎生理前屈變小，椎間盤和小關(guān)節(jié)的壓力增大；突然打噴嚏或者咳嗽時(shí)，也有可能會傷及腰背部和增加椎間盤的壓力。腰椎間盤突出患者吸煙的比較多，其癥狀也往往比較重。吸煙時(shí)，許多有害物質(zhì)被吸收進(jìn)入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細(xì)，減少血液供應(yīng)。

大家在日常生活中，應(yīng)注意保護(hù)腰部健康，盡量遠(yuǎn)離上述可能傷及腰部的動作。如果已經(jīng)換上腰突也不必過于擔(dān)心，可選擇中藥外敷來緩解，推薦使用趙俊峰痛可貼。趙俊峰痛可貼是以血竭、川穹、全蝎、蜈蚣、制乳香、制沒藥、沉香、大黃、透骨草、烏梢蛇、白芷、防風(fēng)、僵蠶、兒茶等多種名貴中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥，不添加任何刺激性物質(zhì)，具有消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)的左右，緩解腰突帶來的諸多癥狀。趙俊峰痛可貼不同于其他藥物和貼劑，克服了傳統(tǒng)膏藥高溫熬制有效成分遭到破壞的缺點(diǎn)，內(nèi)含特異生物活性酶，能夠進(jìn)入病變組織與蛋白多糖、膠原蛋白發(fā)生反應(yīng)，使突出物失水萎縮，水腫粘連鈣化增生炎癥得到緩解，從而緩解對神經(jīng)的壓迫，有效緩解腰椎間盤突出、頸椎病、椎管狹窄、椎體滑脫增生、骨關(guān)節(jié)等癥狀。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。