在抑郁癥群體中，有一個(gè)常見的現(xiàn)象“晨重夜輕”。
直觀的說，就是在別人看來一覺醒來神清氣爽的早晨，對(duì)于抑郁癥患者來說，卻是異常的難熬。

▎通常情況下：
“抑郁癥患者每到凌晨3-4點(diǎn)醒來，之后就開始陷入無法再次入睡的狀態(tài)，因此到了早晨，對(duì)于常人來說是神清氣爽，但是對(duì)于抑郁癥患者來說，卻是已經(jīng)盡力“漫長(zhǎng)”的煎熬時(shí)光。”
大多數(shù)的患者感受就是：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮”、“腦子像涂了一層糨糊一樣”
但是到了下午傍晚時(shí)分，一些抑郁癥患者的情緒會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，不再是“比死難過”，甚至在入夜后會(huì)和普通人無異，也會(huì)加入到一些常見的夜生活?yuàn)蕵樊?dāng)中。
這種現(xiàn)象就是，抑郁癥患者群體中常見的“晨重夜輕”！

“晨重夜輕”的原因是什么？
這種晨重夜輕現(xiàn)象，很復(fù)雜，畢竟這涉及到人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，生物現(xiàn)象，但也由人的心境、心理、環(huán)境、軀體癥狀有關(guān)，還跟你前一晚發(fā)生的事情有關(guān)，比如做噩夢(mèng)、失眠、哭泣、思想糾結(jié)等等。

患者心境呈現(xiàn)晨重夜輕特征，是抑郁癥，尤其是內(nèi)源性抑郁癥的典型表現(xiàn)，可能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)五羥色胺分泌晝夜節(jié)律早上最低，從早到晚逐漸升高有關(guān)。
另一個(gè)原因是與患者的下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常有關(guān)，患者抑郁發(fā)作時(shí)血漿皮質(zhì)醇分泌節(jié)律發(fā)生改變。
人在經(jīng)過一夜的休息，大腦神經(jīng)遞質(zhì)處于一個(gè)最低值的水平，如五羥色胺、去甲腎上腺等神經(jīng)遞質(zhì)濃度不夠，即:分泌失衡，過少，致使心境低落、沮喪、絕望。
重點(diǎn)是五羥色胺分泌過少之后，人的心情是毫無任何愉悅感的，代之的是:低落。
抑郁癥是一類復(fù)雜病，它是一個(gè)龐大系統(tǒng)的綜合表現(xiàn)，出現(xiàn)晨重夜輕的現(xiàn)象，絕不是單獨(dú)一個(gè)事件導(dǎo)致的，而是結(jié)合多重原因綜合導(dǎo)致的。
但也不是所有的抑郁癥患者都有“晨重夜輕”的現(xiàn)象，相反，有些抑郁患者早上情緒較好，晚上就悲傷，這也就是個(gè)體差異化，只不過相對(duì)來說，“晨重夜輕”的現(xiàn)象較多。

如何跳出“晨重夜輕”的循環(huán)？
對(duì)于晨重夜輕這類現(xiàn)象，其實(shí)多數(shù)會(huì)出現(xiàn)在抑郁癥初、中期患者身上，主要原因在于這類患者很多還未意識(shí)到自己患上抑郁癥。
因此，要想跳出“晨重夜輕”的狀態(tài)，其實(shí)最直接的辦法就是——主動(dòng)就醫(yī)治療。
通過一定的藥物治療或者是心理干預(yù)，來達(dá)到改善癥狀的情況。同時(shí)，對(duì)于患者自己，也可以通過一些輔助方式來進(jìn)行日常的改善。
需要注意的是，所謂的自我調(diào)節(jié)并不能代替治療，更多的只能是在治療過程中進(jìn)行輔助功效。