隨著社會發(fā)展飛快，時間也一點(diǎn)一點(diǎn)的流逝走，我們的年齡也都在慢慢的增長，那發(fā)生變化最的優(yōu)先就是我們的身體，身體的肌肉防護(hù)慢慢的消失，膠原蛋白也在慢慢的流失掉了，還有重要的是，我們的骨骼骨量減少，骨結(jié)構(gòu)也在變差，這個時候就很容易摔倒了后，馬上骨頭就碎就是脫臼。

但是這樣的現(xiàn)象多發(fā)生在于，中老年人或者已經(jīng)絕經(jīng)的女性身體比較多，年輕人還是處于少部分。骨骼變差后，慢慢骨頭就會形成變得脆，那這個時候我們除了在飲食上要增加營養(yǎng)以外，我們還要注意的是，不想骨頭變脆，這3物一定要少吃，比味精還要傷骨骼，就是再饞也不要拿上桌，要是你還不知道的話，現(xiàn)在就一起跟著我的內(nèi)容來看看吧！

一、高鹽食物

骨骼不好的人就要注意了，尤其是第一種，高鹽食物是不能食用的。因為長時間食用高鹽，會影響我們身體內(nèi)容的鈣和代謝失衡，就會導(dǎo)致我們的骨骼變差變脆。這也就為什么很多中老年人，在飲食的時候，一個不注意食用過多的高鹽食物，就會讓我們的骨頭變薄變脆的原因之一了，那在看完以后，我們就要提醒家人，在飲食上，少吃高鹽食物類型的。

二、咸菜

一到夏季，很多人都喜歡吃一些腌制品，像酸菜，咸菜，都是很多中老人們的最愛了，這樣吃清爽脆口。但殊不知的是，經(jīng)常吃咸菜的人，身體里的鈣元素極度缺少，而且攝入太多的鈉離子，還會影響我們的代謝，鈣和代謝同時影響到了，我們的骨骼就會變脆以外，大大增加了骨質(zhì)疏松的情況，所以，在這里建議我們的家人，少吃或者盡量不吃咸菜為佳。

三、肥肉

愛吃肥肉的注意了，肥肉也是會導(dǎo)致我們骨骼變差之一哦，因為肥肉里有大量的脂肪，要是食用過多的話，就會照成熱量超標(biāo)，還會引起脂肪堆積以外，脂肪里面的成分分泌到其他的肝臟部位進(jìn)行吸收，在吸收到我們的骨骼中，不會產(chǎn)生鈣元素，還影響到我們的骨骼的健康，導(dǎo)致骨骼變差，所以，愛吃肥肉的朋友，盡量少吃了。

骨骼不好的中老年人，除了以上3物要少吃，還給大家分享一道補(bǔ)充高鈣的食物，增強(qiáng)骨骼，提高代謝免疫力。

推薦美食：紫菜蛋花湯

制作方法：

1、首先，我們需要準(zhǔn)備上一些紫菜、雞蛋、西紅柿、蔥花，準(zhǔn)備好了以后，我們先把將3個雞蛋給打入碗中，然后加入幾粒食用鹽，下入筷子給攪拌均勻放在一旁。

2、接著，再來處理一下西紅柿，西紅柿我們要選擇一些比較硬的又紅的，這樣的西紅柿營養(yǎng)價值高，那現(xiàn)在我們拿出一根筷子，插入到西紅柿里，開小火烤制西紅柿的表面微微卷起后，在撕開，放在案板上，切成小塊即可。

3、起鍋燒水，水開就，我們先把紫菜下入鍋中，等待第二次燒開后，我們在下入雞蛋液，然后在燒開第三次后，放入西紅柿后，等待燒開后攪拌一會，倒入一個大碗中，淋上適量的蔥花，我們這道簡單又補(bǔ)鈣的紫菜蛋花湯就完成了。

最后：

好了，以上就是今天給大家分享的，骨頭不想變差，這3物要少吃的內(nèi)容啦，看完以后，也要提醒家人，在飲食上，注意少吃高鹽食物、咸菜、肥肉等等對骨骼不好的食物了，那今天的分享就到這里了，這里是清清愛做菜，我是清清，下一期繼續(xù)給大家分享更多美食和生活小訣竅，也感謝你的點(diǎn)贊和關(guān)注啦。