圖像來源,GETTY IMAGES

當(dāng)斯圖爾特（Stuart Nomimizu）從英格蘭伯明翰搬到東京后，英國(guó)的親友們便開始擔(dān)心他的狀況。他們不僅很少聽到他的消息，甚至發(fā)現(xiàn)他似乎從早到晚待在辦公室里。他的工作時(shí)間長(zhǎng)得令人難以置信，親友們有的時(shí)候甚至懷疑他在說謊。

為了讓他們相信自己，他記錄了自己作為東京金融服務(wù)行業(yè)”工薪族”整整一周的生活，然后放到網(wǎng)上，好讓親友們了解他的全新生活狀態(tài)。

馬拉松式的超長(zhǎng)工作時(shí)間在日本文化中十分普遍，甚至催生了”過勞死”這個(gè)詞（圖片來源：Alamy）

那段視頻在YouTube上火了起來，觀看量超過100萬(wàn)次。這段視頻描繪了2015年金融行業(yè)旺季——從1月到3月——的一個(gè)忙碌的星期。斯圖爾特從周一到周六總共工作了78個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間卻只有35小時(shí)（周日又工作了6個(gè)小時(shí)，只是沒有在視頻上體現(xiàn)出來）。

在連續(xù)多個(gè)星期每周工作80小時(shí)后，斯圖爾特終于在一天夜里昏倒在自己的公寓里。他醒來時(shí)就躺在電視架旁邊，險(xiǎn)些撞到上面。他表示，當(dāng)那段難熬的時(shí)期最終結(jié)束后，整個(gè)辦公室的同事們都”病入膏肓”。

雖然斯圖爾特的極端工作強(qiáng)度只是暫時(shí)的，但他表示，”很多在東京工作的人一年到頭都在日復(fù)一日地承受這樣的工作壓力。”事實(shí)上，馬拉松式超長(zhǎng)工作時(shí)間在日本文化中十分普遍，甚至催生了”過勞死”這個(gè)詞。

在東京連續(xù)多個(gè)星期每周工作80小時(shí)后，斯圖爾特（左）終于在一天夜里昏倒（圖片來源：Stuart Nomimizu）

日本厚生勞動(dòng)省去年10月發(fā)布了該國(guó)政府的首份過勞死報(bào)告，結(jié)果顯示，接近四分之一（23%）的公司都有部分員工每月加班時(shí)間超過80小時(shí)。

“日本人很看重同事對(duì)自己的看法，但卻很不擅長(zhǎng)表達(dá)自己的想法。”斯圖爾特說，”所以很多級(jí)別較低的員工都會(huì)一直留在辦公室里，直到他們的主管加班到很晚后才會(huì)離開?！?6歲的他表示，如果你第一個(gè)離開辦公室，就有可能無(wú)法融入團(tuán)隊(duì)。

接近四分之一的日本公司都會(huì)有部分員工每月加班時(shí)間超過80小時(shí)（圖片來源：Getty Images）

經(jīng)常加班的日本人比其他國(guó)家的人生產(chǎn)力更高嗎？斯圖爾特不以為然。事實(shí)上，越來越多的證據(jù)表明，長(zhǎng)時(shí)間加班不僅有害健康，還會(huì)阻礙職業(yè)發(fā)展，甚至?xí)?duì)整個(gè)公司的生產(chǎn)力產(chǎn)生負(fù)面影響。

少即是多

如果說還有哪個(gè)國(guó)家以超時(shí)工作、假期稀少而聞名，那恐怕非美國(guó)莫屬。蓋洛普最近的一份民調(diào)顯示，美國(guó)全職員工平均每周工作47小時(shí)，比標(biāo)準(zhǔn)的朝九晚五工作制多出近1個(gè)工作日。更有甚者，接近五分之一的勞動(dòng)者（18%）表示他們每周的工作時(shí)間達(dá)到或超過60小時(shí)。

盡管犧牲了與親友們休閑放松的時(shí)間，但美國(guó) Project: Time Off 項(xiàng)目的另外一份報(bào)告卻發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里的”殉道者”在過去3年獲得獎(jiǎng)金的比例卻低于其他人。

日本很看重同事對(duì)自己的看法。如果你總是第一個(gè)離開辦公室，就不太可能融入團(tuán)隊(duì)（圖片來源：Getty Images）

“我們發(fā)現(xiàn)休假時(shí)間較長(zhǎng)的人——11天或更長(zhǎng)——比最多休假10天的人更有可能獲得加薪或獎(jiǎng)金?！盤roject: Time Off首席研究員凱蒂·丹尼斯（Katie Denis）說，”那么，如果你的職業(yè)止步不前——我們發(fā)現(xiàn)，工作時(shí)長(zhǎng)與職業(yè)發(fā)展之間并沒有相關(guān)性——又該如何是好？”

收益遞減

時(shí)間管理專家、《168小時(shí)》（168 Hours）作者勞拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）指出，”跟其他東西一樣，你的大腦不能無(wú)限制地運(yùn)行下去。”突破極限反而有害無(wú)利?！碑?dāng)我們突破了收益遞減的臨界點(diǎn)后，就會(huì)開始犯錯(cuò)。”她說，”無(wú)法為我們?cè)噲D解決的問題貢獻(xiàn)最好的想法和精力?！?/p>

休假11天以上的人比休假不到10天的人更有可能獲得加薪或獎(jiǎng)金（圖片來源：Alamy）

可以通過一些方式來彌補(bǔ)超時(shí)工作產(chǎn)生的負(fù)面影響。例如，很多人都認(rèn)為，在老板到達(dá)或離開時(shí)，我們都應(yīng)該出現(xiàn)在辦公室里。但范德卡姆認(rèn)為，這是一個(gè)非常大的假設(shè)，而且往往存有誤導(dǎo)?！蹦愕睦习寤蛟S希望獨(dú)自一人早早地來到辦公室，而當(dāng)你也出現(xiàn)時(shí)，她反而有可能感到不悅?！?/p>

范德卡姆還認(rèn)為，很多人并不愿意主動(dòng)在日常安排中插入休息時(shí)間，擔(dān)心這么做可能被別人視為不努力工作的象征?！庇腥藭?huì)說：’我會(huì)一天到晚不停工作，午飯也在辦公桌上解決，等到下午2:30就會(huì)掉進(jìn)互聯(lián)網(wǎng)的兔子洞。’但這其實(shí)是在破壞自己的生產(chǎn)力?！彼忉尩?。

一線希望

在沒有加班費(fèi)的情況下犧牲休息時(shí)間加班工作，對(duì)員工顯然不利。但實(shí)際上，此舉對(duì)雇主也沒有好處。斯坦福大學(xué)的一份研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過50小時(shí)后，員工的產(chǎn)出會(huì)大幅下降，超過56小時(shí)則會(huì)極具萎縮。事實(shí)上，如果每周工作70小時(shí)，多付出的14小時(shí)工作時(shí)間并不會(huì)產(chǎn)生任何效益。類似的研究還在長(zhǎng)時(shí)間工作與曠工、長(zhǎng)期記憶損傷和決策能力受損之間建立了聯(lián)系。

企業(yè)應(yīng)該采取哪些措施來對(duì)抗這種不可避免的倦怠感？日本大企業(yè)已經(jīng)率先采取措施。豐田現(xiàn)在將全年加班時(shí)間限制在360小時(shí)之內(nèi)（平均每月30小時(shí)）。而之前因?yàn)閱T工自殺事件廣受關(guān)注的廣告公司電通也剛剛發(fā)布了8點(diǎn)計(jì)劃（包括鼓勵(lì)員工定期休假，并在每晚10點(diǎn)關(guān)閉辦公室的照明系統(tǒng)），希望借此改善工作環(huán)境。

日本大企業(yè)已經(jīng)率先采取措施（圖片來源：Getty Images）

與此同時(shí)，寶馬和大眾等德國(guó)大企業(yè)也對(duì)員工下班后的電子郵件作出限制，借此對(duì)抗日漸濃厚的”超連接文化”。在美國(guó)瑞士信貸和摩根大通等頂尖投行也制定了新的指導(dǎo)原則，不鼓勵(lì)分析師和其他員工（尤其是級(jí)別較低的千禧一代員工）周末到辦公室加班。

范德卡姆指出，如果你不停地使用一臺(tái)機(jī)器，但卻不加維護(hù)，那么久而久之，就面臨著機(jī)器損壞的風(fēng)險(xiǎn)，這甚至有可能在不合時(shí)宜的時(shí)候發(fā)生。很多公司似乎都意識(shí)到，人類也面臨著同樣的問題。

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